[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
5 P  Q' H' I9 i$ o* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白- m" e- Z; r- r. Z$ D4 c* `
米飯最好少吃為妙。5.39.217.77:8898, f8 _2 J" u: R! j0 D

$ |, X+ E2 l) s時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番公仔箱論壇' q/ m! \: }; B9 M7 [
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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: C. O# B: g; k. o; E公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
5 @9 {' Z1 D# A/ z) J- |6 U( @病以及夜盲症。. {* Q) H! y0 m9 a* M, h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X* p# y3 K( q! J  u, H; ]+ P
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
6 t+ w( K" g+ m3 A0 j0 `4 e4 J5 O( p不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。( A& J9 A- J, F. C7 y  y2 v, u+ J$ X/ ^
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
8 L- o0 y6 z! E* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
8 Z7 U9 o' O& j$ U! n8 @5.39.217.77:8898類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。/ s6 E) `. {! A2 \8 u
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至$ L1 [- e) m8 m1 s  u
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
% Y& u! T- j% w8 K. z, |0 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q' L* b4 V, Y$ A) N7 u% \
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
4 K5 D& h8 ^0 t" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享' k9 y" M7 f! C7 S/ \
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
5 m2 l4 e. m' G4 l1 o1 g酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，5.39.217.77:8898" N! X% o: r3 k$ p( d0 k, d
引發乳癌、中風等疾病。
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. z- n2 J- @& K( B, k這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
5 m- X9 v9 N3 i  p公仔箱論壇升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃5.39.217.77:8898: D  m) o" G8 z* \& T
為妙！公仔箱論壇+ r! Y( S6 o4 D- H' k  M

( A. N! m2 B) b+ h5 t0 p7 g公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
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$ ~* e7 X* ?+ r. U1 [; Z! v番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。0 W9 h) D+ }0 N2 @
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
, B4 M+ r) A/ g7 _' a, G+ P公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。; `  w/ I  z9 I1 I& I
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。公仔箱論壇) H- a$ }& C& c2 c# |# |
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。" T; ]% m0 x5 R' m. e
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
# P+ N0 Z# }3 L& ttvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb6 o+ P8 p% w+ d5 ~5 B
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。8 L+ ]+ v0 R, ^4 m/ r
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
2 N* _& Y( ~! i% j) T. F紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。