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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建公仔箱論壇6 u) H3 O" ~) p* b- r2 `
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c( \" |* C# i }, U0 N. O
米飯最好少吃為妙。' b2 m/ h& {" e3 q: ~* Q
9 Q2 E/ O6 @, qtvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
5 Q1 m Z; l& A5.39.217.77:8898茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。& \; ~4 u' D$ G+ y, B
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾! ~/ T0 N# p% x h3 s/ m: s" f
病以及夜盲症。
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) R9 N' |8 Q7 P, u9 k4 l公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能， F+ q( |$ y& }$ j2 p) x
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u; y2 I. E6 A2 R
+ @# R: n2 g* s7 d+ d& a1 O0 `如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡; V+ ?& x7 x2 ?
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚8 l" e' i$ q- E0 b/ t" e* v$ ^* Y2 Q2 P
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。8 i) X ?( ~8 b2 Z( V
2 `* l9 L0 i5 @* C: c. V5.39.217.77:8898同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至5.39.217.77:8898- G, A, P; I' R! t
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
" Q# ]" B% s, I( @9 ]5.39.217.77:88985.39.217.77:8898" e, w9 e; O2 x. N9 Q6 W; r
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
# Y/ j1 r6 R [2 W# w9 Y2 [物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享tvb now,tvbnow,bttvb0 ~& X2 ?) E: R4 P
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅5.39.217.77:8898( U- U3 P" M/ ^7 b- j& S, _, D) e$ r
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，7 m6 P$ F5 F: N2 l6 t
引發乳癌、中風等疾病。公仔箱論壇5 L+ w$ J6 g/ C. g$ u) \0 I/ Q
; K$ k) l" G, N& o# s3 I這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
$ o: @9 |4 Y* ^3 y W升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃2 V( h, m% t* b3 v
為妙！tvb now,tvbnow,bttvb3 |8 Z% ^3 \0 Z+ c2 U$ i+ K* F
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時代雜誌建議10大營養食品：
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- i! M8 \$ _1 f0 D番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。tvb now,tvbnow,bttvb3 B1 ^2 |0 i/ C) N. Q. S$ x
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。tvb now,tvbnow,bttvb2 c/ n5 j1 n, A5 Z7 O5 D; R9 D
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
+ F1 x1 w, d5 ?; m2 W: L花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。. f/ ]' j+ v8 _+ m1 x
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
$ P8 K3 ]/ P. s! Jtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
5 b5 s7 y0 D( g! m* a- E& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb2 X4 H- k+ m0 X1 D* J
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
+ p6 [7 \( P& k! a' b5.39.217.77:8898綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
' f+ U6 t( r( H! H公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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