好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n) y: Q2 d, D, K: W& k1 ^
2 S3 u( O) k7 P5.39.217.77:8898【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！
" m, p) M5 d' ?公仔箱論壇
$ H2 ^& M4 L, C: n6 w t; M5.39.217.77:8898好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險5.39.217.77:8898* b1 M. b+ y$ H2 ?
7 s( y: {1 N. |+ e& {) a% g; |
一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
2 O) E: }# G3 ` \: b5.39.217.77:8898
( {. F5 |3 G' `0 h: E4 n好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪
7 ?" M6 g) Z' w# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 x# k7 _: X t* B" @0 E6 U5 Gtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。公仔箱論壇5 ]/ B' g* [: U9 n
2 [( B% @! g7 k5.39.217.77:8898秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。
U" m2 w0 t0 ?6 Itvb now,tvbnow,bttvb《增加好膽固醇這樣做》
8 Q% y9 F) T. X) Y9 f4 u" U4 a0 I3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _ b" ~. e( c$ E, I9 H1 P5.39.217.77:8898日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。公仔箱論壇) o' g& [; O3 I
& ]- K/ y9 x+ X* n r$ r, ~1 i1.吃低GI的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 K! [2 S. L& T
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
) v8 L4 l7 i9 r) s公仔箱論壇
% F3 R- \& a' N3 T4 {' v2.多喝水
1 v. N3 R/ g: N8 [. ]喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb% Z5 N' O& y9 m c& C. m
' H/ E: }& x( B; ~7 m% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.一週進行2~3次的健走' ~/ E2 y1 T, O! t
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。5.39.217.77:8898- e' n# ?$ E: A% ^2 @
5.39.217.77:8898% [) ?4 T/ y- U
4.吃肉料理前吃番茄3 F, @( ]# L% G, M3 A
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
| 
