老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
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1 H3 X4 d! I! B. z" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。70～79歲才是真正的「危險年齡段」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u, r" a$ m/ a% U- d2 w
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70～79歲「危險年齡段」
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4 X, v% K2 _* E8 m0 ]7 l3 A1 }以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
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9 ]# M3 I) k& r( d* I% @70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
- f' S0 {. o1 O1 U" }2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ?9 e& b, C$ _公仔箱論壇而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
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' y" C0 a9 g+ o* B5.39.217.77:8898因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。3 g" I8 L7 o% @2 x0 |+ |
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每天做到「十個一」# Q# _ _- Q6 V
平穩度過「危險年齡段」
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老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
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9 j) K, i' q# z& G) x) C& c5.39.217.77:8898一壺水; C6 y8 w* r* ~! x
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水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：5.39.217.77:8898$ }5 J+ q! v: F; A
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第一杯：晨起空腹一杯水
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5 ~, [% K. a$ j# m' B1 \7 N3 H* W3 H起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O5 f; O( i H1 ~0 d/ G3 G* D# W& A
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第二杯：睡前一杯水5.39.217.77:8898& O, `- Z0 S; j4 ]% Z/ O \8 w/ U
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當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。( v2 E# f0 u) U, ~
2 w* N3 ?( i* Q# Y5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三杯：運動後一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T9 C4 b9 R# E$ T7 `2 v. i0 p
0 }; U0 G5 V* V' n5 A1 K; U5.39.217.77:8898適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。9 B8 q0 ]0 p5 D1 |
6 m) Q! k; g% W- o) A; r |一碗粥公仔箱論壇, y W% j. Q, D6 n Z
+ o, T/ `) X$ @( ~想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
9 q% u9 p% i9 Z L/ H: ]2 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U& c- p% L/ `2 F( S
《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。7 x4 Z0 Z6 F; M
4 y& d) j7 l: I! i2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
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7 s- {$ e O/ B0 F7 _3 [. m/ N+ P2 Vtvb now,tvbnow,bttvb但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
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3 u& Z5 v7 a# P' s& ftvb now,tvbnow,bttvb一杯奶
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牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。5.39.217.77:8898 A6 r/ t/ S$ B; @$ b' ~
- Y) w2 N$ l% n. }( x公仔箱論壇牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
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/ f8 J, f6 Z/ ?8 v* m* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個雞蛋
' A9 A$ `0 i& U/ f \# Htvb now,tvbnow,bttvb
m9 u% ~+ T: Stvb now,tvbnow,bttvb雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q+ k9 ?, G8 Q& i
+ l1 K, U4 g/ L5 F" I' [tvb now,tvbnow,bttvb很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。公仔箱論壇2 B6 T% ?% h% S1 S, [: _, K9 v: c
+ D7 j7 [( W2 U# U& i6 c% _公仔箱論壇▲中國食物成分表——2004年版
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根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。公仔箱論壇 |: n9 t' {( [% ]8 y
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一個蘋果5.39.217.77:8898, N; k5 E% f' F } C# c
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現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：5.39.217.77:8898' X' O7 M0 D2 K* c. {3 H
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● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
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1 o( v' t0 T# X1 S M公仔箱論壇● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。) Z; B- j4 K- b9 m! q8 r/ s0 @
8 r$ R; l% t- Vtvb now,tvbnow,bttvb● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
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一個洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb9 H+ W; c5 y+ [9 j( G
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洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
4 `0 W* _- a* o5 k& B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A5 g5 U* U$ Y
一塊魚肉公仔箱論壇# g, T, n# e$ }9 W7 d+ T
% R- I, G. d3 d- _! Itvb now,tvbnow,bttvb一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
+ G' O5 h0 p8 f9 @. h& R+ E3 I5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S+ O7 A- G: ~$ s1 t● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；; R6 k0 l) z1 ]# e) x
8 V- d# z( l5 w& n0 A公仔箱論壇● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；5.39.217.77:8898' J! m" Y; V9 A# S$ _6 ?
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。6 {0 p9 G' S2 Q$ D+ H0 h) a% Q
' _' |" e+ t7 F! t一公里步行
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溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb+ {; z# e4 c3 d/ Y9 I9 ]
6 i3 l+ Y2 c( A6 G公仔箱論壇此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
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+ q2 g8 a% z) u$ T3 w公仔箱論壇專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
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一項愛好公仔箱論壇 i- d- |2 Q* }; Q
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有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O% \7 x L1 o2 p/ N2 }" C5 r
3 W5 F0 _, j' d* _" G9 Y3 e公仔箱論壇一份好心情
6 O+ p, F* x# L( t" Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s/ d' o8 o2 |2 v: [) W
老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
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● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；公仔箱論壇2 C; I: [! Z" l3 `. K* v
& I" o# h0 t; Y4 @ B- dtvb now,tvbnow,bttvb● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；公仔箱論壇/ Z7 n) [' F; m! y: c7 B% `
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5 i' L/ w) i; }/ ^● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。$ E h" b8 p& S/ B5 B8 |" R4 {6 C
+ c6 q& H* d+ w: E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N" H2 l8 G: |! C; q
由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
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身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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