如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。
7 M; n5 [: E8 [& [ R# z) N4 U公仔箱論壇不吃早餐有什麼危害？早餐吃什麼好？
' U; A( U2 W1 D: Y公仔箱論壇不吃早餐的危害：公仔箱論壇8 g- }% r8 W) @5 i
容易發胖tvb now,tvbnow,bttvb- J& h! ?1 S6 J! s' W8 Y7 g& w6 c
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道。
( [/ i) Q! b u$ u* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐影響容貌
) ]1 [0 x; s/ v( Z5.39.217.77:8898不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響美貌。如果不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。公仔箱論壇+ Y. _9 |- {* ?
營養不均衡，抵抗力低
, ? ?, x. H: h5.39.217.77:8898長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。tvb now,tvbnow,bttvb' {3 V$ R0 V* x! d1 t$ Q
易患膽結石0 V7 E* R# t! X: V1 b, o' c
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。! }9 j3 s' }7 ~2 c1 q" K3 P8 u( _
影響學習和工作能力
" G6 X1 p8 N! b" W0 e- vtvb now,tvbnow,bttvb大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。
2 j( K1 L, G, f, p5 k' f5.39.217.77:8898公仔箱論壇% g& i6 W+ k) m! L K" a
早餐吃什麼好？
2 e( _! a F2 k4 x4 `5.39.217.77:88981、營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！tvb now,tvbnow,bttvb2 t0 B& ^' v2 v
2、多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F; P& F: u8 m8 P! N E
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等5.39.217.77:8898+ F7 A, W2 n3 g
健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
/ ?( r7 V7 }8 A4 A) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、合理搭配方案：多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應該是多品種攝入。優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應該品種豐富。同時，根據自己的不同喜好，早餐可分為3－5種食物。 |
發表於 2017-11-26 01:41 PM
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