中國時報【諶悠文／綜合報導】5.39.217.77:88983 Y* b" v' @, s& T
5.39.217.77:8898. I3 V# Z0 T, W2 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D( m, l8 D, \, r
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
# l5 V, U9 G/ g0 j0 T1 \3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O, S `, v3 }8 l. p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v4 Z$ w+ w& ^+ d% [/ q
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T: c! p7 q S# a" v# n+ q
2 B( t; b4 s5 L: W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s# o% F; S: C8 ?
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。5.39.217.77:88983 _% Y V. g2 `, m) l- I) W
tvb now,tvbnow,bttvb+ z- [" e% z' Y6 q
tvb now,tvbnow,bttvb3 \, Z x$ D7 ?! e: E
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
$ j* l% g' s- J7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |/ @' C e" V
tvb now,tvbnow,bttvb$ r; B: Z$ n- X3 e9 F+ E
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
+ ~* v2 u* Z: @; P) n( D0 Q, t
% W* u7 M5 a N公仔箱論壇$ C& T0 s5 s- ~) Y" Q9 b# R
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
+ Y. L6 d7 z! i5 N5 _+ A公仔箱論壇5.39.217.77:8898. r g( g. }1 P+ D; h. e4 J
2 Q7 N. n' f; _6 D2 Gtvb now,tvbnow,bttvb五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
6 z; r* T* E$ s, r% }' ^$ R# }$ \ I9 x
w7 \' k$ ~/ y# J六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。tvb now,tvbnow,bttvb [0 d( J, V7 M% a6 `' `) v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g2 c5 ^6 B8 O- V& |$ Z* O) P
tvb now,tvbnow,bttvb& c% [& N- f3 Q9 O t
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。/ J& s" J, I/ j- r! l/ P) K- \ A
' P* ~, _# z" U3 r, B
/ }; U, g5 s8 L# Q# C8 ytvb now,tvbnow,bttvb八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
% Q: t5 Y; ~1 o) a6 i1 h公仔箱論壇公仔箱論壇1 d. G& \5 z. Y; \; K' i( p# g
1 f0 @' @4 T- S) b5 p( R6 btvb now,tvbnow,bttvb九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
$ _- Z& ^1 ?1 ]1 S8 a& H, h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) o" G2 ~" y$ \ J! Y) ]
, c7 a" W' {: x- H/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
! a" e- G2 Z& M1 c) @ |
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 