早安健康／張維庭報導
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ tvb now,tvbnow,bttvb$ Q* I) m$ i/ S) n9 j8 m
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 5.39.217.77:8898* y7 i* b& j% A. }
* w4 n; U4 a& P東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ 公仔箱論壇' G" l1 `& t: S
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 J6 n: L7 D" |1 I1 }' Z
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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V3 r: l1 X! A* Z公仔箱論壇有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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8 y6 G% e4 g8 H. u4 }以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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- T$ ?) ~% x1 x% e此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： tvb now,tvbnow,bttvb9 u/ S; C, @. i) ~; W% @( p
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1.日照時間較短
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 tvb now,tvbnow,bttvb+ l5 y" j6 q N+ j' f' }; d
( \ M4 m3 Q( O5 \1 R公仔箱論壇2.氣溫持續低溫 公仔箱論壇8 c3 T/ U7 U% ^) s a9 A+ l' g
2 g/ |/ U( z; D* ]3 ?; }; @6 otvb now,tvbnow,bttvb身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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3.室內外溫差
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, ]" r& L4 h. p8 f) _$ K, O5.39.217.77:8898從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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《溫活改善法》 $ ~& x3 _, Q; R$ D+ e9 j
9 A3 P% ?+ y+ W( {公仔箱論壇而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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T7 a* R% C" h/ z/ H3 l改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u9 g6 V, N: x0 [2 K% Q
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1.毛巾熱敷法
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8 c+ E' B/ l7 v1 Z0 y& x; t) w* }; Ltvb now,tvbnow,bttvb無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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' E' g1 C. Z9 ^. ~# `7 H5.39.217.77:88982.泡澡
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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