早安健康／張維庭報導
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: S- [ [7 U' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 5.39.217.77:8898; h j% G6 E; D4 I. z/ ~0 J
7 ], d y' n8 j8 ]1 A% @寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 " Z& W0 e& A2 F$ e* ?& o
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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, F/ {: P; N6 ?5 L/ X3 _. h# D5.39.217.77:8898有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 tvb now,tvbnow,bttvb3 T1 V, Y7 S$ Y% O) q# r7 h7 j
~7 W/ N6 [0 i6 ~1 D4 e公仔箱論壇以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ 7 I" o1 x, `5 y$ T, K% r0 }
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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- V$ `% ~* t$ z6 B. I+ ^公仔箱論壇1.日照時間較短
) R, C% L& G% t& \2 t" T& @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w1 G- y9 L* A4 r0 R8 q9 e) h
日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 tvb now,tvbnow,bttvb( @( K6 K R6 X0 [( R
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2.氣溫持續低溫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d7 Y! F) E5 H4 x& U- d O* D
, l- d! U; A" U* t4 t6 g9 \3 stvb now,tvbnow,bttvb身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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7 Y ?" u5 `4 D- j5.39.217.77:88983.室內外溫差
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k' m6 W6 i5 u" V" L從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 公仔箱論壇* |, P6 Z& S3 _( f! X# h. s
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《溫活改善法》
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6 w+ r2 m" q% i1 r& I8 y4 |; Ptvb now,tvbnow,bttvb而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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" [6 r( ~2 g; q W& N; a9 K1 N6 K公仔箱論壇改善方法 5 L0 U3 U9 v4 e; [$ Y7 v" F
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1.毛巾熱敷法 . N9 l0 u S3 h2 c7 k1 V
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 5.39.217.77:8898+ @5 a! d3 j2 t
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r! X+ j% X) ~+ D& i# I ^
9 W" D9 d& L! n4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb, L3 z6 M( U0 ]* Y
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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