早安健康／張維庭報導7 G( P6 ^+ p9 G$ A; ]
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( A( Q: u. A+ y! i3 d6 |4 Y5.39.217.77:8898每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 公仔箱論壇/ ]0 T$ {( v( O; N2 @- Y- v
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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! V# ~( P# @8 k+ Qtvb now,tvbnow,bttvb東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ 公仔箱論壇* s ?2 s- v# S( [: E$ I! S
$ f8 M5 m& a# N% K' d8 U2 _5.39.217.77:8898寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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7 S+ [' F, w. ~: R& o* X以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
( ?$ n- t) G% d+ A" B, i3 |5 `* ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z& E3 p S" u
此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 公仔箱論壇/ K8 A) R% j" M% u& L, W8 S8 B
0 O% h9 w# r* f; q( V; l& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.日照時間較短 5.39.217.77:8898$ q7 y: l3 X: m' K$ g( q. B
0 M% P1 Y% r0 y& o8 A; N3 O5.39.217.77:8898日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 & g5 Q5 W# B( I- T) o s
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2.氣溫持續低溫 tvb now,tvbnow,bttvb2 \4 }/ W8 ^" f
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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0 Z9 t) X9 n! K5.39.217.77:88983.室內外溫差
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j$ g! b' I, B# C
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《溫活改善法》 5.39.217.77:8898) J/ ~1 g6 f0 Z4 p+ w) T j) e) [
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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1 j9 {0 J4 [- `改善方法 5.39.217.77:88989 Z" P+ L: D5 l! m! i0 @* e
7 V+ d p, A5 S0 W1.毛巾熱敷法 tvb now,tvbnow,bttvb: P1 i: b D" w _: U! h
4 d. M6 m5 w* `公仔箱論壇無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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) P/ q: {* A- S9 I! }: h日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 5 X# U( i" J! @6 ?* N! y' S- l+ P+ R
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2.泡澡
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0 G s* F3 h5 M. ^3 f) @- ]冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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