[健康資訊] 抱腹习惯能阻遏肚腩

shuangyu

抱腹习惯能阻遏肚腩tvb now,tvbnow,bttvb/ x/ c* T5 S6 o$ |. }

6 M& O; J$ E' E, k# Y! n, _5.39.217.77:8898人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。
1 [6 V8 I- v) l6 W1 P8 m　　) |3 x; m  m' }' t" p" ?/ T
　　一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。
4 b8 {& u: A& a　　# \& E' o5 _7 ^5 D$ j0 c* k
　　二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。