專家公布不花錢的10個養腎小妙招5.39.217.77:88987 u, g% {+ j. p2 j) `* r
# ^% c& V: ^+ g& Y0 G" _0 g; V5.39.217.77:8898一、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K6 K7 U+ N! @" l+ R5 a+ r7 @$ Z
y* B. ]/ d+ Y1 F% E足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇/ w6 H) s# x& f; \
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3 a5 l0 t- V) W$ ztvb now,tvbnow,bttvb二、大便要暢通tvb now,tvbnow,bttvb% ~. h% x) M# L/ \3 ~8 {& j7 @/ O
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。公仔箱論壇2 x$ {/ J0 }* c. b& _1 T
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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三、飲水養腎公仔箱論壇/ h. A* ] O* K- i2 I" V+ J
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。0 ^% C$ o7 ]1 Y7 b3 O
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四、有尿不要忍5.39.217.77:88989 J! F. A5 w$ ?' R2 Y) N
( g) h) S% u7 Y公仔箱論壇膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。5.39.217.77:8898' q: y% l" O* R$ a0 i& L }' ?
- W# u* O+ U6 h0 ?* F* M, i$ @" _公仔箱論壇五、吞津養腎5.39.217.77:8898 B3 o* A- ^$ G0 K
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5 L7 i: x; J9 k: @5 v8 \六、飲食保腎
- {+ w: c$ K( o0 w8 o5.39.217.77:8898能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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七、睡眠養腎
9 A( z5 D6 y& w. ?) J$ J4 C充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z3 y* k1 Z L1 d# M' v( d! \" X
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八、避免勞累，節房事
. W. `( @( F- R$ C6 @8 [tvb now,tvbnow,bttvb體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。tvb now,tvbnow,bttvb& h, ]- n2 l; b# D
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九、警惕藥物
% d) H1 L0 C% Y. n8 M不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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十、運動養腎
+ P5 w- q( Q# ^6 m/ u公仔箱論壇生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。5.39.217.77:8898& V! i9 O: a& z8 Y3 [
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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