專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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" @6 d- S, M0 l+ k) ltvb now,tvbnow,bttvb一、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [! f8 S: [) s X( H" K
9 H" u4 G7 ^7 i. t, F2 I _tvb now,tvbnow,bttvb足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。5.39.217.77:8898# g X+ T) Q! M' {' _0 m7 H' ?
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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" x5 c$ d+ `! [2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ [/ T0 E4 h6 z7 a% D二、大便要暢通
+ x% c K% I1 R, I7 E9 e& K5.39.217.77:8898大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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1 H! ~3 W: ~' s" a: Y& \$ }1 d5.39.217.77:8898大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 U4 D. F$ W8 P9 c
! r) M4 E% S, y, w# N, g# ^* A6 K三、飲水養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G( Z7 F8 }/ S. A& P2 q( y
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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/ X" D1 k6 E. K# q7 S4 k5.39.217.77:8898四、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb1 I2 ~9 K7 t+ l3 x% Q, m% _% b7 s
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb# X2 s# m9 a, ], f. w( [5 Y
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五、吞津養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E; U6 A2 ?7 \+ Y/ k8 H2 w! n6 u1 B
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇9 y/ M8 g9 B" b: s; |, X6 Z8 Q% e$ H# q
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六、飲食保腎tvb now,tvbnow,bttvb* l- K( Q# G: Z, i
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。公仔箱論壇* m4 y5 E" n& O+ s2 D8 B* c J
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七、睡眠養腎5.39.217.77:8898$ n, F7 n5 s1 `- N j
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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8 c& ]6 }& k! V; e7 ?" z1 H9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、避免勞累，節房事% K3 J6 S! h/ A7 R8 S
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。tvb now,tvbnow,bttvb( z: a _7 P5 w" z6 [1 V! W8 i+ P. S
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九、警惕藥物5.39.217.77:8898& o5 {* x+ G- ~" i
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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# N! t$ ^1 R* e+ k# Y5.39.217.77:8898十、運動養腎
% ?8 e/ [& M! }1 U" ?0 `' @tvb now,tvbnow,bttvb生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a8 Y6 \% Z% Q* G
' @9 V- c ?) }; M [% G5.39.217.77:8898(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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