早安健康編輯部
3 M7 y. Q. z' C' H: K, Q j2 f公仔箱論壇& P5 p& \( N ~! @
塞住血管的頭號元凶——高血脂
+ q( A, _) Z7 ]' n9 n6 i8 f! N公仔箱論壇
4 ?! Y$ P2 y5 D# q4 [2 a2 Ktvb now,tvbnow,bttvb血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。 公仔箱論壇& l; F4 E" _/ [9 i9 l& q! v$ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L$ s5 A$ B0 ~) @; M
三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。 0 G/ Q8 |0 f0 {1 \- ?- B5 Z8 O5 K6 U
5.39.217.77:88984 A# j" G+ ?8 m; p2 y
膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。
6 x' l5 P; X& Mtvb now,tvbnow,bttvb" B) a0 K, Q$ [2 H( p6 d1 L
健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。
. F, y' J1 H5 Q0 g( j; i5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* y3 C: ~# p4 L" p/ B3 w5 ]
我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V$ x* w% [- I# l4 r7 a) m
4 n1 h* I2 L9 P. Jtvb now,tvbnow,bttvb如何判斷高血脂？ + w) ~3 H, n S: w( `% w( y$ H
$ T" H( b; H7 ~- b- D; D根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下：
7 q( W& k( {3 y) b/ n3 D
4 G1 D# H9 M- C | 總膽固醇 | 三酸甘油酯 | 壞膽固醇 LDL | 好膽固醇 HDL | | 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 200 | 大於 200 | 大於 126 | 小於 35 | | 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 160 | 大於 150 | 大於 100 |
7 M0 ]: t' }- P" a- q3 M& `0 Y公仔箱論壇公仔箱論壇, [4 B3 }5 T& B) F6 k/ `" I
|
公仔箱論壇' m6 _% D1 [. J
/ H& `! L8 n" z/ u- E5 ~! d5.39.217.77:8898此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。5.39.217.77:8898: Y5 K9 V! o {1 Q& K0 j# d
) H2 G/ `6 q& U5 T0 N5大因素，讓血液油膩膩 tvb now,tvbnow,bttvb( ^( N3 K5 A- C. ?: t
: \8 Z6 \# j+ Wtvb now,tvbnow,bttvb原因①：飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d" @/ o/ Z) y M/ K0 p
8 t; K+ V9 j7 T. E; W9 F" O
外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。
" c9 v+ t O+ P0 F$ v0 X# [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d: ]: _2 u% e0 w# d5 E, r& H ^
另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。 5 r, k* D: I- I D7 m0 t; O
8 R" r3 `# m4 l4 o換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。
{6 \; Y% s8 ?) J+ b( I+ `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B: U3 l: k0 m# f* ~. n4 p `
自由基 tvb now,tvbnow,bttvb+ I; W/ V+ a) S' n
自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。公仔箱論壇7 n# W1 O% f6 v' v" y- e
5.39.217.77:88987 `+ u( M- r9 i1 x" t; L
原因②：吸菸 公仔箱論壇4 e" J! V' z" I5 \
愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。
6 Q- R, l9 s- |2 I* G
! y3 W' O$ s0 w* n! j) J原因③：缺乏運動 ; y y1 `' Q9 i1 }$ _7 [5 x
想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
; I! Q! E1 Q2 d" X R1 w9 \- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. v8 C3 V# ?5 U2 v8 W1 Y原因④：肥胖 5.39.217.77:8898. D6 O) y5 ~+ o$ G& T% o+ O
體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。 , m7 ?+ P, M, ]3 S) z5 S, N- A7 M
3 e+ }3 m. }4 @ H, Y( B/ L1 X& |6 B原因⑤：疾病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e: J# |( B @4 L: d1 H
5.39.217.77:88988 ]# q+ m- P6 V' ]6 g6 u5 t
根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]+ M' y# U3 c
: r7 p5 i9 V' N4 n8 c7 Q7 ~+ b4 S
由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。
3 u9 t! n0 a0 P, U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M& O# r" T# O3 q# w2 r& o* y: {
體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F1 A X: D3 n4 m
! C( n2 f* v! d4 N+ D6 g體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。
7 E4 N: _) H( S# `5.39.217.77:88981 u4 @' P) V/ [5 m$ @" J. {6 C
皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb" h' a$ } c" X9 c+ u
; m4 B& k; X: k f
血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。 $ G* H. j8 M5 x7 N3 ?4 R6 }
9 M; ?. b7 X7 d0 k5.39.217.77:8898內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。
2 h7 u8 v! J& d' P" Rtvb now,tvbnow,bttvb+ N3 w$ n- I1 G" q: d$ ]! i$ _8 o
三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化
' d( ~8 I+ J, G' o: z三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。
4 A. C) q/ ?* i2 F& E! \
/ f$ w0 m5 s6 a- `8 z& C- X血管硬化、堵塞最大兇手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~7 y& E: Y' w* I6 Z. Z. N, @
x; e2 I; ]' G! G- ?tvb now,tvbnow,bttvb高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟：
+ t/ [. M3 w+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb K) D& _9 w$ V5 Q% [0 n4 h
Step1：壞膽固醇過多堆積
6 E2 q1 e- s4 X- E2 o; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。
: `# |# ]1 H5 T j) {- |5.39.217.77:8898
& o- O: Q* g, X3 S4 X" r, \) Ltvb now,tvbnow,bttvbStep2：血管生鏽硬化 5.39.217.77:88986 q) C7 D: F2 `& _! \* b7 w# ~
/ ]% t# c; d' s3 U3 j) m1 E壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。 公仔箱論壇0 f" j, Y: n; R+ g" [& @% K7 I* {
tvb now,tvbnow,bttvb4 q" ?- {3 D4 l. w* q7 H, [, L: V
麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。 # S( x, R8 [0 L3 b3 f
5 `5 x- g, ]+ f( Z' b ]/ C1 LStep3：破裂而栓塞 公仔箱論壇3 b7 T. W0 Y" k- v* \$ O7 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x& y0 E; b" Y5 a9 D: Y! I
由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。 - |& I9 U+ b: Z$ l- X! m
" H+ N8 m' |+ V2 }7 ?( d公仔箱論壇快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。
" I4 U# }3 }8 y$ I6 b$ _. ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a8 K5 m; t s% P8 T
中醫怎麼說
+ ]: n! Y- D: P& o5.39.217.77:8898
3 v: r2 Z4 Q7 t( V5 [6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。 ; N g# _% f. R) e8 a1 s' P
- p8 \6 Z: f% E改善體質4穴位 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S! y* J% f4 l
* I6 v7 e2 |4 G# u8 a# q" T( W0 p/ Utvb now,tvbnow,bttvb中脘
2 O$ H5 Y) a" }; b, n. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。
L& w) M! k) Q) V \9 V8 C" X
( M+ a/ b) R9 \( e! J5 A4 O" `. R公仔箱論壇膻中
8 U4 ~2 s" p0 B5.39.217.77:8898「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。 公仔箱論壇9 c* c. ~ B9 S9 [* C( e+ b1 ?9 p
7 {- f/ x5 N! } o3 z關元 5.39.217.77:8898' I% U) c) }7 o0 v1 l9 {- b5 {
在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。 5.39.217.77:8898; b( ]$ X$ J3 n5 ?1 _3 w! c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J. J/ n2 L- h/ X
氣海
! ^' Z* l4 P- m以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。 |
發表於 2017-11-17 08:47 AM
| 
