這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
/ r; T. ?2 ?+ J" O: U* j' d( t& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L- w, D& h9 E) r$ i" o3 o( j$ ]. X6 J9 _* g$ J
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
3 h5 w3 S" z* B: k' O0 Y7 ^% E$ k0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W) W' Y4 b0 v( p6 H9 W8 ?$ X
1.生活中缺少歌唱
1 i" d. G+ n* k2 d7 Z8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 A& @7 t5 A% H4 D( Y! Z' R
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。: I- E. U$ ]* d8 |6 C7 x& W5 Z6 e7 V
: [* V7 c$ K- e9 V ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n s9 A8 Q3 Q9 T& T# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素
7 R' o' ^+ T5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f% }. E6 X1 R- r濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 " K0 Z; E8 s c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C# C) L! K: [
8 |" d0 r' x/ {! j
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
) C2 V9 b. |) I: p+ A1 otvb now,tvbnow,bttvb/ t! j4 L2 \1 L
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?9 H4 |$ a1 ^( E3 D' N8 N0 P
) n: d: E1 A6 a Y
3.社交圈子小
: F" A6 L+ Y0 g* l1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e. M9 J+ R# |7 a9 } C
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A3 y" h0 H7 K2 f
: i1 G. l! ]/ p4 a$ ]9 K* m5.39.217.77:8898
3 ^& R2 Y; B6 Y& s2 B2 ]5.39.217.77:88988 u8 |+ Y$ e! T( i; M, n5 I
4.缺少睡眠% P3 F4 s* H* c% z
" g% V' C1 |4 ^/ x: K缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
7 m1 {3 g4 R6 `2 i) J
) ]& A8 u( F1 X) K5.39.217.77:8898( j! Q( L, }. J0 F! X: z r4 {
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.77:8898: `' E# Y" w; z6 z$ }
tvb now,tvbnow,bttvb# o" p5 o4 o, h
& `; b- l' s" W* g# \) `- V7 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y, s4 Q- f* O
5.壓抑情緒 v6 Z" R) |2 m% N u }+ d
: [- Q- I, ?7 }/ }' m/ ?5 Y# M公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。5.39.217.77:88983 U. X" K) x! _7 a
! _: n; I9 u2 Wtvb now,tvbnow,bttvb
9 ?; E, r% C" r, M- H" `5.39.217.77:8898 F3 B$ m @2 s. b9 z) n
6.不愛喝水公仔箱論壇. k3 s6 J7 g% Y& ~5 R
5.39.217.77:88983 |2 I- K2 W p5 y$ L+ }6 e0 J' |. V
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
2 E! o/ H- R X& \5 Y; @: c2 I$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ u3 u& m9 y! `, y* F$ r* o
& Z; y+ d& `3 b" e
% V* ?4 y0 x3 t7 n; s7.以車代步
3 {. r4 W& r2 R$ L' Q2 v公仔箱論壇
2 i2 d/ N3 S! O: b. s公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5.39.217.77:8898: L8 S$ }: Z# g9 P" \* k
公仔箱論壇8 k$ N3 M: n' @: o# X7 t8 o
# X Z# E+ ]9 ~* m% R5.39.217.77:88988.被動吸菸
" F3 E9 f1 b' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y. H+ z& a) b: H4 Q9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
* P2 \* C" S8 [# A0 j/ J& ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U: T* P) c0 v+ s2 o, u
5 b% J M. \5 _4 z% f5.39.217.77:8898
" r$ _0 E1 M1 x& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感5.39.217.77:8898; `7 D4 F. n$ {3 o0 r; U
. |% D6 x/ L+ ^% {8 Q1 |
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
' `! a4 [0 e- x ~, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G* ?; c+ F9 l) V! X* Z3 t4 T; G
5.39.217.77:8898) ^# D! j# I- N+ o
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
+ `* j5 o0 a# h% l4 J9 ]tvb now,tvbnow,bttvb6 @2 [$ J% e) w' L# A: ~$ n
公仔箱論壇+ N2 t) @, t( j& z
- b# w+ |! e/ \5 _
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
" C* |% F$ G4 J* f0 w. \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 x7 i5 z. u* z0 _7 \' H& ^
1充足睡眠+ r. }; m2 A) B. R5 g
' q) h9 @0 O; R# J7 w4 z" M6 `8 L
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
# N! X2 d) Q& r; Y. n! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]3 p' G0 ?: b H8 }$ O: C
2酸奶早餐
, l3 }/ w. k2 ]$ p% o. }! {" x9 N
' j7 C- y. y! E7 d, ~( G酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R/ U! u( g( j! X/ i! Z: H8 v; D
8 m: C4 M- l: h3 S# S3多吃大蒜公仔箱論壇8 O0 U$ K$ {9 I" r" I6 g
公仔箱論壇0 T- T& R6 ?) x5 o; _3 ], D$ O
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
% u, b& N: F3 q1 D公仔箱論壇) W: i9 |1 p0 @
4蔬菜雞湯
9 K+ N- H, L4 G$ `
# |- d/ l7 @, h. n, y! R公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇$ p# E' u* k8 O l5 i& I) \4 t
) j5 L$ i+ h* g5 ]0 m5 S7 ]
公仔箱論壇/ f& [. o; e+ y" w! e
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
9 o5 i1 a l* g0 G7 _1 w% k! Y- G# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' n# x o+ x& C6 c. _% \
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
+ P& A+ p" C$ O7 ]: ^! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q) K! K2 x( b7 G; xtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
: ]4 k/ t' c- z5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
6 G7 a. f& f4 I& C& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb4 K/ P. Z7 b3 ~. Y
( j9 v1 x1 G- Z5 r- X2 M
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
| 
