這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍5.39.217.77:8898/ E1 B3 P/ l, Y0 m" ^. A
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5 r* j, D. z. D* G$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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! a3 P; e2 h1 b( G7 X9 z3 s% I5.39.217.77:88981.生活中缺少歌唱
3 P: j% ^, j" O" qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( A8 X- c6 l. o2 G& K6 K- b" I3 `/ W( h
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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6 p+ x! P% v! X5 T& t2.濫用抗生素
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, @! o# y* G# p" b5.39.217.77:8898濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X! P2 _+ u' V4 f; i$ U; {
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+ @% e+ V! D) g/ z3 }; q4 x, t5.39.217.77:8898埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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5 j; Y3 D& M ~) z7 E+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交圈子小
" a1 S! b) S+ D0 W, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A, y7 v- c M9 M% O @6 b+ F6 \研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
. }, Z3 @5 v) m/ R8 h0 ~* B H9 u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g' v$ i; @* m7 H6 L) f' g; r. P
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4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb3 _8 s1 A& f! G M: b
- z6 p1 j. f% i% \5.39.217.77:8898缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。; R! K) P5 D! P% A1 x! t
5 t2 d' z1 R0 H; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M6 U4 O5 V" C% ^: X! d- X6 i
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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3 z( ?4 O Z1 w% w: F6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q9 n* o4 s. `* o8 _2 H! A0 v3 t
/ {" d' @" u+ c! r! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5 n4 }+ k. r2 |2 `3 \9 A' a7 @
: C4 n: u: [; `" D& G. q7 k( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& P! V I+ B: @1 ^# C' ^
s/ R+ [$ c# }2 N5.39.217.77:88987.以車代步公仔箱論壇6 c* a/ k) m6 @
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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0 R: i4 t; |( t& W6 q* J7 mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 f# ^$ @! e2 V! [: L, t, `$ q
8.被動吸菸
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$ W$ ~8 z& m% g+ a, Y8 G! o公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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" W1 r" q7 l8 w9.缺少幽默感
7 }0 p1 h. |+ m1 j, v1 D4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H! a& [" }: j& N2 ^$ g, G8 x
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 ; M2 }& }& H8 W' d- y( q* S
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% B- O7 ^) U7 I) X1 j因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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+ h: U* Q% j8 o# O- z" F６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠公仔箱論壇1 C6 n7 l2 k' r) d& \
, S' d2 J5 `- I4 a9 ytvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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( }. V8 v8 S* d. G$ t4 |. _2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。2 ^% i- ~$ I3 I4 N" I
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3多吃大蒜
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* o- c" Y. T1 _. btvb now,tvbnow,bttvb美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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3 \: u+ v7 I# M7 s) o民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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( ?$ K$ t) P* Y+ r( [: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇/ l+ }- F% t2 T0 w
+ b" n) T. l- o' U' ]0 Y. \0 w: D8 n公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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