這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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9 {4 h0 J: `+ \5 o公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb6 N* o/ D# o% @
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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: C9 U+ n$ B/ F" Z: r2.濫用抗生素
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( |6 y; G) l! _3 w4 M5 w5.39.217.77:8898濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~* L/ `# P4 u/ H. h
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3.社交圈子小公仔箱論壇% t. K% O% ^8 ^" I4 u, N
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇- k9 d6 D$ y: F! Q" K
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4.缺少睡眠
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- Z1 [$ @# w% i; l5 \5.39.217.77:8898缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.77:88983 i, l, b) Y$ y/ k8 ]
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m- l e7 U4 C, {; Y9 v6 f
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3 D9 l8 P! T7 x: I, g; t5.39.217.77:88985.壓抑情緒
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& G) S: }% z. L. a1 t5.39.217.77:8898美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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% h, A! e; r% i/ O* X% ftvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水
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9 h$ o+ a. ] W' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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$ c( a1 s2 u0 c0 ~5.39.217.77:88987.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S7 i* t3 k, f3 q0 f% J; q% Y1 ~9 ^
3 H% a9 M& s4 j1 t" y( X公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。 x: O) |7 [1 C6 c
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8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb. a* s2 ?: z7 f$ `9 [9 F
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感5.39.217.77:8898' s2 O( m. U: r4 Y7 P+ O" ]! n' E
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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7 c- D+ D# Y/ c" _" A, _因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb2 c3 N3 A0 e* s9 E
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+ K6 p3 x% x; Y5 g0 s６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
: j" f0 N! ~* \9 _9 p3 j6 k) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- i8 C G5 @9 L, }9 i+ l
1充足睡眠' y3 [) J/ v0 b. v0 }
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。' y8 i# Q$ F7 ?# f1 I" S
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2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb( d( ^( z) i- i5 k% x- t* ^
* `5 w3 O5 B7 O6 A' M1 L- K5.39.217.77:8898酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。5.39.217.77:8898# k: L; J D" ?3 ?9 U+ W
) O' A; v1 P9 stvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜
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2 j1 P- C+ e3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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, T6 L) Z2 d( O8 q' F& H$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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& h* a l1 @+ i/ d7 B3 s: Q1 @美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。8 v/ ]& n2 B" W8 R% S$ {
) l }1 I6 a8 U! r* r" p$ [5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb( ]' ] q2 {$ Q% [
I8 f+ j9 u `7 D y: Y+ ?研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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. ?7 d$ {" }, ~公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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