這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍% J; B% Q5 P9 K. r9 ? W: s
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1 @& }9 ~) k$ M2 v3 K5 X5 K生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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* a& U3 k2 D6 Y/ c2.濫用抗生素
4 S8 j0 O- F/ @5 \5 ^& F- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 C2 [( q8 o0 r- b0 x8 u
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇8 I" H. ^* U. _# }* _, F
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6 b% B% |" B* o+ m6 W; u/ ]7 M5.39.217.77:8898埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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4 n) T1 H/ T9 itvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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) o4 v+ Q6 O4 h% z5 t5.39.217.77:88984.缺少睡眠) e/ F; i& P C: _. X, P& I% L8 M* b
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
! u; H a. ]' L" X: F ^( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 [' l F9 M2 g7 N
5 U! G" y) q H. ~: J芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒公仔箱論壇( w: d, l9 H% W: X
4 @( R* ?; G0 j- k% r8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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5 q, w2 ~- s" n5 D5 Y7 H1 ^' y5.39.217.77:88986.不愛喝水
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. W7 b$ `1 \- s! m x5.39.217.77:8898充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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0 L" A/ b' s4 e7 m$ U9 g( D公仔箱論壇7.以車代步; z- @* m6 Z% k; |" @5 b; }: x
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p" p; ^4 C) h: T2 L
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7 X' T2 A/ v1 z0 _ D: {8 c8.被動吸菸3 l$ o( [- L6 q8 M. K! ]3 X7 y, b
, v/ m: R5 R/ f+ Gtvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.77:8898! w2 w2 r3 E4 Q8 B; i
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* x& C+ \0 l/ Q* E公仔箱論壇9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb5 ?) Z, R t' ^1 T
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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2 j+ ?$ v/ H8 I5 z" Q( i8 a( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb- X. P0 `2 T& \+ v% S' K# k4 x
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇6 N+ [0 u( H4 I- D
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1充足睡眠
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( \# R+ `' F3 k( H/ t5.39.217.77:8898充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。, x+ J2 ^- j- C
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2酸奶早餐
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8 Q$ R8 j9 g' j+ [; b! F3 f3 w公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3 D' \1 k- F! C8 C& A {% l7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜
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) z# l; o+ b, Z. r* t美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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4 p1 a3 d: Z8 B5.39.217.77:8898民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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2 Q6 w& a- Q7 ]8 i, N1 p0 t美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。5.39.217.77:88986 q# ?/ g% p2 _0 y+ ?3 b9 `9 E8 P
% ^/ m% z. b" M6 o5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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