這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍; n0 f! @+ O2 d u
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1 t. k$ X* f+ Q! [公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。5.39.217.77:8898) C6 Q, l- v8 r, P
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1.生活中缺少歌唱' i C4 y' x7 N( S
- f; a6 n% Y" Z唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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! ]' j4 v7 B5 I. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
& T8 V) w* V3 u D9 M- Q3 ~1 ]* ]5.39.217.77:88985.39.217.77:8898 `5 t; K9 N+ x" [# M3 D" r& [2 Y
5 s" C; r/ ?* s5.39.217.77:8898埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。7 v$ e6 x! b e! a5 ~1 F
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% d& C g' i5 o& B, x4 ]3.社交圈子小5 Y7 X0 p2 F" K$ t& }/ _ Z/ w4 v: d
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。5.39.217.77:8898* A3 |( X, W. K& o2 N! g1 \$ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E- ~9 u) K0 u0 D# m
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4 Z; [) Q# ^! }: O1 }5.39.217.77:88984.缺少睡眠5.39.217.77:88981 q9 B8 R% P& B0 c
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 & _5 w/ w9 T( {/ q8 k
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& n- U0 T0 q& B! U- @8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @9 R. b* y4 V! e5 \
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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5 D0 a: S3 K+ [5 q/ A( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y+ z& }* I L- O2 ^$ e公仔箱論壇8.被動吸菸5.39.217.77:8898; |! N1 v9 B' ]: L' F( H+ C
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G, n% {3 N: A9 e) D
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9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb# C' f& O. u$ b: m$ Q* @1 f2 e
4 Q' p' c2 Y, k公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.77:8898; _7 {0 C( A. D0 N. p" ]! ~, F
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3 G* a5 F$ K$ R% w& o公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。0 J! A. E' ]8 n5 }+ {
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇6 e: {0 n* d3 T# `' a9 u- o
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1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J% y, T- o5 L
& H2 `- v6 V3 o8 C) x, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。! v8 L' N) Y4 r' I
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2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb4 ^! _8 b+ u9 K' |
" n' B* t# n) S& g4 n酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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/ Z4 U Y9 ]8 r/ d/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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, e" M; T% P5 e, c5.39.217.77:88984蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
+ T# Z+ z, D! {- t& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) ~- V3 E7 W; C& O& g0 u* M
! h/ v' v% h# w. K6 A$ `7 l7 R美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇# G2 s+ C# ~" w8 W8 Y
4 O D8 D* m+ Q1 _" `9 etvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。9 L' E! x$ s* C- n9 h
& R& ]9 R* D0 M1 X' D, k6 m5.39.217.77:88986每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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