睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！ tvb now,tvbnow,bttvb: n2 M0 p7 B# V% o. C
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研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~) K& k ?1 f) u* O
: ~' \# G9 a4 A/ L* o9 w" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。
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想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l- ?" ^* g# }1 X* _2 h5 K
5 O* G1 E% E6 U8 g: itvb now,tvbnow,bttvb1、睡前梳頭：調節全身經絡
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7 E1 O Y# C: ]4 ~. ^1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g8 n/ n- ^2 M* R
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9 r7 b) w& J) b+ ]適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a1 q, w' e0 ~) W- ~& {
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患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。5.39.217.77:8898+ h, e |8 E7 M- U" S" S5 d
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如何梳頭？
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/ n8 Q; K& x5 s1 p, m梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。
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2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i' Q( B2 G* D0 b
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伸懶腰是最簡單實用的養生操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D% J6 T( C3 J9 a8 g
( S# h8 v6 N K! Z) htvb now,tvbnow,bttvb民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。
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: E( S3 i0 J3 K- g1 r4 dtvb now,tvbnow,bttvb從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
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5 ^/ X4 \! d1 e3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何伸懶腰？
; ~4 b* Y1 S% |: O5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M1 V) _4 J- ?1 H8 M% T0 m
伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
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% Z* e* i8 e7 R; c5 d V6 c3、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心
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* v: m* ^# e2 _# k- B推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。 5.39.217.77:8898; w' b' w; r4 I' W% z
# O$ a* o0 Q* v7 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z. n7 O, |, O4 @4 D
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。, `* |. R5 ~/ t
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如何推腹？
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6 F1 K1 M7 l9 C# M6 e" itvb now,tvbnow,bttvb最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。tvb now,tvbnow,bttvb$ K9 z0 e$ ]( ?0 I2 [1 C
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在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。
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4、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾tvb now,tvbnow,bttvb* @. T, U" z9 d+ n
. s. h" {* E. |4 e) stvb now,tvbnow,bttvb按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。tvb now,tvbnow,bttvb% v8 D+ F# _, q5 x7 u) g8 ^' ^
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如何敲膽經？( Y& W C0 R$ s+ @
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) e/ b7 l3 V& N! u6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z0 f5 v4 a/ V* s8 l7 L膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
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有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。tvb now,tvbnow,bttvb& B$ a& x, u6 |
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太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
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2 T7 l/ M6 P* ?" B' b$ ttvb now,tvbnow,bttvb5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠
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) b5 l! J% }1 L* @, n5.39.217.77:8898腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。 公仔箱論壇: j) d |2 \+ B3 W0 l% }* r
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% V: z1 @7 ^, Q, F. i' \! Vtvb now,tvbnow,bttvb熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。tvb now,tvbnow,bttvb) h/ g6 T, ^2 i5 G1 @5 U1 s, s
- A. w2 J( l+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何泡腳？5.39.217.77:8898; H$ z8 l9 m- D5 x8 A
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( n' h8 y& D" O N1 H5.39.217.77:8898泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
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& ~# O' b8 R5 U公仔箱論壇時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。5.39.217.77:88985 l# x% |" L5 i u6 g2 }5 K
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飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
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( Z1 _/ Q3 ~3 _% t( X泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。公仔箱論壇2 r0 M! s, _1 k- Y
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- G6 K! j1 D0 J3 ?# |" @公仔箱論壇6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟
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養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。tvb now,tvbnow,bttvb7 r- V& ` b8 Q' n
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另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。
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8 ? J7 s- O- |& o8 J5 U/ k公仔箱論壇如何喝水？5.39.217.77:8898' i1 E. P% \5 V4 Z9 G) _! m$ c
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睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N$ k! ~' H" V3 N
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睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！ |
發表於 2017-11-12 12:09 PM
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