最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。
3 _# R" }, ~' r3 @. n
5 T1 s' B+ s) l q! Z4 @! i/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; z0 ~4 T, a) P1 h$ g: u公仔箱論壇●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。tvb now,tvbnow,bttvb) f( f" S4 E% S; C- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u: Y, W0 {6 Q t" y& i) ~! a. ?
若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。, `7 _- i/ x6 X. p' `7 c" @
7 H: H8 B1 S" J/ Mtvb now,tvbnow,bttvb●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。
& v% v1 d& t8 u' [
. H" {2 `9 s; `3 ~5 U5.39.217.77:8898●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。公仔箱論壇2 m V) o" n5 [4 Q; S8 s
& V8 z/ ?' @$ g" |' p$ `, O公仔箱論壇●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。
& [4 n* J4 ]- d u) q; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& _# m4 R9 j, ?2 B( c* @4 ~●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。公仔箱論壇. c- q" M# C& s% N5 k/ i2 ?4 O) _
/ L" ]& z) K! f●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。
5 a# ~8 K' @1 s+ ?! D3 \$ m/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i( T& r! K% [* z
●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。公仔箱論壇6 y1 D) U( K6 h0 s J. o& I
" w/ B+ y. J ^6 rtvb now,tvbnow,bttvb●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。* _/ d6 {: c+ n* x
4 r3 n$ W0 o6 _5 y8 A4 u- t公仔箱論壇●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。
. b" E- B7 L* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]+ l0 s3 }2 l4 R, ~以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。 |
發表於 2011-12-18 11:14 PM
| 
