1.. 蕃茄tvb now,tvbnow,bttvb& t5 Z6 ]' V" o# q
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的5.39.217.77:8898/ ], F4 d9 a. e3 o; ~
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
2 d h# e$ f& J( R: F3 M* e公仔箱論壇鹽分，因此具有降血壓的功能。
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) x6 _0 B7 U* U$ B$ N1 C2.. 黃豆1 ~$ d# e. {+ Y; S% w* o, c
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
' }" {* C; V8 q' a! n公仔箱論壇常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨公仔箱論壇' {& T2 p7 @/ M- v
質流失一樣有效
, k- |$ s# w2 Q) n9 I3 Y; m公仔箱論壇男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
0 l D7 j* V# d$ c8 f# C公仔箱論壇磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。5.39.217.77:88986 k3 _: L" F$ a6 Y, K# b
# h2 {5 N7 T3 y: l9 i. B4 O1 ]" M3.. 南瓜子
6 _5 B/ j" P" O, G* b5 G5.39.217.77:8898男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者公仔箱論壇4 n5 X, t. ~9 m8 b, \0 Q
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
5 o; W+ Y7 c! W' J, ?, a& ^6 otvb now,tvbnow,bttvb維生素E的最佳來源，可以抗老化。
1 s9 H6 f. X8 h1 v0 Y: Y7 O+ v南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
( c- ?5 o) W( q: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。零嘴吃。
8 n& w' E; W5 O7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 [( g( u$ w% {
4.. 胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb+ X! @: E: J, D1 O$ J
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等5.39.217.77:88987 ~; P) r4 z9 g- A+ d& a9 V& w- i- ]8 o
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
, m [# }5 I; ^% X# {2 s胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。公仔箱論壇. W1 \7 k. i) F& B. G$ N
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5.. 蠔5.39.217.77:88984 G$ B* _. ^- c
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
" o' e8 x) P% [ L/ \2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
w* ^4 O% w0 e# i6 l4 a; J5.39.217.77:8898鋅的需求量（15毫克）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a8 ?" G* W' A1 e
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。5.39.217.77:8898$ ^+ b8 C2 { R
$ L& h' v+ J9 |) i" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.. 大蒜公仔箱論壇' @6 J5 I, H% `$ y
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
* w2 ?0 G5 |* T! G促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
4 `' H% @' F) |3 x6 X" ^5.39.217.77:8898。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
- T/ }( t" m/ U9 F; m5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身。tvb now,tvbnow,bttvb7 [2 j( |6 K6 }$ {
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7.. 高維生素C食物
0 K& j5 @8 y9 @6 O2 {! v# X) B男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力# q1 U0 g2 R4 W4 O0 K
，那就是維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb: N# o" p- s* J+ z$ _5 Z" ~/ x% @
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
0 n% I' [2 }6 m0 @2 tC，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。: k7 }7 J4 [: s9 A1 ^" S
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。公仔箱論壇3 I4 z2 w C, t$ c" j
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（公仔箱論壇% y( M; e9 n) c) [
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
3 `6 F I2 `6 `1 `2 q( x! q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \- J1 Y/ D& Q5 ?4 y4 \% E
8.. 全麥麵包
. n1 a! U3 A( G* l# v: K7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
0 M- V& J- p# A4 N- j. L# ]& b$ C+ ]3 h壓力。公仔箱論壇5 M1 Q$ l" m# i6 z. M4 f0 E$ t. a' X6 u, F
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以公仔箱論壇' p% z2 `& @- i+ z$ [1 }* C
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。! B- f, s# g$ X, o" n8 d9 ~' ^
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
$ S" L+ Y w* a3 b" M: E1 W合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。; z$ i0 m, u+ d" n
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人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
' x* T4 B6 w% i9 e( O2 U, @偏慢。
% h; S/ u6 u0 ?- N- r$ e% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
" e6 L- \, I! t$ ktvb now,tvbnow,bttvb發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
. X: x4 }$ ~8 r$ P. i( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
5 T2 p0 S7 Q9 q8 U) k% P4 c: M* O# k公仔箱論壇
; W2 r6 `1 _1 q/ |5.39.217.77:889810.. 深海魚
- O9 Q- ~2 s: _壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
. I3 I$ H/ L, e x( F5 P公仔箱論壇深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心5.39.217.77:8898- T, g% S; m, T0 k* X4 n1 S
臟血管特別有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s( D; [4 a! s$ |$ @
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要1 {$ G m2 v, N
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。7 Z0 Y& A0 }2 P/ F2 w
' V2 o4 {2 V: T4 |# J( N5.39.217.77:889811.綠茶
6 g! c6 j( t& u1 l, p5.39.217.77:8898綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
0 u' _; U- D, i& c! {" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。8 v+ ]. J6 P6 ^& g
$ z6 P# k: W' }) f3 ^tvb now,tvbnow,bttvb12.. 紅酒
* Y; `, p3 ` x. W' q. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降2 x4 t/ o" S# ~0 E0 U9 _3 m. S
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
) k z5 g" E5 ^, V1 K5 o; r* u相當低。
4 L' h2 G; u8 `此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
1 [: X: y* j1 `) [5.39.217.77:8898能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
6 n {$ r: F- C/ U) r制在60cc以下。公仔箱論壇 h, U% @8 z/ n* R; M# f
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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