1.. 蕃茄
: q5 J# z) X8 Ztvb now,tvbnow,bttvb番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
1 I- g, G2 L3 s2 Dtvb now,tvbnow,bttvb關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的公仔箱論壇7 \2 \" g7 }* x2 B" i
鹽分，因此具有降血壓的功能。
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1 p& U* r$ D! e5.39.217.77:88982.. 黃豆8 V* a0 Z A" |
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如公仔箱論壇0 N$ L" G) D% e1 R5 E
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
) c* j- ~" Q& w0 z7 ^質流失一樣有效 Z& F( f' E0 n: \% S# C* `
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
; x' b5 c! B: U0 y/ g0 z, N公仔箱論壇磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
. Z% i3 B* k' F" o7 H& y+ B公仔箱論壇1 c V. X( I+ Y
3.. 南瓜子
, D) k( [ i' H! p$ @6 n* @男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者9 Y+ y4 ?8 |; y8 u. A
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是tvb now,tvbnow,bttvb5 u/ z/ j# B0 y: z. i1 B$ s
維生素E的最佳來源，可以抗老化。公仔箱論壇1 [$ F2 z* V7 \1 d) j
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
0 A0 y$ b2 v9 \2 `; Z& r7 ^9 F零嘴吃。
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- V0 \% E& l# _" `5.39.217.77:88984.. 胡蘿蔔
& g8 Z9 }) t; u2 [公仔箱論壇B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等- i: h. V* \0 \; M: U7 x/ e2 U( N5 o
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
% A/ O0 n: ^; |, G) Y# U公仔箱論壇胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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5.. 蠔7 V' F) R& `; h" M. X' t+ ^' k
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與/ \* L1 g4 z) @: M) ^$ R
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
$ B n0 b( i1 s" @9 ^; B3 }% ^% Vtvb now,tvbnow,bttvb鋅的需求量（15毫克）。
! T8 X* ~) T$ i' x; ^1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
( B6 ]. P6 D; `+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~4 Q: @0 H7 u6 j% @9 V4 R$ o
6.. 大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \9 \# \% o: H& H9 b; D4 V
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，- i* q: o+ B1 x; Y* X7 d
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力+ h2 |2 L$ q# c& U
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強tvb now,tvbnow,bttvb! \/ @. E3 x/ \ E. h7 P
身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }9 R. q: [ \+ @
- L1 O. P: m3 ~7.. 高維生素C食物
( G' {; }, V1 r0 z# }$ Otvb now,tvbnow,bttvb男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
# H: [" d: j+ Stvb now,tvbnow,bttvb，那就是維生素C。
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# g j* ~$ x0 D美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
: Q5 p) ?! d- S7 rC，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。5.39.217.77:88988 s! H: w8 ]. ?6 O
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q: \/ U o- r. z5 k' O3 V* I
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（5.39.217.77:8898" t% ]% e: @* u/ v! n( i# v
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。公仔箱論壇; o) @5 J" c$ v& }5 }
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8.. 全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d% s5 W4 \6 c6 ^
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r' g' U' D+ o! K" G. q! r' `( v! U
壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F8 y: R0 N% c: c1 P% G. d$ \; d
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `3 N' X! T! ~! |* V, z
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。tvb now,tvbnow,bttvb, c! C9 G! M' F; k/ \3 R$ S
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
( Z8 l% i, L k( o; E6 H, v合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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7 J3 s+ N2 n: T0 [5.39.217.77:88989.. 水; H" z6 n! w% n
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應公仔箱論壇) g3 f/ p* L u+ v. Y, @2 N6 E
偏慢。
. E6 b1 c+ x) U# stvb now,tvbnow,bttvb偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
2 J* f t9 m5 p- k5 k& ^發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
$ ~5 }( M5 ^2 h" A0 o) _公仔箱論壇有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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) }/ i& W( o% p% O公仔箱論壇10.. 深海魚
. s4 ^9 d& E3 V9 F+ _公仔箱論壇壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
: [ b1 S, V) `/ Y- A/ v; d6 t深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心公仔箱論壇) ?# q& S8 G6 ?
臟血管特別有益。
! B5 t: |" p0 b富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要- t$ [% \4 o+ F1 ]- V1 o
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶. K; R$ c2 ^! \
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
y- n Y4 Z5 X! H8 ?, j之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
4 {& `( ] h7 y. a% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* d& r& w) {9 j: o$ }12.. 紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b- M; Q- j1 R A
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降公仔箱論壇 {+ K$ r! P4 v0 U& n
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w& F" y: Q9 b2 B3 ?/ M* M
相當低。tvb now,tvbnow,bttvb2 P& V( T' F. g7 T. k6 p+ |1 p
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也tvb now,tvbnow,bttvb' ?$ E! r0 D- \! N J
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
- k/ R6 A% n E3 N公仔箱論壇制在60cc以下。
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]# ]0 F: l# Q+ ^- B1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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