[健康資訊] 男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的5.39.217.77:88985 }- W( A* l! Z- p0 `
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的5 H9 y2 {' X. s) v- K& V+ c) w! |
鹽分，因此具有降血壓的功能。

2.. 黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如; o/ h6 [  X# c
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
質流失一樣有效4 ?0 X* Z. {, L  I
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵公仔箱論壇1 Y5 j# T3 Z9 x
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
5.39.217.77:88983 w- E; h) m: ^0 d: Y
3.. 南瓜子
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者tvb now,tvbnow,bttvb0 d+ `; U, j5 J
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是0 t' A0 I1 W; c; a5 O; D
維生素E的最佳來源，可以抗老化。* T9 R1 p  W( ~2 Z
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
零嘴吃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N, W; y0 D1 A1 M
4.. 胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb+ Z- p- |# b5 v
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-3 u0 }$ K( P7 [; ~7 u+ b& x3 V
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。) p0 W) M2 u7 g0 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R& s" |% E' J. ]. C0 ~
5.. 蠔tvb now,tvbnow,bttvb7 X) |) t( x$ K+ q8 {
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中5.39.217.77:88986 P2 ?9 g  B" y4 S' u2 n( x( w
鋅的需求量（15毫克）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j3 L0 {! b+ w" c5 V: P
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z+ w4 B. U* x0 i! ~
5.39.217.77:8898, k7 m. N4 u& X0 q0 X- q. Y0 O0 s
6.. 大蒜0 i4 {  z) i$ U9 r7 R  Z- a
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強( `2 a# C6 Q8 J# t& F! Q: a
身。
+ ?9 \' y! }) |
7.. 高維生素C食物5.39.217.77:8898, F3 z* R3 }( @; @
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力. I/ u9 V! o; Y' a% D9 A5 P, I+ l" N# `
，那就是維生素C。

美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（公仔箱論壇8 G) p4 H! \* h6 f* Y: W! N# L! s
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]% n; q+ [! w

8.. 全麥麵包: o# J$ D! P# n8 ^8 U* F
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解) ^3 v5 j9 p% I" C! W
壓力。5.39.217.77:8898% O4 Q8 s( N; T- E
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

9.. 水公仔箱論壇- n, }5 X& E5 r
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
偏慢。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體9 E" l: a6 J3 C2 S, ?$ r
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C3 Y" W/ b, [0 d% d/ i8 Q0 v4 k
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。公仔箱論壇% Z1 Y% g: c. y1 a* d

10.. 深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
臟血管特別有益。
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M1 J: d  S8 E: G
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。公仔箱論壇; b' E' N: V  d7 @* P, d. J

11.綠茶5.39.217.77:8898/ f) l. f# x/ _$ z
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n, s- r  h  T2 z9 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q$ t: C' U8 x. Z! T! v0 O
12.. 紅酒7 U- D3 z- M* L
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降5.39.217.77:8898: u# ~  B2 l' Z) E+ l1 O/ H
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）5.39.217.77:8898* O9 Y! q% P9 n0 h: q& s
相當低。
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
制在60cc以下。tvb now,tvbnow,bttvb9 \3 e+ D/ I0 ^) p* r

注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

收藏分享評分