1.. 蕃茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H; N7 S& x4 ^
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
" m x' z3 S$ p$ V: H; ?- htvb now,tvbnow,bttvb關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
: Q7 u$ \3 s4 \& D1 e0 F+ J鹽分，因此具有降血壓的功能。( A: v* O! C. H
1 Q4 x' [2 m4 o3 ~; M8 xtvb now,tvbnow,bttvb2.. 黃豆5 _, C/ H8 l+ {1 [) B$ D$ `* {. |+ k
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如, O* h1 c, I) ~) f
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
! J6 @3 @8 J% C: s2 h9 q質流失一樣有效
/ u8 T) b- {! J- ttvb now,tvbnow,bttvb男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
+ z C5 E8 D7 L Y, K0 e& `5.39.217.77:8898磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。! Y* J( t( }/ n( P
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3.. 南瓜子5.39.217.77:8898+ J( d( E- ?0 W; k' y
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者公仔箱論壇& i2 a! Y1 `: l# g( r
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a0 B; r. E3 S0 S# O% |
維生素E的最佳來源，可以抗老化。
9 M* W. H j j! n3 l2 Ntvb now,tvbnow,bttvb南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當公仔箱論壇$ T/ R# V3 J- M; h' @
零嘴吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q# ~+ ?& `0 z2 I6 ^% f
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4.. 胡蘿蔔
$ r3 u; L9 |" d `* utvb now,tvbnow,bttvbB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I4 B+ D; T$ t7 a
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-公仔箱論壇: ]+ R$ p- h t- t. R& ~+ s
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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# f, i/ H- C2 Q; m/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.. 蠔
$ Q7 A. S% Q" w0 W+ a海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
8 y2 n# ?! I8 Y' t# v品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中5 M* }7 Q0 Q5 A- @
鋅的需求量（15毫克）。
+ n, f) |) b- V: } z% O公仔箱論壇此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。tvb now,tvbnow,bttvb! w2 Q* P' Q: P" r& S
) T! w6 I% x6 Q. j, [2 n6.. 大蒜7 N4 n( c/ F/ H% p- q
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
# j% o6 a# G/ R公仔箱論壇促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力5.39.217.77:8898( `) c; L& r/ G; J% L# E5 o
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
, [; P3 @7 V; `/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身。
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2 W0 @8 r8 d5 L1 b7 V5.39.217.77:88987.. 高維生素C食物
, `* B4 ~ e+ z0 W. Vtvb now,tvbnow,bttvb男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
& ]1 ~* L8 O. @- I N- u公仔箱論壇，那就是維生素C。
% U! J k, q* y0 g- B5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 d1 E+ O* m, T; _! q0 n
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
' t" H: Z4 _" T# ?6 E3 {tvb now,tvbnow,bttvbC，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
0 C/ F A0 i3 @* ?1 @ W. P! d高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
$ ~0 p5 K5 y' q' H% Y N$ T公仔箱論壇另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（5.39.217.77:8898- \: U: N& w9 S6 f) c+ j
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
5 b' X! x2 \* w. j& a. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i; M! H' ?3 g
8.. 全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb1 U9 X+ W8 ^' g. \* O
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
! W0 h2 o9 M/ S& m$ c6 o8 s- I( g5.39.217.77:8898壓力。
9 a, f4 `, O l7 ^3 b+ D6 Q5.39.217.77:8898要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
. Z/ G! q8 [+ Y/ Y% L公仔箱論壇維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
" |4 c0 u$ K q! b& L公仔箱論壇全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
% Y+ a4 D0 m4 k0 A1 J+ e- Q) P# W5.39.217.77:8898合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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9.. 水
3 u% Y7 d+ M! g, c5.39.217.77:8898人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應' I, ~3 Q& \; v ?+ E
偏慢。
6 o. N! N9 R# P8 p \5.39.217.77:8898偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體2 F7 h6 ?8 C4 M- W5 r
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
5 o2 F, `5 y" l1 e5.39.217.77:8898有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。5.39.217.77:8898+ Y5 Q+ H& }, Q& C/ g) e
. A! `8 @9 k8 {( r' S) @( k* I& }! Q10.. 深海魚
! p/ x- T! b% b, ?, ?壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
8 u% Q) R- ~2 R! a. e& k深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
' \0 ^/ z. V8 H, u% n0 Q- Z5.39.217.77:8898臟血管特別有益。
W! {( q0 J, q& q: H! a富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
6 h' J3 B |/ h% G+ Q# J: W公仔箱論壇記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶
' z- C" M8 \5 v z- mtvb now,tvbnow,bttvb綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B- z4 D! y* a3 [; E4 l
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n' f# n) M6 s
5.39.217.77:88982 L# g8 ^) h8 H* U" e) O: `" Q3 _
12.. 紅酒5.39.217.77:8898' ~! J8 f- _( ~8 X* @1 o+ x
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
- X6 ~7 ]! _ @' ~8 _4 F5.39.217.77:8898低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）' v1 {3 p6 P( |& L0 |7 Q
相當低。
4 D3 T0 H% M/ P9 [% i2 @此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
' d" Q$ {3 p4 Htvb now,tvbnow,bttvb能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
/ ]! I( a+ ]# u, _tvb now,tvbnow,bttvb制在60cc以下。
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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