很多女性都喜欢吃零食， 有些人甚至一天到晚零食不离口。营养学家将零食分成了“红黄绿”三个级别，女性应尽量选择绿色级别的零食，少吃黄色级别、不吃红色级别的零食，这样你的生活会更加健康。
7 r1 t, L2 e0 T, c9 w
' C- B: V6 B) p+ ~ 绿色级别：营养高脂肪低
# V6 Q) I4 n$ P5.39.217.77:88985.39.217.77:88989 y f1 F, u5 f& Q. o
 5.39.217.77:88983 X9 _; y% P) y
绿色可做日常零食，如提子、香蕉片
- k/ H" G4 r7 D" l# itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88980 B- K, C9 y K* a
大部分人在吃零食这一问题上往往走极端，要么什么都不吃，要么什么都吃。他说，吃零食并不是不良饮食习惯，不是吃什么都会导致肥胖，只要配合健康低热量的食物，适量吃零食不但可以减轻饥饿感，还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。因此，专家建议大家可根据“绿”、“黄”、“红”三个级别选择健康零食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [6 u& d8 Y% p( Z% i
$ B/ @4 B% X+ @0 g1 U/ | 绿色级别食物含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，适合作为日常零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。翁家俊说，如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘，将水果的水分抽干，不仅营养损失小，含脂肪、热量也较低，多吃不会导致发胖。
! s6 e- m7 c; {1 R& h+ L公仔箱論壇
0 m( o5 T4 Q v0 _7 E0 \8 `5.39.217.77:8898 黄色级别：营养高，糖分也高
9 a/ i% A D* ~# x" _公仔箱論壇, s' W8 u9 J- P! w- u
 公仔箱論壇2 J8 S9 q: c" F+ D6 T
黄色只能偶尔食用，如果仁、奶昔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W' |0 E r% L5 C" E$ m6 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W+ e1 {0 u0 s5 J( c: y
有些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量也偏高，因此只适宜偶尔食用。这类零食可以叫黄色级别食物。
2 _+ A3 ~: O7 |/ } X% j公仔箱論壇6 Y5 I4 U+ g7 y7 R8 G
黄色级别食物主要包括点心、果仁、有馅的甜面包、奶昔及巧克力奶等等。很多人以为果仁对健康有益，因此大量进食。其实，果仁的植物脂肪含量非常高，吃多了很容易导致肥胖。奶昔和巧克力奶都是乳类产品，可以为人体补充钙质，但同时糖分含量相当高，属高热量食物。 公仔箱論壇/ q& A1 N7 ]' B& h, e
tvb now,tvbnow,bttvb+ i4 _$ l" N* b/ B, v
红色级别：营养少脂肪高 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |2 ^( M; |. ?$ q- Y% S
& ^4 |+ n4 x8 M+ J' m) B" `5.39.217.77:8898  - l8 S. b; g4 N- R
红色最好不吃，如薯条、巧克力 ! t/ z* Y( u l3 F, S
, T! M1 ~8 J r; q% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 红色级别的零食主要包括糖果、含糖分较多的巧克力、汽水和甜饮料、炸薯片或薯条、酥皮点心、奶油蛋糕以及街头油炸食物等。这类零食不仅营养含量少，而且糖分和脂肪含量极高，平时应尽量避免食用。尤其是某些人造奶油做成的蛋糕中，含有对心脏有害的反式脂肪酸；油炸的肉类中则可能含有苯并芘等致癌物质，更应小心。
; {1 X2 _3 B+ L8 \4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 \+ A$ I6 _2 r( i; N1 a5 ]5.39.217.77:8898 按照绿、黄、红的分类级别，多用绿色级别食物代替红色级别食物，才能健康地享受吃零食的乐趣。 |
發表於 2007-11-26 11:13 AM
| 
