與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb7 T8 d* u4 E, [; l( q9 {/ y
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。3 {; N+ j$ Z9 o$ S
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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" {2 \! a. ]& \ N0 \1 U/ R |) `1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇7 i6 A, ^, S. { P* W: F4 a: u
& w+ {9 o" K: Y0 R, ~; l3 C' I5.39.217.77:8898通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。1 u! x6 r3 x4 k2 ^
9 t; S: ^6 E+ p; [ i: H公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。3 h' W/ x1 p a# A7 b( b
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3、每次刷牙3分鐘
2 [- W8 `- I9 n# D8 k公仔箱論壇5.39.217.77:88987 B+ H" l% A$ x: O$ g# H
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb! J5 p |! I! v7 ~' H. o9 f
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4、生氣不超過3分鐘
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4 H! V H8 |9 \; J9 B' n5 o- V公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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/ I4 S2 U2 G( `6 c4 z4 e$ y$ Y3 h5.39.217.77:88985、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.77:8898$ {! D/ Y! H/ m+ r+ s& w% d p
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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