與健康有關的“三分鐘”
" h0 i) v E+ r( B公仔箱論壇; S5 l% N5 ?/ {$ h3 p
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。- Z, b# D {( R6 D9 X( L6 {
/ M u& g' X$ r' m6 v3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
# v# g# [& Y7 j5 h' Y1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; t" ~: z! Y5 y* s# C+ v+ C
1、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 Q; r7 M; q% U5 g5 A/ n
公仔箱論壇* p* n4 S- x$ h9 V. ]
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
r: j# i3 U4 [: _$ ~, }' Q
9 Y3 g1 q6 g' s" ~6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; V9 X8 b6 P3 e; A
; o3 O# d, R6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G' e: ~* p/ i9 I( ^
9 ~% w4 C1 f+ I; i$ P
3、每次刷牙3分鐘2 f# l) T% B. E+ X
5.39.217.77:88986 w! P* V9 ~1 w. ]3 y- X p
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
1 \# ~$ ?3 x, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 z* S5 B v* i/ O7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、生氣不超過3分鐘5.39.217.77:88983 g1 D; N% T( Z7 z
. x' R3 {4 p! ]; e9 e( L+ Q& a" O/ @
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb( x$ F+ R7 \" A; D) j
* Z" N% E. L) q! z7 j. l& z公仔箱論壇5、蹲廁不超過3分鐘
0 F- [8 ?+ I/ i0 Z6 c8 {公仔箱論壇: e3 s) H8 w7 z0 W7 X2 V; Z
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
! V& z1 W; I5 j7 q! E* ]9 ]3 U; _8 I- }6 n% ?9 _4 I5 e- j
[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|