【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。' c* h1 w/ k3 b$ Z) T$ [# o
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
! T. p4 a! T. f( r6 C- w6 ~' c久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊公仔箱論壇- u! d! {8 l9 \6 P9 ^
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
9 g2 ^8 y( c- P- m& @ R6 t公仔箱論壇春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。5.39.217.77:88984 }3 a7 D$ X. c
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動# @; n8 l3 d1 B3 b- _& ]
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
. `9 e4 c. I& [9 Z" o* |& w【天龍八步體操】：
6 ~: q( j4 z+ ]/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：捏捏鼻
: O; M* _& z! W7 O3 I, ~公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
) O9 {2 W7 ^! mtvb now,tvbnow,bttvb第二步：搖搖頭公仔箱論壇2 ^) M7 b2 l! |; ^. j
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F- x c6 Q5 c& {, K2 ]
第三步：深呼吸
( k9 M5 \9 B% Y: d6 \tvb now,tvbnow,bttvb『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
/ K$ @9 D- M# }9 K: i! Y. C; gtvb now,tvbnow,bttvb第四步：手碰地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q- t' ?, O2 A) s$ @
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
+ \6 u% D. g, V7 X& k# w第五步：壓壓手
8 l2 `7 V& u4 ~; \tvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。/ L3 _6 q. I+ ^% T
第六步：十字架
5 h) ]& q0 d) ^! Z5.39.217.77:8898『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。; _3 K( v! [* Z
第七步：抱抱膝5.39.217.77:88987 z. @, V S) u. P
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積tvb now,tvbnow,bttvb. c' Z& C7 v4 ?% B
第八步：拍拍腿
- e& ?* M( T4 s6 w H/ a『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。公仔箱論壇3 U5 r- K/ E9 p- @+ }4 m) R
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
