常聽到人們說：「我很容易水腫，所以不敢喝水。」究竟何謂水腫？成因何在？其實，水腫泛指身體組織間，積聚過量的液體，造成組織脹大。若情況嚴重，肌肉受按壓時缺乏彈性，身形會變得肥腫難分，體重甚至可增加兩磅以上。
2 q. S4 P3 o5 a
1 d" s' }9 E- K1 C% `減少出外進食7 [, Z! n- }' n: v+ s0 x0 h
事實上，身體出現水腫的成因有很多。在飲食方面，元兇並不是水分，而是鎖緊水分的鈉質。過量攝取鈉質，會提升血液和體液濃度，令水分進入血管細胞，導致細胞內液和外液的鈉、鉀離子不平衡而形成水腫。味精、鹽分、梳打粉皆屬鈉質。因此，經常出外進食，或喜愛濃味食物的人，最容易水腫。
8 Y5 ?$ V; B$ C2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y* B7 ~! W h7 X% H I1 |公仔箱論壇 想減少水腫的情況發生，有以下幾種方法：
& Z3 b# [$ V# { }tvb now,tvbnow,bttvb$ h$ q4 x, ?& j% {1 ~
減少鈉質的攝取––限制煮食時用鹽和豉油的分量（建議用鹽為每餐1/3茶匙；豉油每餐1/2茶匙）、避免進食過量含高鈉質食品如醃菜、罐頭和涼果等、減少出外進食的次數、避免飲用高鈉質的飲品如朱古力和好立克等。若要出外進食，避免進食醬汁或飲用餐湯，亦是可取的方法。
7 z' H G" G% }4 x, Z' w( B2 Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% v t7 M, q; s, I _3 N4 d: A9 i. u
多食含鉀食物5 W" K9 o- w! I$ d9 J
增加鉀質的攝取––鉀質是天然的利尿劑，能平衡細胞鉀鈉的比例，幫助排走體內多餘的鈉質。含豐富鉀質的食物，包括薯仔、豆類、深色蔬菜、香蕉、木瓜等。公仔箱論壇: m% I/ I% L9 r6 E/ b/ @2 v
公仔箱論壇$ Q9 E* v# ^6 S
充足的水分和睡眠––能改善血液循環，幫助帶走體內多餘的水分，紓緩水腫。 |
發表於 2007-11-12 11:21 PM
| 
發表於 2007-11-13 12:21 AM
|