最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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/ J2 Z. P! i# v+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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9 ^ j( |( B; ?- ]* 喝適量的酒。
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$ A+ `- v; d9 c0 v- m* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。5.39.217.77:8898. b; F* Y4 |. V2 |6 Q [/ [- y
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。% [0 R- P: p X4 `! P6 [' k7 Z- f
3 z- v5 M2 w& a' U U% d* 不抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S8 r& \% i0 K( j0 k
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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* d; C" C/ L) J6 U' H2 p- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【可能達成的使命】
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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" a- y2 V8 f/ \8 r$ P- g公仔箱論壇Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。8 `+ U4 Z7 A7 e+ O
+ S/ \+ Y Q0 [/ @- m! j2 a) b' U* U【防止女性心臟病發作】
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1 k; S7 ~" i3 S, M2 \1 t* }Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j+ G+ S, d6 t a6 y' Z9 o0 z
4 h" K% v: ?+ J/ ^% s: `Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G' U; H A. g3 f: C2 M c/ c" g
: J7 v( w2 [3 h5.39.217.77:8898但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。$ A; u9 D% U) ^, w1 E9 i- D. G
5 B3 \) B* U* |" @1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【逐步】公仔箱論壇7 q) I2 D* B9 l& x
( c* ^( U0 M4 R/ k* ~5 T5.39.217.77:8898在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。# Q+ x/ s$ d! S8 g W7 V
- g5 P k% Q8 J2 {: R: m! Ptvb now,tvbnow,bttvb雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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3 _! {8 [( E, u3 h5 v公仔箱論壇研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。5.39.217.77:8898. ~$ l7 g9 |3 i( N) l' U
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【運動如何幫助心臟】/ l% s3 j% c# [
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 N: n* Y7 z8 j) |! Q! e
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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# Q% E8 f% F; {9 m6 P, {; k$ H* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 * n( b$ S0 S& h) s" T1 }8 L
! h/ V2 \! \! D' E9 ]7 K/ Btvb now,tvbnow,bttvb* 藉由改善血壓
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! _% ], L+ C6 N- T; ~5 etvb now,tvbnow,bttvb* 藉由改善膽固醇含量
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! d+ o) e: u [. C0 W. V' o5.39.217.77:8898研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。tvb now,tvbnow,bttvb5 K9 a3 U! f: f
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。公仔箱論壇6 V J, R( Q# O1 L
7 z& |3 o o- l7 |! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【男性呢？】tvb now,tvbnow,bttvb; v* o9 Z, q7 [; k: m2 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y8 ~' L/ n0 D
Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。公仔箱論壇& h/ S7 M4 y# t2 e- {* _7 D
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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