最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：tvb now,tvbnow,bttvb: @4 a4 h2 F" w' s! ~* L
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
& \2 q8 l7 J# d) L+ w8 ?$ \; x8 d9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n! X# j' X$ F. ]' m
* 喝適量的酒。& X3 Y9 w- r3 K$ ?! n% T: S- P# @7 M8 a
# U9 N5 V; i5 O1 ^tvb now,tvbnow,bttvb* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。0 s2 k* h1 P/ y3 i4 d8 Y
9 B7 ?( S5 x% ktvb now,tvbnow,bttvb* 不抽菸。
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8 n% i; K, @, c: [. F3 h, T# J這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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$ p0 \. d m) V0 w* itvb now,tvbnow,bttvb【可能達成的使命】" t! d! \$ p1 ^, U$ X- c
1 Y6 {- @3 ~! U, I g/ A5.39.217.77:8898研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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5 }$ N& w8 p3 R; P3 a" x9 A1 A: H公仔箱論壇【防止女性心臟病發作】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \2 Z0 ]8 ?3 y( \
' W+ G" `0 d; vAkesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。3 X( ^/ Y3 o' A5 D& I* x$ m
) O4 t$ s- Q4 x% e8 w- jAkesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S" I/ P- j3 P H6 w
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z8 R7 }/ o) I! I0 k/ o6 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i& l" B7 ?2 t2 k& b! f. z+ y2 `
雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。* h4 {% K2 t3 q9 s) ~; J
9 ]/ i7 W: k$ d研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o- N$ w9 ?/ ^
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【運動如何幫助心臟】
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+ e- E, C$ {( ltvb now,tvbnow,bttvb另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。5.39.217.77:8898+ w. w; Q9 \; L8 F; \
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 5.39.217.77:8898" N$ Y6 @$ o( E' n
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* 藉由改善血壓# F0 s6 M7 i$ n3 m& z, P8 F* c
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* 藉由改善膽固醇含量
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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' _0 H; O* `8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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2 j) e2 w& ]8 l. Y; E- p【男性呢？】公仔箱論壇0 k) { d' n* P2 {' I! Z. J
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。) t) O$ L* Y( J' v U
. c2 V+ b0 a) u8 ^; c% e公仔箱論壇Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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