最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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' m6 S. s+ A4 H# D' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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2 _. `* K$ a+ X* @* 喝適量的酒。
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( r; a: y8 d8 h3 B7 Y/ Wtvb now,tvbnow,bttvb* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。0 A- Z( R& Y/ ?9 y2 |+ b! u1 T% w# J
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \8 k) t4 M1 Z9 ]
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* 不抽菸。
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+ _% v& X( a: k5 `$ A8 j* m1 Ntvb now,tvbnow,bttvb這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。5.39.217.77:88986 O+ `: E$ o% F: n* I
( y2 p) _- g5 B! y, O9 v6 qtvb now,tvbnow,bttvb【可能達成的使命】
, W' C7 H6 m* l. @4 ?0 N; C1 n公仔箱論壇5.39.217.77:88986 N6 c7 f$ j# C9 i
研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
f9 m; P! k$ ^7 k公仔箱論壇5 R' o0 i2 I7 @! P6 W1 G) k
【防止女性心臟病發作】
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' ~1 B2 T: e9 B, v; g/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb; t9 R [, x# U: A& J
; _+ [4 F3 a' A公仔箱論壇Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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0 n; U# H8 |, ?0 s$ H但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。8 [; [* r* ]$ v+ r7 Z6 Q) E
. V, ?2 v1 e1 C, S/ m5.39.217.77:8898【逐步】
- d6 g: H( v' x( c: stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t( [/ m& { c
在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。* }2 ]6 D# o/ Y! Q3 u2 `
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。: O9 o. g# L# g9 h' j
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【運動如何幫助心臟】
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。5.39.217.77:88981 t, [5 X& V! A& m7 W/ |- u" V: G
1 t! e" j# Z9 k- n* O5.39.217.77:8898規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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0 A4 R, @& ]' u0 Z2 e( c& b% R; ~* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 公仔箱論壇6 |& x- I9 @1 `6 U6 I
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* 藉由改善血壓
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! ]) a8 W: m) `2 r* 藉由改善膽固醇含量5 z1 _2 @1 q4 e- I+ Y) A
2 M `! m5 w; f! E8 \+ f6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。tvb now,tvbnow,bttvb- @! r, ~7 [$ V/ L, U$ u
; M2 i+ h4 S$ j; m# F* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。' ]8 w* O3 j v5 j- c X- Z
6 J# w2 Q; `% w/ D【男性呢？】
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/ F# z- g0 L1 D& G M1 m5.39.217.77:8898Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r" Z9 R( a' M+ P& }
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。tvb now,tvbnow,bttvb7 U5 Z* f" D" q4 D6 v7 l
$ @* X% D0 H& Y: q4 V! [tvb now,tvbnow,bttvbMora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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