立冬到/ 呷補 適量卡健康+ f, s! ^7 n. U" ?# r2 h( ]* x! X
5.39.217.77:8898; y7 S: u, r8 h5 }; D0 B/ k1 p
http://www.libertytimes.com.tw/]
6 K, W' @; `! P) ] J. Q% h( s5.39.217.77:8898
7 `& v9 }3 R- h( C' O( [: W Itvb now,tvbnow,bttvb更新日期:2007/11/07 04:09 公仔箱論壇9 @$ D* n. A ^2 Y' Z) ?
 6 O9 r7 W3 W; T5 {+ ^
〔記者唐聲揚、邱紹雯／綜合報導〕近來天氣涼颼颼，明天又是立冬，很多民眾忙著準備進補，但怎樣補才對呢？中醫師和營養師提醒民眾，冬令進補要視身體狀況而定，補得不夠，對身體沒幫助，補過頭，又會造成不適，補出麻煩，反而划不來。
3 q9 E+ F% ~4 z) ltvb now,tvbnow,bttvb補虛益損 看體質找方子5.39.217.77:8898* N) n* `3 X5 G1 h: v n' ~9 R
衛生署基隆醫院中醫師童鼎倫說，冬令進補主要目的在驅寒、活絡筋骨、補虛益損，但每個人體質不同，找對方子，才能補得恰到好處。9 k) M* x4 s5 J# n
例如很多人一想到進補，就想到薑母鴨、麻油雞、十全大補湯，事實上，這些對身體屬於燥熱性質的人，根本不適合，熱性食物吃太多，容易造成牙齦出血等上火症狀，體質正常者多吃倒是無妨，如果平常很少生病，甚至可以不必補。tvb now,tvbnow,bttvb9 n. h0 g7 K; |0 b
原本身體有一些不適症狀者，也不適合進補，像是急性發炎、腸胃功能不好者，必須先把這些問題調理好再進補，有高血壓、糖尿病、高血脂、痛風、腎臟病、胰臟病的人也要避免，否則容易產生副作用或加重病情。
8 ~: J7 _/ q. Z1 Ntvb now,tvbnow,bttvb老人家進補尤其要注意，應多吃溫補藥膳，萬一還不是很冷，食材、中藥材用量必須調整，例如麻油雞，除了雞肉，可以用豬的腰內肉，肉質較嫩，好咬又入口，胡麻油、米酒用量也要比一般少，免得刺激老人腸胃，至於藥性過於燥熱的藥燉排骨，藥材可以加入微寒性的麥冬，予以中和。公仔箱論壇. I0 ]! L& U4 B; w
營養觀點 進補適量就好站在營養觀點，營養師張雅萍也提出一些進補原則，像是食用薑母鴨等熱性食物時，可多喝甘蔗汁、綠豆湯、冬瓜茶，用來降火氣，進補常用的羊肉、排骨、麻油、酒，熱量相當高，除了適量食用，還可以用去皮雞肉替代，降低熱量攝取。
6 Q+ W% X6 N+ x7 T! Ttvb now,tvbnow,bttvb再者，主食部分可以多吃高纖的山藥或低熱量的冬粉，增加飽足感，副食多一點蔬菜，儘量達到營養均衡。由於冬天進補民眾多，補錯方式可能出問題，有興趣的民眾可利用看診時向中醫師洽詢 |
發表於 2007-11-7 08:04 PM
| 
