本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
6 P/ `7 L5 S5 x& L% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d( ^9 j& N! {' Y3 L- S
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e# A! a; y' ^. l
睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。tvb now,tvbnow,bttvb% @. ^- p: L/ v0 L: F
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
w& @- b. b" {9 X5.39.217.77:8898失眠原因在於心5.39.217.77:8898- s, m( [8 O9 i
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。+ d% M' Z9 j0 H
以下尋常食物有助睡眠
' o! r. \6 y: @, r |: f2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
) t j- w4 J! w: N# _5.39.217.77:8898 ( ^1 O5 f4 u$ t+ @* H
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
5 x$ ]$ j1 X7 n3 l5 g7 f2 j: {5.39.217.77:88982. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }4 P% J0 H9 H- m
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
6 U8 f9 j9 n5 {公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r4 X, x3 s5 L# h6 [- ]6 H$ k8 J
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
4 S% v8 h( x rtvb now,tvbnow,bttvb4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
5 r a% K F" G# H5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
- Y; Y: a; C- X w) ~$ v8 F1 Ktvb now,tvbnow,bttvb6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
0 L) [ u) ?7 V1 o0 T# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
# f& O! N I" d. i* d
! ^0 Y- R# Q. k5 r6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓4 [; r. d( L6 @: @
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb" C0 B# j2 f6 \' K6 X L
通用安神茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z6 M8 S9 m' }+ e
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
; m& x- J% V9 z2 B3 ], M5.39.217.77:8898煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。: _( F3 X' t* Q/ l7 i& n# I
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。公仔箱論壇$ P( W$ f7 z- t( ]' R' v- Q' r- m& I
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
! l% y% Y4 @9 {+ d& N7 Q x宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
| 