本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 5.39.217.77:8898& C2 e0 |; A! r4 J
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) M9 C: \! O* e& h睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
. H. \# ?1 }, Z& S5.39.217.77:8898中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
. z+ K8 O+ B" o2 E( h3 y失眠原因在於心
* n6 F4 `) Y. f: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b2 H6 Z# E8 A5 g/ A9 o) s- k; q
以下尋常食物有助睡眠
* {" a* R1 N/ `1 u0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
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1 j* p% M: P- U' x4 v8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓公仔箱論壇) d7 L. L% S0 c! T% R; L9 |0 i& g7 b
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。5.39.217.77:88983 g. e1 R2 c* R: l1 n
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。tvb now,tvbnow,bttvb4 l0 _6 P( [. R- M8 _! A* S& f9 I
7 \ o$ a, z" c, d5.39.217.77:8898【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b2 L' |; G9 L t/ x8 w a& }
4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
+ J; D) [. x) K: i* C$ z; x+ qtvb now,tvbnow,bttvb5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A/ m* @9 Z8 U" b( e0 F8 A7 \
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
_% T1 L2 M" n# ptvb now,tvbnow,bttvb7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓5.39.217.77:88989 `+ ~/ B! ~% j8 R$ L6 b
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。公仔箱論壇9 L* r$ F& O4 k: A: u2 [ @
通用安神茶
3 E. I8 b9 u/ |/ ?! Y0 etvb now,tvbnow,bttvb材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升公仔箱論壇# h7 P7 L" I) U/ P1 A8 Q* N- C2 m# D
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
. U q* }# |3 \) r d! _8 l服法：每日一次，於睡前2小時飲用。公仔箱論壇7 {. u0 f9 X: j; Y0 l5 V4 Q
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。 X P! B1 T- A |
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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