腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb9 [! x2 n# {' A' l( n
早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J9 r% `1 ?0 R5 a
- c# o9 s3 Q/ y2 w: t您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~/ D1 G2 j3 q* y; L6 V# k3 h
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l# t, A& x/ F7 u
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q0 \% w2 ?; w) N
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb* G5 D8 N5 o5 Q: Z' J* i
□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇2 ]3 C* K, o7 ~) C6 j
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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5 E* G+ X' R* Z2 W) w/ S- k公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 5.39.217.77:8898, s6 r7 n3 t7 g( U
" t+ K& r; s& f) X$ c4 h腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇# y) B5 Q1 m2 R+ S
4 D0 G- g1 p9 r, _( I! }/ j2 ttvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m) l/ A, X b! _! C/ R5 l8 C
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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! z. y2 |9 W+ l, ~& S公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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1 m" K4 `& B0 ?1 v7 x$ o1 Q5.39.217.77:8898每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇' p; |, {) W7 O" c. F4 ?( W: T3 D
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
& e* ^( |, x9 A1 K公仔箱論壇2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
: J7 R7 m- u! E9 X& r5.39.217.77:88983、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D, O B' c' r" Q% E9 T
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
" k$ @6 Y8 K; x3 {* y5.39.217.77:88985、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb- M! N3 u- u' n! W' U
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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