腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
! C. Q7 U# u" q( @3 E早安健康／周舒涵0 `3 Q; @: r7 c2 N1 J$ T9 e9 Y
5 j8 G: g1 G* B$ o( A% \0 B您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
1 U% U @, Q* [: b6 U. j/ Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S) [" O4 `9 g# b
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 公仔箱論壇$ z$ [; _( N8 n
- ~; \2 Z# h+ R. q" R, v" Z6 I□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5.39.217.77:8898: @& i/ ~, G! E: K: k9 I. v
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
/ E* M+ E4 j1 u□肚子感覺起來硬硬的很結實。
7 G$ U" W" m/ S- X+ L6 s公仔箱論壇□常常會有脹脹的感覺。 ' c, A# }6 T* e
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 5.39.217.77:88988 Q. [. B" W2 c
tvb now,tvbnow,bttvb. l: |' q& t7 U! O. R1 y" H
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 9 H7 {7 f- N& X; p
4 q' n& I# {. e/ T e, c) x* atvb now,tvbnow,bttvb不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 ' m. y- k) q! C5 w) `; V
tvb now,tvbnow,bttvb. i0 X! g9 N( `
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A* v7 O7 l. D, B9 @
7 \' B/ f4 W- v5.39.217.77:8898腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 4 e. [9 d9 g1 e3 P! G' h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T' y# @$ N% t; U. a& I( c0 M( n
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb+ {0 w( D2 b$ m( @
# Y, x }' a+ \: J8 Z& p吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
6 N) D1 J# X. g9 `4 ?& jtvb now,tvbnow,bttvb
4 ?4 p2 A4 O* g0 m: u公仔箱論壇小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
; }2 A" m- g* O+ \1 ktvb now,tvbnow,bttvb
6 Z* d3 w# U+ _$ L1 J# A. _6 Q公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
$ C3 F8 w' O5 r. f) i8 _3 E5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 G+ S6 S$ k& L$ U
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 tvb now,tvbnow,bttvb3 g6 b/ D* T3 [/ Y: y
$ g6 O7 o2 Y- v8 P, a0 l& V1、雙腳張開與肩同寬站立。
( N4 t/ e: y1 x" V9 J, I1 g1 Ntvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
, i8 D- T1 b, v- k" I" D; N公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 公仔箱論壇/ j4 K. m2 `" V: D. W
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
$ ]$ W1 {- q* D) Z* U5.39.217.77:88985、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
5 J7 W/ }' K8 @5 J6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
