腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題5.39.217.77:88984 ]& R U6 h W" r, U
早安健康／周舒涵9 r% a/ [& z- a; \. I" S1 [/ I
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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0 p+ @' E% b2 L# J( Q Y$ N□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J; F8 d Z$ \5 C
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
/ p w" n3 x u4 y9 \9 ^# t/ p5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□肚子感覺起來硬硬的很結實。 5.39.217.77:8898% ?2 t- C! ^% t' Q' d9 b" b$ c/ z" h
□常常會有脹脹的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V P! F, e9 g4 O
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 ( \7 ]. f# p7 H2 @: M* d
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 * \9 o( C. S! R
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb2 L& d b9 \0 S$ r* [0 ?. ^1 V
P2 K5 a# t4 A8 [+ L5.39.217.77:8898罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x* U: k% a. T. @% @+ N7 W L
1 g& s( s" Y! ^! V$ u/ Ptvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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3 _- y9 k1 R# b# J J+ V9 Z公仔箱論壇小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 0 h4 i. d: c8 p2 h; V
; k: e' o0 q& B: |1 B- E' E1 {9 X5.39.217.77:8898另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 公仔箱論壇7 |3 g' T& |4 J E
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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: V/ s, D$ i" ?) h8 B+ N# x5.39.217.77:88981、雙腳張開與肩同寬站立。 & O- c- E2 n3 I- d/ Z& E1 `! L; G
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇7 l5 h% r7 i1 [9 z6 i; X& E
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 * P B5 {: A. x
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 公仔箱論壇) k. u2 \, H: ?9 S) t- W7 `
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
8 ~/ e" V" n6 C* v( r9 }0 O6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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