腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb3 i. o" W6 P( c0 C) p% f5 A
早安健康／周舒涵5.39.217.77:88987 E7 x% k- t" ?- y# W
8 x" O( r5 d6 S7 g1 Q您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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2 @! W* S) n. H( L1 s) D□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
/ ]6 C1 C) _. N E- t; {□使用 5 年以上的助排泄藥物。
, _$ c) ~4 i4 `% b5.39.217.77:8898□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb4 f6 G1 }# z$ Y5 f a1 p% T O* Y
□常常會有脹脹的感覺。 $ m$ A- n/ x7 l0 _7 k" D$ M
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇 b% d+ a2 ~- j6 H/ C% g& L4 X: P
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 ! U$ J/ b$ _+ q4 D! Y& R4 M
- L4 B3 x9 t1 X8 K+ [2 Z1 a5.39.217.77:8898不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 , k. e4 S, T6 M! k
% J7 i0 M6 ^5 Q/ J% t7 n3 t5.39.217.77:8898腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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- y& M) k- O' Vtvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇1 r0 }( |, d( ?7 i/ _
7 k3 l$ A% W/ c6 |/ E# Wtvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 . P/ N' M9 v* E) j7 V
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 公仔箱論壇5 Q7 c& T( N9 \; q
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 ( v% B: U4 r& A/ h
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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9 {/ I6 S2 E$ H" e) p8 {* q. E每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 5.39.217.77:88985 M6 ~2 T% T$ h7 k' t3 o
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 3 h( h0 I) W/ }( `% S& Q
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇: p3 b# g4 G; E; u
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
: P0 d- f' P& w/ n% ~! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r8 Y' C) n- K3 u! |& P
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 9 k9 L- d6 O! ?7 P/ F
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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