高血壓發病的因素有很多，而最主要的是不良的生活方式，它很容易會被大家所疏忽，讓高血壓病“有機可乘”。我們只要在日常生活中，註意“衣食住行”四個方面，就能夠很好的預防高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb9 T; [" r* a! }
+ t+ y9 c/ h# E y" r5.39.217.77:8898 衣
1 D* s8 g6 w q9 | j' q! S) q3 H. ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# F( x" V& O! j: y$ Z, x9 H; N$ m7 ^
指的是我們日常的穿衣，要預防高血壓的侵襲，就需堅持正確的穿衣方式，因為穿衣方式不當極易導致血壓升高。我們的內衣襯衫領子太緊會壓迫頸靜脈，使靜脈血回流障礙，腦內小血管淤血，腦細胞缺氧，容易出現意外。有高血壓的人還要盡量少戴領帶，保持頸部寬松，這樣才有利於大腦的血液循環。
5 C6 f( X7 k9 p9 N0 C1 Ctvb now,tvbnow,bttvb
0 ?0 G$ J" c* H2 ~ r3 E- e# ^5.39.217.77:8898 食公仔箱論壇6 z8 G# e. M/ \8 K* A% i9 r; C9 ^
+ ?6 S! B" x) r) O( o1 B9 h “食”是指吃東西，我們要建立良好的飲食結構，這是預防高血壓的關鍵環節，因為，不健康的飲食也會招致高血壓的到來。在平時要註意不貪食、不偏食，又不偏又不多，才健康，少熱量少鹽，多吃水果、蔬菜以及牛奶，蛋白質含量多，可以減少鈉鹽來預防高血壓。
; e6 C9 L+ G8 ~6 C |, G5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) I% { G6 m! [4 P
住
, l! u6 S, `5 M3 g% Q# V6 v$ B5.39.217.77:8898, T5 P& _6 Y! t
住指的是居住的環境，平時要註意保持居住環境的安靜優美，沒有噪音，註意在屋里多放一些冷色調的飾物。另外，我們需要強調的是“三個半分鐘”，就是睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然後雙腿下垂床沿坐半分鐘，最後再下地活動。公仔箱論壇. k" A, ?) P5 Z. [" ^5 q. U/ [
/ y, L( J7 J; S3 K0 g8 d5.39.217.77:8898 行
) D. J. w( Q9 s2 v% L( ]2 |2 G3 w+ ?# q' m' w5 C3 N, U8 [7 s( [# F
行是指平時出行的時候要註意保持從容不迫的心態，盡量把時間安排富余，不要總是趕時間。高血壓患者出門的時候不要急，既不要走得急，心里也不能急，因為這兩種情況都會使血壓升高。此外，不少人有晨練的習慣，但對於患有高血壓和冠心病的人，一定要先做些輕微的運動，如散步、做操等，再慢慢加大活動量。8 B$ h* _" A" l
0 q0 c( k) g& J" j: ~* k
在生活中我們只要管好“衣食住行”，保持血壓穩定，就不會給高血壓病任何一個“機會”。 |
發表於 2012-1-7 09:29 PM
| 