豆类
: z% ^9 }7 c. s: u* K5.39.217.77:8898 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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红辣椒
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; M+ B7 E3 g- t5 a 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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8 Q, D+ [9 M1 e) b' l1 L 凉拌绿叶菜
7 l- Q, i6 g K/ q6 U/ R4 o公仔箱論壇
& o* P. ?3 z3 G; C' M9 O 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。公仔箱論壇5 _$ T% \* J' D, E3 h7 ~! y5 D. J+ H
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醋tvb now,tvbnow,bttvb+ I0 D2 E* t4 R) {8 M
2 u( @; d% |, P Q5.39.217.77:8898 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。, Q/ t- b/ k8 p. D
5 B7 G# [$ y. e! b5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 粗粮
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. g6 h) b, I: \+ j 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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