冬季氣溫驟降，保暖禦寒是我們首要考慮的問題。冬季出汗少，體內廢物只能通過尿液排出，無形中加重了腎臟的負擔，所以，我們還要養護腎臟。冬季養生，要做到「養腎防寒」。
( H# x, s; e& X. M! X; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g! k$ ?" M- s- v/ q: P7 {( s
1.增加能量：冬季氣溫很低，我們的身體為了保暖，會消耗更多的熱量。如果補充能量不足，比如一直素食，就會導致體溫下降，抵抗力弱化，降低工作效率。富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物都可以為我們提供熱能，米飯、牛肉、羊肉、豬肉、雞蛋及豆製品都是冬季的保暖佳品。
9 }- S% ~. _! s- Y" p8 T8 @7 O公仔箱論壇
, z$ B& V, E" i# m G: U- Y- X( T* Wtvb now,tvbnow,bttvb2.養護腎臟：腎是人體的「先天之本」。隨着冬季的到來，腎臟的負擔愈來愈重，因此，冬天要把養腎放在第一位。動物性食品（如鴨肉、鵝肉、羊肉）、蔬菜類食物（如木耳、蘿蔔）、乾果類食物（如栗子、芝麻、胡桃、大豆）、根莖類食物（如薯仔、番薯）都含有大量的維他命和礦物質，有助於維護腎臟功能。
" D# ?8 E9 O1 p4 I( j: J7 }公仔箱論壇
+ k0 |. K Q1 q" ]( G公仔箱論壇3.適量進補：「冬不藏精，春必病溫」。冬季是人體能量的儲備階段，對於身體虛弱的人是進補的好季節。可以選擇一些藥食同源的食材來滋補我們的身體。須要注意的是，進補不可過激。
- F. m/ s& M0 _% \
) z$ x, |; a8 ~/ h" `- j9 q5.39.217.77:8898‧兒童冬季進補食材：茯苓、山楂、大棗、薏仁；
- E) Y6 K" i& K" `公仔箱論壇
" J) X" Z% L/ b2 q: B0 M公仔箱論壇‧青年人冬季進補食材：蓮子、首烏；
9 y; X( A1 N: D& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S) a9 ?$ m6 E! r
‧中年人冬季進補食材：龍眼肉、北芪、當歸；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q; t$ m( E+ d! q
tvb now,tvbnow,bttvb' P: y! U0 }5 ]3 S2 O% Z7 a6 M
‧老年人冬季進補食材：杜仲、首烏。tvb now,tvbnow,bttvb n/ w9 W: h5 U ]5 C$ N1 S; d( f
, p0 D D: G. X* [ A5 ttvb now,tvbnow,bttvb4.減鹹增苦：冬季是腎氣旺盛的季節，鹹味食物的攝入會導致腎氣更加旺盛，進而損害心臟健康。因此，減少食用鹹味食物可以防止腎水過旺，而苦味食物對腎臟和心臟有很好的補益作用。豬心、豬肝、羊肝、蕪菁、橘子等食物都適宜冬季食用。
& t8 Q* C3 G3 {3 V- E. @+ Y5 Y5.39.217.77:8898
6 B! C% ^) F; y4 D. @ ^% d/ K/ e公仔箱論壇5.溫熱養身：人體在冬季會變得特別脆弱，生冷的食物很容易傷害脾胃。溫熱的食物能夠有效地保護消化系統，因此，我們要注意進食一些溫熱性的食物，如芝麻、栗子、大豆、羊肉。 |
發表於 2012-1-4 04:54 PM
| 