豆类 # ]' ~% J0 i1 d$ `# z: W" u! Z
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
1 Z4 E/ v0 T$ K公仔箱論壇
! B& l% M% L0 [; B+ Q3 t 红辣椒tvb now,tvbnow,bttvb7 f, [# O2 I8 z( I8 t
公仔箱論壇' T! j0 q$ K) @ K+ p5 V. d
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o+ l+ }8 q+ T, A5 d
( L% d1 l! q% x
凉拌绿叶菜tvb now,tvbnow,bttvb+ R" q4 Q8 u+ i ]. P
1 f7 A% t/ e* W& V3 @& Y5 T; O; o5.39.217.77:8898 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。公仔箱論壇1 b0 Y' t8 ]0 \
公仔箱論壇0 [$ m/ ` t K( i6 c* }3 G; X
醋
8 s) \: J1 b+ h, K8 W, [# P) l0 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; b' R( \; r( X! [2 W# T: I
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。5.39.217.77:8898* X, N3 N) Q) x: p4 K
0 B8 h, v9 v% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 粗粮
O- s/ K" M/ b, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 W, H) O0 B3 j* z8 h2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 
