在老一輩的傳統觀念中，孕婦是不可提重物的，然而已經有研究證實，奈利性的運動並不會對孕婦造成併發症，所以如果懷孕之前有運動習慣，或是工作、居家食有負重習慣，懷孕期間是可以照常做的，前提是不能有吃力、不適的感覺。5.39.217.77:88980 {* b/ I$ w* o; S0 v9 j
8 [7 K# v1 x1 ^4 U1 A. L c7 m3 d公仔箱論壇適合游泳、散步、走跑步機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T$ B& p5 a7 K
" }) j' ]. ]4 ~/ n適合孕婦的運動有游泳、散步、走跑步機、固定式腳踏車（因為外面路況多，加上孕婦平衡感較不好，容易在過程中跌倒，因此會建議固定式的腳踏車較安全。）游泳則要留意衛生問題，務必選擇經常換水、半戶外、空氣流通的泳池，以減少細菌感染的發生率。tvb now,tvbnow,bttvb5 G3 {4 M* V& G6 {$ `* q, r. t
& N# P5 d6 b: \; r9 {6 F3 [) I! W2 `公仔箱論壇穿透氣運動服、軟膠運動鞋
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8 _5 p: F% C2 |6 C3 K$ P& T; e公仔箱論壇懷孕的時候，血液循環會特別快，所以孕婦會容易感到燥熱，在運動時更明顯，所以孕婦運動時，不用刻意穿很厚的衣服、包得很緊去排汗，只要穿著最透氣的運動服就好，鞋子則建議穿舒適的軟膠質、包覆性強的運動鞋，並且要有止滑功能（孕婦最怕跌倒），不要穿不易散熱的皮質鞋，如果懷孕後期水腫，可以把運動鞋的鞋帶放到最鬆。 O$ [ u8 Y* x: r Q; F
) W9 T7 F( H+ g9 J) S. _, [2 E( P公仔箱論壇負擔胎兒帶氧量 改用嘴巴呼吸$ s( w0 x5 }' q ?* t
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懷孕時請記得：太累的時候不要運動，運動也不能過度勞累，同時在運動時一定要換氣及補充水分，一般強度的運動可以用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，然而懷孕還要負擔胎兒的帶氧量，所以運動時需要更多的氧氣，孕婦可以改用嘴巴大口吸氣、大口吐氣，快速補充氧氣所需。tvb now,tvbnow,bttvb) T4 C7 ] U$ u( z2 W3 a
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上下樓梯 膝蓋一定要在身體前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X" `: K. C7 h. V/ f# ^, d" S
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隨著體重增加，不建議孕婦爬樓梯太久（在住家或辦公室爬4、5層樓不會喘的程度是ok的）否則會讓膝蓋的負重過大，由於一般人上、下樓梯時，身體會不自覺的往前傾，如此一來很容易摔倒或造成關節耗損，因此不管上、下樓梯，膝蓋一定要在身體的前面。 |
發表於 2016-9-18 02:49 PM
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