早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）tvb now,tvbnow,bttvb! c5 }" a8 i( i! @
- g1 g% b8 x0 j$ n# c b: ctvb now,tvbnow,bttvb明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q1 J1 t6 \' S) F( |2 Y9 E9 T1 m
0 t& w+ l5 r4 N- n/ ^( z. k6 Z5.39.217.77:8898若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l T9 [- r4 w' s# Z
不常運動，稍微運動一下就很累。
$ p2 G6 @3 {/ Y1 l5.39.217.77:8898經常蹺腳。公仔箱論壇# Q6 d5 j: m, M8 q
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
1 e+ c4 B, V. K( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常背單邊或很重的包包。tvb now,tvbnow,bttvb& o( t& V& s; B
比較怕冷，容易手腳冰冷。
+ F* V# P8 R# z4 w公仔箱論壇工作壓力大。
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如何緩解腰酸?
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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3 j1 l' o& f1 R; |7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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) @2 k# r) {. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。: t% n' D4 G$ h' M6 b/ f
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 5.39.217.77:88988 ~0 n; a1 ~9 {) g
1 L8 P; s( p; a2 p5.39.217.77:88983.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 ) Z) y% O* ~$ s- J7 B" q l
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4.拱背運動，來看看怎麼做。 5.39.217.77:88981 @1 ]# J- ~6 s. u" G6 J
4 |8 N1 R0 c5 {. `# Z- sStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 - }. ?5 h, n/ J8 `5 L8 j3 R r
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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