早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）公仔箱論壇% @0 \# Y6 x8 I* a6 l5 y
' G& W% Z# n+ v% e1 F明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： 1 R" C* j8 G* T5 ]( P6 P
, F3 s; H9 c; ?, q( x# P1 g公仔箱論壇若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l& E) S$ b1 A1 C7 p& w& y
不常運動，稍微運動一下就很累。. ? a7 l: J' A8 z+ x; a
經常蹺腳。
) ^" T! V# y. r# Wtvb now,tvbnow,bttvb工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K/ D$ b* L& ]- }0 U. f& h
常背單邊或很重的包包。
2 Y$ }9 e- I7 U: r; qtvb now,tvbnow,bttvb比較怕冷，容易手腳冰冷。
: U9 g' r/ k& d j6 f7 K工作壓力大。
5 |/ M) {8 l/ v4 e3 r公仔箱論壇
1 I1 h d, r* G* A! I' j1 r. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解腰酸?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k' ^* W5 D1 {) O: \) W
5 n% L4 |' Q$ y- R6 d
1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
7 h3 t; f, ?$ ?: {. a5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 y V3 q- r( r! c4 N$ q& d
 公仔箱論壇9 {, v& ^- ?& }# s
後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
. ?# J ~/ J) y/ Q+ [tvb now,tvbnow,bttvb, n& A }4 x( @ Q
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
* d p+ p3 P" V; G0 T3 qtvb now,tvbnow,bttvb
2 Q: T+ A* [3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb; G& h2 c' M _( G$ m& e1 |
在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 公仔箱論壇8 Z. c$ T8 I H7 S" c
1 _8 }9 n% W9 \tvb now,tvbnow,bttvb3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
5 `) |# M; w9 E, Q. u q$ r5.39.217.77:8898
- B! `. X4 m4 _0 v3 C* q. k4.拱背運動，來看看怎麼做。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `: n" o& ^& J
7 y8 Z5 v' V3 O* r$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
5 g) J( B. j- a5 ]& w# [8 ~# M. qtvb now,tvbnow,bttvb
: ~5 ~. X! K0 v {3 s& |, @tvb now,tvbnow,bttvbStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
| 
