最佳的蛋白質來源：魚肉
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2 A! C6 x3 R! l* Utvb now,tvbnow,bttvb魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
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" |4 s1 b# K3 _6 ^' U0 |! Jtvb now,tvbnow,bttvb抗衰老食物：西蘭花
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西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。2 O) b, }: N- `
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降脂食物：洋蔥4 F' y1 T5 o! ? _, N% {3 ]
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洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。8 V8 @3 d4 @9 O2 C, d0 w
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抗氧化食物：豆腐
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1 B2 g2 G; D$ W; l( T9 C9 D除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業女性而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
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- o& L$ _2 N9 r: n保持活力食物：圓白菜/ m( l0 B: Z) L( y: K, X
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圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且説明身體排毒。公仔箱論壇( }6 h7 n0 F" }" ]7 o! \4 R
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, u, a1 _, o, t& A, l) U公仔箱論壇養顏食物：新鮮果蔬$ L5 m/ y& O( S* W) C! f5 k$ s
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2 D0 [+ w+ ^$ T4 {/ {新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，説明排出體內毒素。 |
發表於 2012-1-13 02:13 PM
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