[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇4 @; u# v% x& ^9 y6 S
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】公仔箱論壇- s0 C* t( a5 g+ q; k5 b1 h: u' ^
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：# D  ^9 V: s' v( w* T, t

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q: S. K8 ^: }- Q  _; t
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb4 k6 C$ I6 }6 s/ K% N2 h
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。! _2 k0 K0 F0 M4 b. V8 J5 J# [8 R
排毒好處：公仔箱論壇* Q* ^5 A& Y4 L, W
1.抑毒抗癌。公仔箱論壇0 l) B  T5 E, V! x
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb# `: ~3 E3 Y6 X: D
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。, _* ^" i( Q' t9 ^& Y1 Y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵公仔箱論壇4 T7 g0 H( j; S/ \' O% Y
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.77:8898& T. j. f7 K8 @# k; K: _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W& W9 M6 l$ j
韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P- H# Q/ I+ m' y/ d9 J: c0 \

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y. P9 s6 X5 Y) s" \" [, f
排毒好處：公仔箱論壇2 K$ c  D* O# ]) I, _& _
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇6 V1 v& b+ i, E) S  h& v! X1 J+ C
3.利尿排毒。公仔箱論壇* w4 b4 X: O5 {  x
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb. G  I2 R& ?3 u  ]- l7 f2 [
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秋葵6 x/ u* {: P% ^, }+ M2 `
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：) n8 k8 z  s' A' [1 i$ ~$ Y* l
1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb3 w/ v6 W* Y$ C* B& E+ I
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。5.39.217.77:88983 d2 P" h5 P# C" A  o
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z; S& b" t, q* B" M8 D# C

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。9 i& f: l) B2 `4 ~8 h
排毒好處：  ~5 ^7 M! {7 ?6 Y. `% g, \0 M
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。7 b; i2 ^) N/ R/ ^4 e5 f5 C0 d
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海帶公仔箱論壇) H0 d% y7 E/ [! Z; [
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：公仔箱論壇; s; s3 G4 P7 _* J! P, R
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。公仔箱論壇( K/ W, U9 @3 r& W1 U8 v
3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb, L2 b5 w0 C  W$ {5 B- Q0 _4 S
4.預防腸道癌症。* B' d) \) k/ m5 z
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。" l; G4 B; m& P( g! m4 I) M6 R4 {

香菇6 |/ u& k6 f/ G, u7 j- \% f
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：5.39.217.77:8898! m8 U) R3 c5 f
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。公仔箱論壇3 x; e* b0 j5 |* G; E* f% j' m
4.排毒抗癌。6 A1 a  B1 Q% g/ p: R2 \
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。公仔箱論壇+ z& a5 ^$ ~/ a( e
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蘑菇公仔箱論壇0 o' m4 N0 U9 E% _4 [. s# \
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K4 q  @; e* q  g4 T

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。- j4 `9 Q4 |; E- [# K$ \
排毒好處：5 `6 L& ~2 d4 f
1.減少血中膽固醇濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K% T+ R1 {) t8 [+ `/ n# t! c
2.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {. P' f: y- W$ g. ~
3.利尿、通便排毒。2 ^7 N' u! K9 x1 z
4.防癌。5.39.217.77:88980 G! Q+ D4 q5 G9 Y$ Z0 L) c
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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