[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜5.39.217.77:88988 |/ Q4 s/ N6 L4 M+ y9 C; ?) D& l
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。" k4 w! h" h7 i- \

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：6 R% l$ W: D* [! M

蕃薯5.39.217.77:88982 r" S0 M1 L3 s- U) ?% Y
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：5.39.217.77:8898& |+ Z$ S7 _5 M8 L8 J. P
1.排除腸道毒素。; h$ l$ |# h4 v- f2 }- N( m3 x; Y0 O. p; p
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇" S, r6 ^' L4 W; Q5 f

蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u9 Z* {; N1 S1 u
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I6 c; r9 ~4 g6 o* z4 l9 o( Z
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb* ?+ @( J1 o/ G
3.排除血中毒素。! n8 E% r( g; Y8 B7 f2 ?' @/ }1 ^
4.中和酸性毒素。5.39.217.77:8898# g. c% k  [  ^9 u) Z) a, e- [0 i
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb$ {  ]& X$ x! }( C; H5 K
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb0 H) H6 G+ b/ B
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。tvb now,tvbnow,bttvb0 }5 u6 Y3 p- Q! O* U
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：5.39.217.77:8898/ b! j- c' i8 W- m6 ^) K7 t
1.排除汞毒。5.39.217.77:8898" p! F: m4 |( g0 `0 _
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇, ^7 J1 P$ ]. Y! i
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。, D# o4 ~8 y/ G+ u( U& k

秋葵3 z( `' Q) s7 ]
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。8 \6 k$ o! W) T% R+ v( W4 E4 s
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U3 f; n, ], c, a8 E

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。+ o9 R& J8 w# m& i) n* k) q
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B2 _; ^% I4 d
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~& E5 c) K& p& ?' A
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。. R  @7 n% n% q0 m& n6 T! H
2.利尿消腫。5.39.217.77:88980 ~7 L* k4 O6 r+ n
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。; J& L/ S  V) [' t
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。1 d+ Q1 A' [! Q; z! d
4.排毒抗癌。5.39.217.77:88980 v" o! J3 ^! |1 g. g
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。tvb now,tvbnow,bttvb$ E$ n, H# {; S7 f& z6 o, T7 n
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蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb! @" @( W5 t# h  a2 d/ g. }$ v
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：5.39.217.77:88989 J( J: w2 p+ q0 Y  I  f7 M+ B' Y9 W
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {/ ]" y6 h; K0 |( N. M4 P8 g
3.降低膽固醇。公仔箱論壇! I% E- F1 }4 g6 q) p  W: a
4.促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a" z: p; p2 D) ~' a$ N
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。5.39.217.77:88984 E. o* B5 Q7 \5 N1 }
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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