[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。tvb now,tvbnow,bttvb6 U5 U; r4 R' F
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【排毒蔬菜TOP 10】5.39.217.77:8898% o4 @  ]( a" y6 h" E5 D" Y. c
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：; E8 _! f+ v, W: R% L

蕃薯, u: \. R/ K; p0 G6 P
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f1 A3 M  b5 M( I( ?( W# _6 E$ G: s1 M
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。公仔箱論壇5 s. E" N' T8 i" D2 L# B
3.排出膽固醇。公仔箱論壇# g% h2 z- u8 ^9 O
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.77:88989 M5 S1 s4 ?+ J+ M7 _0 w
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：公仔箱論壇: r$ k8 p. ?5 U! G/ `" d
1.抑毒抗癌。5.39.217.77:8898. c* V  K/ k. Q' j
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb7 y# N. w9 T! s' @+ Y
3.排除血中毒素。+ P2 l' L" a8 A$ H, x
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇$ R( G8 W: _" y# N$ l
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb6 F2 @% c, h; y% R
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。9 o; F) U: W0 z' i+ I
排毒好處：公仔箱論壇! Y: S; \. h8 M1 u# B
1.促使體內排出汞毒。6 c4 l1 a# \0 r6 M# O
2.抑制病菌生長。) O4 O4 J6 W/ B, y% m
3.排出血液中多餘的雜質。tvb now,tvbnow,bttvb( ^, T3 L# R3 |7 j6 M
4.協助體內毒素排出。  [$ w+ v' E% S, ?
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜' t- O# [3 r/ ?2 @+ a
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。* c  {% h9 g# J+ ]- l; w5 }
排毒好處：公仔箱論壇/ k) _* l$ s+ f# u! Z& ~5 k/ G
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。# \4 X9 G, b; J# f* S
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb8 T6 C  {+ l: z

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：) b7 ?" e. c. {1 M0 A
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W4 f, l( |* `
4.預防大腸癌。0 D, ~0 _; E+ j
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。+ Z1 w  h9 u1 D$ @
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裙帶菜公仔箱論壇, N. {( R: q) S6 J
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：5.39.217.77:8898/ U# V$ Q; _% L0 p* A+ c, {  M
1.清除腸道毒素。9 T. t" O; R. D
2.增強肝臟解毒功能。公仔箱論壇% o* e, @: l1 z+ Y
3.排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j; ~( n/ _: ?) C8 V  H+ t% V
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。( X3 B, W& F5 F% M# z; \  i
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。1 g9 j% t/ J" `0 r7 j' z
4.預防腸道癌症。0 F2 x( Y% J) y
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G7 _+ Q1 ?6 r6 q; U* O
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。5.39.217.77:8898) h6 o; x/ O* u4 P& l9 b

蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb, k4 s# L9 _, D
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。( O5 ~% }8 T8 |2 o) A
排毒好處：
1.防止便祕。tvb now,tvbnow,bttvb: U! w0 O$ a0 Y# [! D9 W7 D
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。  ^6 o+ n" n( n9 [% U
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。2 o) h: k5 o% {

黑木耳公仔箱論壇4 u% x( u. {# ~0 q6 ]2 d7 l
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb8 P: l* }( t) g* d  P' @* t
2.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A7 D/ A7 e1 z% A1 A
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。tvb now,tvbnow,bttvb3 d9 M* ~% }0 q/ d: j  D! C
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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