[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。tvb now,tvbnow,bttvb1 S! i. r  x; P! z$ ~- g

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：5.39.217.77:88983 y9 Y; S  E) y- q, u/ T/ n
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蕃薯公仔箱論壇3 G' u+ Y6 b$ h9 h9 r0 s8 R
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。! b/ E6 p+ ~  e2 L5 J$ v1 w& d
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。公仔箱論壇9 B% |5 m% q; r# e
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇" u6 u8 g' J6 S9 @9 [

蕃薯葉5.39.217.77:8898. {/ B) h1 e- L: b6 O2 }
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。公仔箱論壇! I: S9 \8 i6 k' E+ T1 O
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb2 n- [, e7 L2 F5 q
1.抑毒抗癌。0 J  q) W( q7 H5 Q
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z3 [0 N# m" a/ [; L( @
3.排除血中毒素。5.39.217.77:8898. \: |+ G0 A# b" a: ~
4.中和酸性毒素。2 J' \( v$ e9 j& }- H! u
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵5.39.217.77:88984 L& q- y. v/ h, A% C3 ?1 M7 e' }
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f; X4 \& s- w3 D- C4 P. E0 h! w8 A
3.排出血液中多餘的雜質。tvb now,tvbnow,bttvb1 {3 ~1 N, E+ D- c2 e, J
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。4 t5 K1 g8 r; M' m9 w  k+ W

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。5.39.217.77:88981 j' j9 j- D, _! i$ @9 ?% B8 ?  p
排毒好處：
1.排除汞毒。( A5 o# V1 R% P4 f' O& z  N/ S
2.排除腸內毒素。5.39.217.77:88987 o" K2 s+ t2 }2 e- V* ~: U
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。% ]6 V% k$ m4 O9 i! f2 F0 x  \& {
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~0 u' S) q+ i' |/ H$ r
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：5.39.217.77:8898, `( f5 Q, f/ {. N/ h" G
1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb1 j* p% w- O! c" k8 k) n, \( y
2.清熱解毒。
3.消除水腫。& V) T" X! K5 W' ^
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。公仔箱論壇1 {+ j8 z2 t9 o; z5 Q5 {# K' w

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。# J6 F0 j# [0 h1 g
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb2 a) q. ~1 D/ P9 W$ n/ _0 W% D9 D
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。; \: J' _1 C' ^2 c
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W8 L! q0 B* N2 ~# h1 P) t) M
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |% o6 Z0 ?. D: Q
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。公仔箱論壇; K7 K0 _5 `! A7 P1 H9 D2 o
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b! t) l1 A& u% Y
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb5 w7 l# V4 X' I3 K7 _/ J+ x
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。$ w1 S3 A& e6 t2 f! x7 z: [
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇. N' L" e8 n; V" E
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。, W: Q+ B6 i# G! R5 g) i
排毒好處：
1.防止便祕。3 q" ^5 c. p# q, ^3 x, S
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。5.39.217.77:88983 G. d  h9 ]& a9 K) I2 T
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb6 m3 c, ?2 z9 K# z6 l. \
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黑木耳公仔箱論壇9 {3 l. A9 V/ V: ~
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m3 F* ?& p: R7 g7 v5 o: O
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。1 A2 y4 H! b7 k+ j* J$ s
2.中和酸性毒素。, x# Z, Q! p4 f  H& a" {
3.利尿、通便排毒。/ f* Z6 [9 A; F
4.防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O7 K# r/ G/ j) n; a
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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