[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！$ r7 u, k. @( o# C/ Y$ c- p$ [

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。tvb now,tvbnow,bttvb, ]8 g! q! j& R+ w

【排毒蔬菜TOP 10】1 t' v  o( d- m) n7 [& N
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：5.39.217.77:88989 l5 d1 p. x1 z- Y; i
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A- H$ G% t* }
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。tvb now,tvbnow,bttvb, y" {* W3 M: v( h, Y  e* I
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。0 Q0 U; j/ }5 P" L* {/ H/ G; ]6 I
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb0 H/ r$ W. e2 x/ L
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵$ s! ?- m2 r' W# C  T/ `7 M0 N
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇5 v# w; L+ G+ x0 E

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：, J" y. i! W6 Y- L+ {& ]
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。5.39.217.77:88987 m9 J8 b' U8 s- F. {  E
4.協助體內毒素排出。3 L, V; Q- N6 z6 a7 u& F" e' u
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。5.39.217.77:8898; l6 \5 B5 g+ o1 E7 b0 E

南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o2 X/ [9 U7 }9 m+ `+ U
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb4 z+ X& U5 B( O1 U1 D% ^  l# u2 l; c4 }
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。5.39.217.77:8898! E7 g3 t& C& g# u1 P& u
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。tvb now,tvbnow,bttvb  @0 ]; ~" ?+ b4 O6 d3 }4 [
排毒好處：
1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b4 N8 e" K1 M% H/ i
2.清熱解毒。
3.消除水腫。公仔箱論壇7 d3 X7 z$ q( p+ ~9 t1 I' L0 o
4.預防大腸癌。5.39.217.77:88983 c$ Q9 n* X. u4 v! c
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜公仔箱論壇( R0 X/ U- Y# l& S# @
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。公仔箱論壇0 ^/ p2 I" Q7 w) F
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b3 u  M( m4 }5 L) e$ H
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。5.39.217.77:8898& M1 V- c  Q& @# o" x' u) V1 x* T% J
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O7 o1 ]8 N% A1 K  ~5 Z
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb9 E* r$ D) w4 Q% G8 o
4.預防腸道癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j9 _! z  c* ^" n% U6 W# W
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。5.39.217.77:8898! z/ z- N5 }  y2 X6 `2 I

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。% X0 ^, |9 V3 G' ]9 Y& ^* U
排毒好處：
1.解毒消炎。tvb now,tvbnow,bttvb" z% z) N: U" Q
2.保護腎臟以發揮解毒作用。公仔箱論壇" b% _  a$ ]7 A9 R4 Z% Y9 H
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。4 X: J+ C$ P, Z3 @" M2 a" B
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。tvb now,tvbnow,bttvb* f! G2 @6 c/ o. m7 t5 o

蘑菇5.39.217.77:88981 r7 ~, i& ?0 `; C. F/ u
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb: i! E6 a0 \) t% z: G
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb' a5 [+ O0 \: ]* Q
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V7 _; c% S" ~2 O* [
黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb% a3 D/ k/ D  |
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。& h6 \# X# j: R$ I0 ?; _8 |7 l& q' h3 j
4.防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l( y+ b! T9 |0 d
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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