[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：5.39.217.77:8898' g9 x5 [$ I8 m, Q2 ~; W& U: ^5 M8 c
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蕃薯4 g3 M+ q# ^4 X2 E$ u5 v
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。$ W$ n" y: U5 Z' i* f! x9 V0 }
排毒好處：
1.排除腸道毒素。& {0 O, [, P/ h0 x
2.排毒抗癌。* [, c" ~, T7 v1 N
3.排出膽固醇。+ K/ j# x4 b! m( [( T8 Z- l
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.77:88986 y# h, D" {' A" D
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。公仔箱論壇" K7 L6 y+ z0 {( A5 S! q
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇2 Q5 s- T3 H2 I5 F" P4 z4 N/ z2 J
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵0 b. N2 F0 J2 h; V$ @, G  t$ C
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇% n; D% H5 u# U: N4 A
排毒好處：% ?  a9 R) I" v
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a' b- v2 o/ `$ c4 X3 g  @
3.排出血液中多餘的雜質。8 K* `) U+ p% J( u- w8 q; }
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇4 d) v% x2 B4 \  u% F5 o
3.利尿排毒。tvb now,tvbnow,bttvb" d. C  n* E! ^$ h6 d0 V8 T
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。5.39.217.77:88981 b: z1 R7 n3 ?9 z8 K9 X* n

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。公仔箱論壇/ D0 k: N& ^0 }+ x7 J: D
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb& u: V6 q! T. V' H3 k# p* \
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb7 F, b) u. D3 ~) L

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。/ t9 h+ K  z! O! j
排毒好處：5.39.217.77:8898* I. l4 j5 @9 ?$ v$ N* Z/ u, U4 ~! o
1.清除腸道毒素。" R2 [8 c- a; y1 v$ ^; I5 T
2.增強肝臟解毒功能。% D# T) c0 w5 H
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。公仔箱論壇4 U4 ]# }  \6 K8 N
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。: [' J) L; V2 R$ C/ k3 s* _
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb1 P/ L. @) J' p% A5 Q; F  h' z& D
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。+ Q2 i/ P6 ?8 L: v
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。7 p3 k! W# ^, s$ s1 ]$ Z
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。6 e( Z9 @; p( G2 V$ V- }
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb: x$ y/ J4 P  x8 K* k
1.解毒消炎。$ o( b# T# v1 |& f  ?
2.保護腎臟以發揮解毒作用。. K9 v, S, c, Q8 @1 G. g# m2 x4 N
3.清除腸內和血液中的毒素。公仔箱論壇3 [4 p5 [3 Y/ Y8 Q/ T
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇5.39.217.77:8898: X8 J4 i  Y3 c
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb2 p3 ^+ E# C7 q5 f0 P, [0 c$ a
排毒好處：
1.防止便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q' H1 l2 C* m( j6 U$ H- s% e; v! X) ~
2.吸附毒素排出體外。5.39.217.77:8898; P& {0 n' O. n* L
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳5.39.217.77:88984 ]0 U: m3 k! \9 D+ d; Y; x
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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