[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！* G( N" L. e2 {, Z* i* n

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。tvb now,tvbnow,bttvb3 u: I4 I  \4 K$ D, o$ R

【排毒蔬菜TOP 10】公仔箱論壇0 N+ _  S9 f( [/ f
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：' j2 n1 f" D' K+ {
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb# O3 T7 z$ l# m. Y) ^" D6 D1 k
2.排毒抗癌。8 g0 ]% Y' ?" B- {. I$ @
3.排出膽固醇。* B5 z8 u* U6 o/ S
4.幫助腎臟排毒。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~, F, [' M9 A4 g! v& q! T
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。5.39.217.77:8898( X, m% Z' n( z/ x# q
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蕃薯葉公仔箱論壇% Q8 `: d$ a% e1 |7 h: o8 Z
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：5.39.217.77:88987 w% @  u2 ]& f
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵; W2 F; @, Z7 E, I0 f
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5 R8 ]) m7 J7 u* S( B: k
排毒好處：8 U3 K2 ~$ [( M7 h& ]$ x
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。$ [; i* c  s  l/ n
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。tvb now,tvbnow,bttvb& L! q" I1 f8 j
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇# [& R* Q! G: C* T0 C- S- H
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇' p0 j* L7 g7 o5 b3 t. w' [; c
3.利尿排毒。tvb now,tvbnow,bttvb6 b2 v, J: F/ S# l! V
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇( q. N3 L; |6 d) o2 W% E+ B9 K/ ?
排毒好處：公仔箱論壇$ h( P8 J2 Q0 Z! n- c9 |
1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb& k0 i, g- u- ~" W* G* B
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。公仔箱論壇! A) c$ g7 r' {4 I/ m

裙帶菜5.39.217.77:8898, Z! P( _; X% f( _4 K
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：8 p' x4 J; ]1 N5 k: p
1.清除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb, D( L2 @3 g& o  j6 a4 y
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v, Q! p: t: e" Q# ?( x7 ~* a
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶. X5 v: c4 Z. b: P
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。: }: n  ]: a) h  H6 B
排毒好處：公仔箱論壇0 c/ n: S0 |! }' ]1 B9 V
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。公仔箱論壇8 ?1 s: A5 h  F
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。- {7 ^, B6 M9 Q7 A

香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m- O0 h! B/ ~8 m1 A
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。. y) m" \3 T0 ~+ X( W& @% M8 l
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。5.39.217.77:8898, N7 F% Y( Z; r! ~# M' v' \$ x
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c4 ~: u9 }4 O; u6 t" n
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb5 Q: l3 u. L& s( D; w0 L7 w
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb+ @# x* K' d4 L9 F' V
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb+ W) m  v/ F( r; A6 H6 U) }" k! U+ a: D' Y
2.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~" J/ C* @5 o2 c3 O
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。tvb now,tvbnow,bttvb6 {" j: d, |1 h% k9 R6 S4 A
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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