現代人動腦時間特別長，容易出現精神疲倦、記性變差、專注時間變短，特別是上班族及K書學生，更想知道怎麼保健才能健腦，甚至於適當增加腦力。" z+ c2 R# i6 ?4 ^: c
0 d: ~9 a4 P* z4 s4 j3 h* I! t' T5.39.217.77:8898專家看法- g- Q4 E0 d" V& q
; O7 f) R# T& P$ W4 H中醫師莊雅惠表示，想要健腦，平常選擇適合個人體質的食物，可以多吃天然蔬果、含有優質蛋白的食物，避免暴飲暴食，少吃油膩物、辛辣物、刺激物、加工品等皆是飲食原則。此外，抗衰老食物有助延緩腦力衰退，可多吃抗衰老食物。
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, N3 C2 M7 n! k5 p9 r4 u& z3 ?公仔箱論壇按摩頭皮刺激大腦% u% H' `: \/ p& w1 O
, f5 }- o5 V- g9 o' f( H- t/ y$ [另外，傳統中醫認為，頭部是所有陽經交會之處，五臟六腑經絡之陽氣無不上會於頭面，建議平常可以按摩頭皮，促使頭皮經絡氣血通暢無阻，如此可望達到刺激大腦、開竅醒腦、增加腦力等好處。按摩頭皮方法很簡單，民眾雙手先握拳，再以指關節由頭頂正中間，慢慢移向兩旁按摩頭皮各區域。tvb now,tvbnow,bttvb4 A5 v& \0 ^ K* l0 j3 X
, u. l) w2 L* W$ X2 ], ]% k" _抗衰老食物tvb now,tvbnow,bttvb! E" i0 h# o) {2 f! n* F3 X# E
, ]" v7 n& A4 G/ i% utvb now,tvbnow,bttvb許多食物有助抗衰老，比如海參、烏骨雞、蜂王乳、黑木耳、白木耳、香菇、優格、大蒜、生薑、桑椹、葡萄、奇異果、蓮子、蓮藕、菱角、柿餅、龍眼、荔枝、橄欖、杏仁及綠茶等。
* o" P6 d6 [( [% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B6 f2 Q, Q- }7 J. |" |
貼心小叮嚀公仔箱論壇& i& C$ P, m3 _: u; D8 O$ y* `+ _4 f
/ J% X) Y5 [& `* A避免熬夜，睡眠充足，可望促進修復腦細胞；參與輕鬆休閒活動，觀賞藝文或娛樂表演，可以舒壓還可避免消耗腦力；適當戶外運動可以促進新陳代謝、血液循環，甚至於活絡腦部循環。
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發表於 2017-10-30 07:31 AM
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