常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡...
: x, g) y5 N" p# v7 V3 P& n3 R5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ l" `8 T2 y( I. j5 v
吃宵夜一定會發胖？tvb now,tvbnow,bttvb* K3 P) M0 m7 w6 j5 h5 j A
專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。
+ H" k7 U( a2 U, c; y. P* ?公仔箱論壇# ^* ?$ K- x# P. l# h$ w% Q6 U- [
所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？
4 ^: R' R; B1 m; J) d
/ p( d6 \/ b& W6 z6 g公仔箱論壇台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。
+ U" j9 g0 y! u5 C
" B+ X! Z0 U4 v, Ztvb now,tvbnow,bttvb上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。tvb now,tvbnow,bttvb& W; C7 L4 ?2 T3 U
公仔箱論壇: V& F7 u9 b0 a* V
而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |# ~# C. `0 i8 a9 d0 ]+ \ j9 n
tvb now,tvbnow,bttvb8 x# v( O$ }2 U* m$ M* H& F; s
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。
" z; _8 G0 r* ]9 \9 D) [, M公仔箱論壇5.39.217.77:88987 n- O& ?6 W ? L1 Q
所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！ |
發表於 2017-10-28 11:44 AM
| 
