資料來源與版權所有:udn健康醫藥
0 n$ J7 }4 W; [# ?
& y( {7 @1 }2 N4 r- c 5.39.217.77:88983 ?. D& d: {: H, C
【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
; j+ R9 W6 Y9 }/ M/ ?3 [% a
d" @ N; i6 G- @7 ltvb now,tvbnow,bttvb 農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。 5.39.217.77:88980 `0 v+ V9 z+ ~* A# Y
I+ s2 G* ~5 c公仔箱論壇壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。
/ I: L' ~# G3 G: Q. C tvb now,tvbnow,bttvb) }/ Y4 y# O0 L% J( w: j& I
8招讓你順利過好年：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N$ {8 t4 {6 `# B4 S. P$ H" F; O' p
5.39.217.77:8898* |) ?0 ]( R3 T2 }4 S
1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。3 f2 t6 H2 V* m* l- J. F
5.39.217.77:8898 V3 t g* y e) ?; N) }6 d; I
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。9 }. L$ W5 s x* H t( H. {
' ], x% n* r3 C1 y5.39.217.77:88983.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。5.39.217.77:8898+ g+ L. c( [' h" m8 d
5 v/ z' A% q, t, h' N$ R& O ]tvb now,tvbnow,bttvb4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。
' M9 M1 U" X2 [! H( t! E* W
, \& T* u% _9 U" L5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。5.39.217.77:88988 F# e. }/ r& i4 w3 J
tvb now,tvbnow,bttvb3 f* z! S, ~, i$ X& J* _) Q9 m8 i
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。5.39.217.77:8898& t6 i0 P* z, B3 W' s
9 L) G; j9 m, _9 W8 n$ R6 J' C( |4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。: v1 \. `0 `. p5 ^: t
tvb now,tvbnow,bttvb/ H) H% k8 i9 T. L% g
8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
v* q8 l/ z. ~8 P" \3 T
$ U8 d/ l6 J' }( O, ]1 k/ K7 ] Ptvb now,tvbnow,bttvb只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 9 l; i |5 |/ E
7 u; g4 k7 Y" O$ |4 z. b5.39.217.77:8898【2012/01/19 聯合報】: B0 Z* J. }2 Y* u5 A, o i
|
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 