資料來源與版權所有:udn健康醫藥 5.39.217.77:88988 ?3 e0 h! y) G! o
4 s: k) }. V. h2 T公仔箱論壇 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb3 D0 E1 v0 c( [
4 m6 z! K& U A4 V) i O2 B6 h# G
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 5.39.217.77:8898" @# K: p- Y$ j+ o
& D7 Y. ~7 n3 B5.39.217.77:8898肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 ) ^! \+ u0 _7 a4 s) ?
公仔箱論壇/ v" z4 E. g1 }9 `
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ ' Y$ j' g5 S6 ~' y6 h6 U( D
, A; s3 _$ D' g. A想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
. | h- U8 l2 j3 Q) N4 Z# D- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c3 t& `* q7 W# n
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 $ ]. H- d8 Q' e6 g |" y
4 E. h( j& p; h0 F: S v KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不運動。
9 T m) [( q/ M3 h, _5.39.217.77:8898
9 `) q& x U2 t# h( Ltvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
' N2 m1 }/ J5 Q% @, X" Htvb now,tvbnow,bttvb3 Z% i! `$ o9 o; r$ {' ^: B. c
3. 常吃速食。
& b9 W* q, B7 o( O0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 e2 j4 q' Y. m- M5 M! O3 p. f4. 不與全家人一起用餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E2 z" O+ M, h7 f$ ^' B* p5 Z
" {. P' V7 q5 ]" G5 X% |3 x7 D0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不吃早餐。
7 F9 u4 @ B2 ^8 M' C$ m6 s" G8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N- F4 B5 l: I% V& H$ {2 }5 |6 i5.39.217.77:88986. 每天看電視超過2小時。
& Q& d6 h4 X+ \5 `公仔箱論壇) J8 Y2 ^2 O9 k$ J
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
+ A( d5 Q% X2 }: g9 o# J' btvb now,tvbnow,bttvb
9 H- u. x. T) ]9 d3 q" ztvb now,tvbnow,bttvb【2012/01/29 聯合報】
" g# k9 p: d# g5.39.217.77:8898 |
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
