[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！4 ]. s" e) C1 H5 g6 I, @  |
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜1 X& R) L$ f( H$ _
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】: {8 }8 h- G( d. Q% }
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：5.39.217.77:8898* X- C* A$ {0 h/ a% X- I6 w
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb5 {2 u9 R( x2 l6 H( h& ^
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。% e! i* L( L( y- A. l( o
4.幫助腎臟排毒。1 ^  m8 u' ^: g- t4 q2 Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。7 Z/ R/ f" r: q5 d0 o% k
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I. G; e0 k' j# B
1.抑毒抗癌。公仔箱論壇5 @; f. |4 V, X
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb! b/ V: d. ^- {2 d, y) a/ M( p' G
3.排除血中毒素。* W8 [5 K" M, Q5 Y' e5 J
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r) a) s" o9 j8 A! A! q% ^
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵5.39.217.77:88983 v0 V; K2 b0 `% R& a
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。4 J2 p6 O: q" D; \

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。( C+ L( y: `2 L" U- x  G  a  }4 {
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。$ z* C, {2 s$ G  S: ~
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `* B' i% Y7 R$ v6 Y. D: O
排毒好處：
1.排除汞毒。公仔箱論壇9 W8 a8 E+ q% d
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O3 J% H$ ?& `/ w- A
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。' x3 j% ]; D/ X; K
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。3 T" y+ f) u0 p* w. ^: t' r/ ?
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。tvb now,tvbnow,bttvb  g9 @; J# r& ?( M% j9 W
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [3 }% ?5 u) j
1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }0 V# u. [5 p* e6 {
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。2 Y1 E8 H7 s8 W2 g0 O
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裙帶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i4 a" Z9 Z  d( z
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。5.39.217.77:8898% x$ I/ n9 x7 I* M7 o
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n* m9 x3 ~$ A, W' `! {
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。6 N- }2 @/ `+ E) G1 ~/ s/ {$ c
4.調整血液酸鹼值。5.39.217.77:8898. U7 G) B- B$ E. ?9 z' q" |+ G. w' Z7 `
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S) ^" F3 O- [2 @/ z0 c
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇9 U* V" c4 q/ }+ S! H" r, D
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。公仔箱論壇/ ^. A! A' X( Z# r- v7 n/ w
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。5.39.217.77:8898' u% P$ C$ |2 C# {* V: t1 u0 M- A
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。# R  U( c: N9 A8 m
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb1 G8 ?* {! c4 n8 Y( o" F+ P
4.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q$ a- M1 w+ @% v1 e0 t$ }, E
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇4 N) |, u& y1 Q( P3 {# h
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x8 d  ~  I8 @3 b7 i
2.吸附毒素排出體外。2 |8 s; J; ^0 k
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb( i# A/ P; N+ j# O  \
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g9 I3 ~, c' I7 E  j( ?) u
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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