根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。 c* E3 G! \ f8 s! K# C& m
* w! M3 e2 `" y公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。! D2 N1 x# h9 A0 D: K
D/ B) H, i9 U8 ~( x9 N5.39.217.77:8898【先了解】入睡困難 淺眠多夢
% N. F5 P% h& i7 k+ }: Z! J失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
* N, J! t, Z% g. h: S5.39.217.77:8898無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。5.39.217.77:8898) c {6 ]% L. a
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百會穴
! X4 q- ?) A: h0 V; k公仔箱論壇★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
8 e$ ~% ?, R2 I, J( w' @+ x5.39.217.77:8898★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。5.39.217.77:8898% J) S! v9 |8 X1 z3 `. j
1 w2 l' g- X; T/ k, r8 Y; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴: ?* n$ O" F! j$ ?! A" _
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
' w1 L, ~% H9 k; `5.39.217.77:8898★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M3 c+ O5 r7 ]6 C7 Q0 j
( H, A b5 J6 N" i; X安眠穴
) v; l8 `5 ^! q+ D, E9 |% r★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
* m* x2 h2 O! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
" Q5 Z: `, J/ V Y! f5 H★作用：鎮靜安神助眠。公仔箱論壇4 V* _2 F2 \+ Q) t' m% G, g
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喝百合安神茶飲方tvb now,tvbnow,bttvb9 t. D4 y! Y& I) U. u
★材料：公仔箱論壇& ~3 |" c, b" Y
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。$ o+ W" s7 U% t* O
★做法：
; @8 y5 n8 r( A4 r2 b4 j& j! \# x: H將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。) F% P3 B* G" R1 E7 G4 ?, n
★作用：公仔箱論壇- Y* e% K" I8 p" }& P; O9 k/ u* j
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。5.39.217.77:8898+ Y5 F t3 v/ R m( |' X
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平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 : X" @3 u, n$ d( e
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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