根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B1 z3 i2 ?: Z; j
, W( [$ M+ J b5.39.217.77:8898中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
/ ?* L; \% K& {( ^$ X5 j$ L, F3 }7 ?- Gtvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。3 |4 b; p5 c l& }& s2 A4 O, ^
* J8 s B7 A% f9 f- Rtvb now,tvbnow,bttvb【這樣做】按摩穴位 改善失眠5 L _7 ]7 c0 J+ _8 ^$ _' q0 w* I
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。' g% k! x5 m6 ?, n% V! I
9 J% P g/ u7 L3 s/ g百會穴& B8 i( Q2 V$ o& A- H( T
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
M r6 a6 @, ]5 U, dtvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。) d% S- Q7 Z" R6 G
# N% B1 a5 f$ J1 {tvb now,tvbnow,bttvb神門穴
! J7 g4 m! X Q" H★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
' h! C. [8 M& c( _$ _$ o. wtvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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8 A. e! n. o) |& k4 i! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴
9 i/ f4 Z1 R7 n6 w" Q9 F★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s) y4 X' E+ S- F* \
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
7 U; f4 V) Y4 V) w5 U! Dtvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。7 U- ^9 A. Z: ~: J4 g
" G+ W$ C u1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝百合安神茶飲方tvb now,tvbnow,bttvb) b, O# s. s5 K& c; n9 c( }
★材料：
/ U, s' u0 Z6 d+ s* M酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
6 C3 A# y. ]& p0 F9 e% G公仔箱論壇★做法：; q# K* z3 I& u+ _6 `( ^( X
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
, U- E" z- X6 ~6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：tvb now,tvbnow,bttvb2 N9 h/ W8 y0 w5 E% T
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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% w1 r0 }# s# i& z; Q) x7 ?5.39.217.77:8898【醫師說】tvb now,tvbnow,bttvb2 {' S3 K0 X. w) q
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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