根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。. n( y2 }$ Z- x3 P( t
# `/ `6 K- a0 I2 @8 Rtvb now,tvbnow,bttvb中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C+ [0 B" s2 E( U% Y6 Y
3 S ?: |( [0 c8 @, P6 X Q- p5.39.217.77:8898【先了解】入睡困難 淺眠多夢
9 n; k& J3 t9 @% F公仔箱論壇失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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1 q. T% |6 n: n4 o/ K5 H1 n【這樣做】按摩穴位 改善失眠
, z9 q5 l: t; l: n無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。 Y2 ]) h' n7 l/ d" ~9 {
5 s; @& N, g7 U0 Q: A* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l4 M* b0 Z7 I8 \
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。公仔箱論壇6 {* Y+ {/ { T R, r. v
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X/ h& u; u6 L! q. O* z. c
6 C: N) J2 h' I: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴! H4 N2 o, `( m( {
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
7 }: c! S$ w5 ]. o4 J: Stvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。公仔箱論壇, [; e# {5 W9 G2 G Q7 E* C) l2 p
! @! i: b; ~/ f4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴/ s J( W! [( Q" j1 b+ _
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
% u+ ]5 o5 I$ F6 @1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
9 ~! E# E7 ]1 n6 `: n. w★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方1 j- j4 Q5 z. z! @$ P- S4 i6 Z
★材料：
1 _/ R+ ^& B- d4 K) U酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
# M, n T8 x& q1 j★做法：
0 E* J$ r" f" j+ b7 x" ^公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇: q* ] Q8 o1 N) y1 ^% {
★作用：
* c7 S/ [ O' s( O( f9 K' V* ~7 ?公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
, q$ V1 z q& b. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 p) V. F" J9 C2 _, l; ?【醫師說】
F# h( h0 X1 O: p$ A( @公仔箱論壇平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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