常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡...tvb now,tvbnow,bttvb; E. h2 v) Z, `: N0 X" C
公仔箱論壇8 P4 T; z! d$ G$ ]
吃宵夜一定會發胖？
- E$ e* K$ k# i# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。5.39.217.77:88988 ~% q3 F' a! ?' f; K1 P* x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]& T( F, S3 s: T
所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？
: h4 z) X' R" n6 f2 J9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T& D- m1 S! W
台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。1 E# s( @ U5 }% v# R
; S2 |' R7 m" ? g
上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {$ z' e2 @3 w, a, E
3 R r- s5 |$ l1 m" y) d! C而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。
1 {* K' j1 U, J O! [& D公仔箱論壇
1 c D/ L7 o/ Q" dtvb now,tvbnow,bttvb如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。公仔箱論壇9 a3 s# V" [! c. O$ k6 s
5.39.217.77:88985 i/ Z8 k# G3 c1 D9 b( `' a& Q
所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！ |
發表於 2017-10-28 11:44 AM
| 
