常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡...
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$ L$ y# g9 [! r5 N) ^: o5.39.217.77:8898吃宵夜一定會發胖？
2 h+ [4 x6 }; B! J5.39.217.77:8898專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。5.39.217.77:8898& U7 a$ w) n5 y1 n( g0 P' F
1 u* E6 A/ F- b, x& p! R# n% `# _! i所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？5.39.217.77:8898% X8 o0 {: ]$ p# ?" D/ S! H$ U
/ l$ Y" A$ o: h" a7 m2 }! S8 A台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。
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8 n/ D1 ] Z, @% w/ D3 b) C! L上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。5.39.217.77:88988 F. D7 s) V4 {+ [: y* H+ v
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而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。5.39.217.77:8898( B/ j3 Z- D, r$ f8 \4 l
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如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H' |1 r& R$ }6 ]; e; y( S
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所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！ |
發表於 2017-10-28 11:44 AM
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