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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】5.39.217.77:8898. C+ g$ D6 r# P1 ? F& Y2 |% k
8 J5 x- Z( \) I L3 t. [美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 tvb now,tvbnow,bttvb: x6 `% b I! ~. m% J2 {$ w, ]) S
0 z7 c" Y) f# q% o: B8 ?0 v9 l, b4 E肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 公仔箱論壇8 o$ R- }3 Z+ k ~
: Z3 w+ F2 R6 \" R7 k% B6 g/ @2 `肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ tvb now,tvbnow,bttvb& B6 w3 m3 Z) W7 o! a, U1 H: F. V0 G0 c+ O
7 ?& _+ }. f+ i: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
/ _* f/ b& i7 E( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ?' E+ J; n( L4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1. 不運動。 + u$ B" |: ^& }# u" N4 Q
3 |( M9 L3 O; P" T2 v2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 ' r( r" v- v' |) ~
3 M1 d" {. x. H) |6 p0 i0 x公仔箱論壇3. 常吃速食。
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U9 w2 u4 Y; B& v0 O5.39.217.77:88984. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C' o9 v. M1 R8 _: W2 }/ [ g& w
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6. 每天看電視超過2小時。
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$ @$ j# G+ b( U5.39.217.77:8898以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 5.39.217.77:8898+ \" F% p7 U4 v$ E
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【2012/01/29 聯合報】tvb now,tvbnow,bttvb7 V7 g `, |3 L7 D6 P8 ^
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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