資料來源與版權所有:udn健康醫藥
( G9 A+ O+ w+ \/ d公仔箱論壇
; l. o( U2 W2 ^/ A4 e. x1 ^公仔箱論壇 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
9 I( z' I4 M) h " R E' B" |! m$ [$ ?1 E3 n
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
; u8 I! k1 o$ p: E$ z9 v3 B7 r! Q4 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N* o. i! R) |" P3 F; n; y0 O% ?
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^6 r4 Z; \0 T0 n9 n* w p
: W7 K/ s1 N8 W7 [$ B7 M" V- i. jtvb now,tvbnow,bttvb肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
8 S8 X, ] b0 [- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p9 {% o2 _! J' c+ H想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
+ i2 q+ @- V) p4 _, D7 h5.39.217.77:8898
3 W6 E" e% O7 ?! U% R公仔箱論壇以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 $ W! z V/ C/ x( i$ E
6 H' T" q4 v5 @+ M% a
1. 不運動。 tvb now,tvbnow,bttvb, }+ e# F+ ]6 ~ A& c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r$ ^7 d9 `& P Q8 M9 j# Z
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 公仔箱論壇0 I( x. N6 N" E( _9 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^6 Z( t$ W# y/ h
3. 常吃速食。
9 W1 v, p. G; l2 N c5.39.217.77:8898' U* J2 g' p! J% Q5 I3 A
4. 不與全家人一起用餐。
, L: j, O( u' K1 t, h( M8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
5 p6 j6 B. d- W: P, ~5 w! A, v5 t/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不吃早餐。
: \& s9 \, I# x2 c
# \$ |; x7 A- j' k6. 每天看電視超過2小時。
) d. [7 j# P$ D. V& l8 K
6 h- U- n, `6 Y. \- b8 a5.39.217.77:8898以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
Q t, }0 b5 D5 A) r/ i; W5.39.217.77:8898
4 \6 T! i+ [2 |4 C5 v% H* c" }tvb now,tvbnow,bttvb【2012/01/29 聯合報】tvb now,tvbnow,bttvb4 m) q) M; c9 ~8 V, N0 }: B
|
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
