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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】1 a" S. W* H- m2 Z% w
7 Q+ K& u# }" d0 N( G l( Z6 x公仔箱論壇美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 5.39.217.77:88981 U. p# }! K0 }7 j
' {1 l5 @ Y4 k' U ~- s2 ^想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 : \4 p* V' ^( z' Y
- h# K6 _1 d1 _+ O4 v. M9 k% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 5.39.217.77:8898$ p/ H: P& r6 g, Z5 C& }
# h8 G0 k) ~) s: l2 @$ a$ Ftvb now,tvbnow,bttvb1. 不運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {* ?6 t5 ?5 D4 G! O% ^& V
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 公仔箱論壇) e: R, `6 [6 h- [. f
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3. 常吃速食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j* s) G5 A# ]
3 D6 b) _# v/ k4 e$ ?7 l4. 不與全家人一起用餐。
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( ?) L! C; D' |. M0 M5. 不吃早餐。
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5 `8 j, r0 U' ~; T5.39.217.77:88986. 每天看電視超過2小時。
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" l( Q8 F% y: q以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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/ h- D7 @) [4 O' k* r0 q" H【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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