1、爬山對肌肉骨骼的影響* s# [7 ~ A% w2 k
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
% }, j% m0 v7 V% a! J6 otvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
( m) p+ k( G1 n' w- W' n+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
* R1 ]: Y: g2 w4 L) @ @5.39.217.77:8898由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
7 Y6 H" S9 E" ^* Z+ t% G$ Ttvb now,tvbnow,bttvb2、爬山對神經系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb/ r% q. f3 J- C1 C
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
: V% Q4 \- [$ o0 s) O1 K5.39.217.77:8898爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
- ?( D+ R% s& ]0 O4 B& V3、爬山對心血管系統的作用
. j4 G5 H; R9 R: B公仔箱論壇爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
! u$ n3 z/ J0 j0 X7 C& g% M6 J爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
# t, y6 |$ q2 ^7 G8 o公仔箱論壇防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，( _% w) r: G9 ]' a/ \
從而達到預防心腦血管疾病的目的。公仔箱論壇+ B. `0 f, s# G; `* o
4、爬山對呼吸系統作用- J' o. {9 D% [: v
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。2 G( u" p& D! K% Q; O- J3 Y8 Q* H
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。! A9 ]: l6 h C/ Q2 T
5、爬山對消化系統的作用$ k L, ^% n8 r! R# ?/ q
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。% D7 a4 p3 F9 Z
6、爬山對免疫系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb1 i5 Q9 ~7 V: D C8 j4 x
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。2 [8 x5 a" H: v# n z
7、爬山的減肥作用
t+ w. A$ H* |- ?5 H減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q+ E. g5 U& p
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
- s( x/ Q+ E ^5.39.217.77:88988、爬山對精神健康的影響
$ \; \) o- y/ [" ?9 n1 d% R' c爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
; S; C7 b; x. W- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑9 e( T4 H% Z! p/ ?% g
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。. C4 v7 }* ?; e! W/ f
10、爬山還能激發人的智慧
" _& l# W: W: F0 z- j0 w' @5.39.217.77:8898整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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