1、爬山對肌肉骨骼的影響5.39.217.77:88983 _+ Q, `' E9 ~5 R9 k% i4 C
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
/ F7 {0 O2 J! { g2 N爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb) R7 U$ d- S& X6 H1 h1 `* j$ g
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
* i# p" ~. |" s* e; T, Q$ w2 c由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
5 B$ f3 V5 r# W% {1 n5 t0 K2、爬山對神經系統的影響5.39.217.77:88985 D% z) J- K3 e, t4 e4 T
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
9 ]# m0 \% w# b- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
* \6 U3 x5 m; P: U3、爬山對心血管系統的作用
. |4 j X6 X0 R2 d# E6 a ^tvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
7 `4 } c! M# H" u i4 h \爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb9 U& E% K- G1 H3 x! W% }- w. I
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，公仔箱論壇: o& M8 {" ?' }8 ~
從而達到預防心腦血管疾病的目的。公仔箱論壇3 @3 z, W8 @7 A$ U# D% k4 w
4、爬山對呼吸系統作用
/ l5 m$ }9 E, w+ V爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _% u# h `9 c, t
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。" d6 S/ R+ k$ c: T5 T; {- [" @
5、爬山對消化系統的作用
! N7 w/ k: J, V. K8 x, Ktvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。tvb now,tvbnow,bttvb) R5 L9 R! \2 P
6、爬山對免疫系統的影響
, e! B2 J) I$ Y# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
8 I8 m, y: ~2 p& C! g2 S7、爬山的減肥作用
1 o% n) v7 r) u& |- H. {9 d5.39.217.77:8898減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
% U4 Z- w0 [* b爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
Q0 M L7 }9 A, @3 Q5.39.217.77:88988、爬山對精神健康的影響" h q' v# Q p/ f4 @2 E1 @
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
# c# I X) B; x: b公仔箱論壇9、爬山運動是最好的鎮靜劑
) C$ e4 @. {* L- Q: H- H當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
1 D s2 O5 i4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、爬山還能激發人的智慧- N/ F; g* X- e* M
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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