坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀; j1 }! w5 M8 Q2 ^( W, {+ E. k
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退公仔箱論壇/ l1 H2 R3 Z9 C* }% f' b. U
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
* g3 O0 v) X' d. g$ p7 D希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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' K) e k0 s! U6 I' D* D公仔箱論壇這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！tvb now,tvbnow,bttvb* t' U! \/ q n" Y
1.眨眼運動：) u* w5 |! _2 n& m' k
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。4 j; h4 m" G& v' H
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2.眼球運動：公仔箱論壇7 \: b$ o1 O( ]& k }4 K% h' l
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s; P0 X: T% o$ m# \# s
: O2 ?; f6 K8 C8 t8 ~& Xtvb now,tvbnow,bttvba.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
$ L$ q& {. K4 G, p- Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R7 W& v T1 m) F4 c5 f( {
b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。5.39.217.77:8898" b3 p# p+ b Q* j! g+ c8 z
% u8 O( n1 w2 `4 s# G2 Ktvb now,tvbnow,bttvbc.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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s, z) k# U. d. M T+ l+ Q8 xtvb now,tvbnow,bttvbd.閉上眼睛，重複以上的動作。2 N% A0 {' ~) q! I: J$ X
$ s+ G6 b5 M7 [6 B) Htvb now,tvbnow,bttvb3.看遠看近動一動：
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(節自白佳欣眼科診所網站)
7 v$ B2 ~, W9 g6 T5.39.217.77:8898每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！tvb now,tvbnow,bttvb N0 s/ v7 o5 K% l/ Y% C# @
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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