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8 m4 N& M) V8 n) Z' B0 k9 s6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb" p. H: ~/ z" e4 F" I
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 5.39.217.77:8898/ l3 ]" X( W* h7 [ ~" ^# Y' f0 I) N) _
# ?; w$ y) u3 [4 h7 ?0 }, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 公仔箱論壇0 _" U" y4 C- X1 |0 R/ H
* a, ?5 k! i! B: U n: G, H公仔箱論壇想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 tvb now,tvbnow,bttvb8 ? H" k- l; E* v" [9 h4 `: M# R
9 j7 e! I- }" \4 C2 d公仔箱論壇以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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& l& J: U( X0 X* w' A0 T M' q1. 不運動。
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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3. 常吃速食。 8 Z2 Z9 V" w2 p: Y" n" k
3 b q* Z9 a) d' d, a公仔箱論壇4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。 ' P6 ^/ t o8 X0 x) Y% B. C0 g
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6. 每天看電視超過2小時。 " W0 m) t9 w% L8 I
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 + {* C3 e4 ?- i" L5 ^
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【2012/01/29 聯合報】公仔箱論壇/ M- G. Q6 W/ y- |& C
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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