本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 # ?. k0 t* i1 L1 D
8 L, G& h9 Q9 h% R+ c【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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$ A1 @; E6 D( A4 s+ V# I8 w" c) ^7 v5.39.217.77:8898 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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8 G5 o$ `. C3 F4 C8 W: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。tvb now,tvbnow,bttvb7 x3 A, Y/ [; S4 n7 C% v
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。6 n3 Z, ]3 ~0 |- L1 G" X" z: F
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r6 c# P. a- _* u' r: v
! d2 M P6 s* v/ x" E3 s公仔箱論壇 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。( \5 a( v* K* Y1 M+ @7 h9 @5 m
! g, w2 `: h, c) r4 x/ u, G5.39.217.77:8898 ♥吃法二：速食早餐5.39.217.77:8898& \! N; t7 Y; E' b. \; Z2 O Q
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早餐內容：各種西式快餐
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6 [* o+ K9 }& K' d公仔箱論壇 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
) E; _% ~6 U& o3 b而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
6 E+ O3 B9 a! b) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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/ A# C2 t* j5 w! {( |公仔箱論壇 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb8 C% p/ S8 O+ |$ d$ X
另外最好不要長期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u0 U0 ~8 F: K- c
+ K$ W# A- z" B' O% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法三：傳統風味早餐
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5 S0 C: N6 s# m! i, k3 w 早餐內容：油條、豆漿
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& }+ [, O- L/ J- P, s+ _9 G ^tvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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0 E [: b& r7 p' {+ Q2 D& J1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?3 c% ]# p. k8 M$ l
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;5.39.217.77:88985 b+ k1 Q/ @+ I/ t
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。3 _% \7 l5 e! W+ h" a6 S; H" c2 {
* H: P* Z i. o& O; J+ d; G# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。公仔箱論壇/ J, F" _' |4 y% o6 A$ `4 v
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♥吃法四：零食早餐
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! ]3 a+ r8 M6 d# A* v. q9 c 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。' H0 M" o8 p. s, Q6 g0 u N. H
/ B: b- s9 L- u3 J1 x8 f8 r4 ^" G6 S+ e' ftvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
2 [( `# ^9 Y- M5 etvb now,tvbnow,bttvb而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。5.39.217.77:8898; J5 h/ R. b! c0 W, i' T
- s; \: d Y# a _1 e0 O8 t( A& |5.39.217.77:8898 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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" J) w+ u9 O0 H; T2 w4 J) E5.39.217.77:8898 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。8 L7 K0 J9 N& z0 ?- T/ ]
0 F- t: W1 W" L; y# [& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法五：運動型早餐5.39.217.77:8898" f. C& f" y) ^2 P. i
$ V8 d" V. U0 h/ [公仔箱論壇 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N. f% e+ Y' _# { {
& [+ }4 V" l# e3 a4 _, T9 P0 Y 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……tvb now,tvbnow,bttvb9 m3 T$ v$ P, V: l. {7 y& p
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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8 E" Y" w" Q! `& i- w0 h; E0 O 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。5.39.217.77:8898- A4 V. V, `- `! w6 i
$ E/ D8 w: _: L+ L. m ♥吃法六：“營養”早餐( N2 z) G' T& R: Y% E- `2 z4 y- m
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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+ e3 V( ~& D. x/ z+ I4 w1 E: M' l/ H: \tvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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2 I4 A9 I" ~/ D4 ]公仔箱論壇 專家點評：
* p* Y, @' l- S+ J很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，公仔箱論壇" F5 l$ z! d6 D' \# t
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇% P/ a0 x% u1 n) X
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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