運動能夠直接消耗能量，也是健康甩肉的最佳途徑之一。新北市中醫師公會理事林曾翠霞醫師表示，肥胖是由於能量儲存、累積過多所造成，因此，建議民眾應設法消耗過多的熱量，其中，以運動為例，運動對預防和治療肥胖症有顯著的效果，既能增強體質，又能消除掉過多的熱量。/ }9 C* g7 Y9 k! Q+ M
& ~5 R3 l7 z# w. l$ L0 Ftvb now,tvbnow,bttvb林曾翠霞舉例，民眾要採取運動甩肉的方式，首先要注意所選擇的運動方式，運動方式主要差異在運動強度、運動時間的不同而對成效有所影響，對於年後想要成功甩肉的民眾來說，應該著重於選擇慢跑、體操、太極拳、球類運動等類型的運動比較好。+ m0 C; m$ o' b3 ~& }- p z3 U }$ \
6 J% r- b& `7 g. g1 d8 T2 J
林曾翠霞醫師強調，值得民眾注意的是，如果選擇無氧代謝為特徵的柔道、舉重等運動，雖能消耗熱能，但卻會增加一個人的食慾，以致於減肥效果並不會十分明顯。運動時，建議民眾最好能夠根據個人年齡與身體條件，經常作一些符合個人需求的體育活動或戶外運動。' w3 _5 C4 V" D! I k3 M/ l
tvb now,tvbnow,bttvb: R a4 M+ B4 t0 ` I7 ~# f
|
發表於 2012-2-5 03:16 PM
| 
