檸檬水瘦身又排毒？
$ J8 N9 i7 o3 \3 m& s W2 F* r公仔箱論壇
( `; l7 O8 P+ f- O3 a8 U; ~+ K; D你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！5.39.217.77:88986 I8 t/ N) @6 I C* K
公仔箱論壇( y' T2 Z7 M5 u7 U1 r& U7 j9 U+ Q
檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* u- ?5 j7 [5 {1 e* w. K% b6 @6 O
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
( {- y; x5 O$ @8 Z6 etvb now,tvbnow,bttvb! r/ H% {# p7 C* M3 p, m I
檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用公仔箱論壇- u- W) x( p3 x- A; f5 g! N
p; p, G+ f0 x
中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @5 T/ t0 R+ d A! Z
4 K* J; ^+ g% C# M: q. H5 U) Z
而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。
% k# ^. c5 N6 ztvb now,tvbnow,bttvb
% I: I: q% c& R6 G m! I" A, Utvb now,tvbnow,bttvb不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
! t1 A2 T* W u公仔箱論壇
3 H' T$ O7 ?6 f* z2 j2 etvb now,tvbnow,bttvb檸檬水可促進健康 沒有治療效果. S% k7 l6 D5 [% U( Y4 i: Y
tvb now,tvbnow,bttvb* F I2 ^3 r2 f: E# p0 p# ]. D
另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。
7 t) f- X; }; q* r3 X1 Y公仔箱論壇; ?, N: o2 t( G3 R! _% ^
因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？
$ m+ A9 V z* ^; ?, a9 Q" [5.39.217.77:8898
3 Y! b4 K9 W* X' u% R5 J( I$ ?. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。3 c( B' X# e0 s
1 M" ?, ^9 t( g/ n- ~+ n& U
檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖公仔箱論壇8 i) d$ W5 g4 s' }% I, A
. g: l! Q- s/ ?3 t' R# j/ {4 _9 G; Htvb now,tvbnow,bttvb田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。tvb now,tvbnow,bttvb, l/ h( b. d; A9 x0 G
公仔箱論壇" H' s, J* s u7 [: J; ~+ G2 L, [
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。
! I: l1 ~; n& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 D4 B2 A$ K/ [ N
控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則tvb now,tvbnow,bttvb9 g) p6 h2 [+ X0 ^1 k$ d- @2 s% o
tvb now,tvbnow,bttvb( S1 Q/ L5 N7 m
想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
