X型腿tvb now,tvbnow,bttvb5 w. P- r: {8 Z7 R, i2 h
tvb now,tvbnow,bttvb# g# x- Y) k4 L. u, D4 L, q) c
9 q& h) Q. r& _5.39.217.77:8898我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
. u5 _1 I. y2 x! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G' q7 u/ V3 i& @9 t* ~" K8 C6 m
X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
2 m3 c8 g7 L$ j- b$ S1 Y
1 F r! y+ ?# R2 E2 J" R! r$ ]7 N陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 公仔箱論壇* u" z; X* B+ H% f. @
5 ~7 _ `: G1 j% H( G5.39.217.77:8898髖關節到大腿容易疼痛
* b3 u5 W1 O5 ~ w$ s& U% E4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^5 m! p7 g/ ^- M& F7 \
X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
( \8 [# m0 ]$ D" R6 ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 W! T7 m8 V5 _# [! _, v
另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 ( \- c0 h0 d( A
0 }3 y- I1 p# w7 E) L* _1 B% J
X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
( }* u3 Z: i |5 u J% Y. ^6 x
: X$ K& z( h" J: Q改善作法 5.39.217.77:8898- q' I: L$ f. U2 J6 q
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 tvb now,tvbnow,bttvb3 w7 I+ J& G& J0 O3 Y) F. u. @
, U# ]8 E. N% t! [$ u. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X型腿改善運動
1 P7 A: \- q3 b. S. f3 n# v公仔箱論壇步驟： tvb now,tvbnow,bttvb- u* K1 X2 M4 p- i
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
p* e% O9 s$ B8 {% g2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i. H7 Z9 b8 [! Y
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 公仔箱論壇 [6 E s7 ]' l: i o
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
