X型腿% j+ L) L) C1 L# {# {, Y0 V
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6 M1 ]; G& ^+ h; Q& w0 r我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 0 A d0 \. X5 y" P- K' J
8 h; ]% ]. b. G8 F/ U5 t% ` `公仔箱論壇X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
7 B+ _: }4 P: F$ Z& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& U. c" M2 ^) @- S, U9 G g陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W0 u0 s/ p% C8 `% w5 _/ m5 L
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髖關節到大腿容易疼痛 6 C o4 `# I( E( ~$ P$ h
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X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 公仔箱論壇( |+ t6 \% b5 @9 o# R8 I, ~; g% Q
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另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f% {; E, T1 ^1 U
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X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 ! z' m: i, ]9 A; I
+ ]& M5 C( F% n3 d! ?改善作法
& j) f( f) p- W0 k8 J1 Wtvb now,tvbnow,bttvb想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 ( f4 \* j& E& N0 D3 `+ J! v% i9 n. M
" c. i. S9 F! B/ d6 xtvb now,tvbnow,bttvbX型腿改善運動
: k% M! C5 f$ w, c- ?, z步驟：
: W) u) C, T( A" b公仔箱論壇1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
# N$ y$ G2 T1 X! O% q; ?8 {2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
h- f! Y7 B6 e6 }7 \3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 5.39.217.77:88988 q2 z( ]& K, ?$ o- j# N0 Y9 N
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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