為什麼下半身總是特別難瘦下來？明明飲食控管得當，體重也還算正常，甚至有良好的運動習慣，卻有著一雙粗壯的大腿？其實，下半身在身體構造上，天生就容易囤積脂肪！除了運動之外，透過每天適度的伸展，放鬆僵硬的肌肉、提高循環也很重要！
2 Q+ O" _2 ?+ }$ S0 xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 H/ [1 I7 A$ T
下半身容易胖？腿部比起上半身更容易囤積脂肪6倍8 W7 H2 c- z% I4 G4 t
運動不足、血液循環不良，再加上隨著年齡而逐漸下滑的代謝，覺得雙腿越來越顯胖，腿部的表面還變得凹凸不平，產生了橘皮組織？根據日本女性健康網站指出，除了下半身距離心臟遙遠、循環不佳容易虛寒之外，其實腿部還有著6個儲存脂肪的受器（Receptor），而上半身只有一個，也就是說，腿部比起囤積上半身更容易囤積脂肪6倍！ $ A0 Z+ t. j; s; A9 c, l6 G: t
; Y+ [; V4 Z x5 l9 e# P& D7 |
而有許多人為了消除腿部肥胖，也許會採行騎自行車等等的方式加強運動，然而如果股直肌（Rectus Femoris）過於發達，反而又會陷入了「肌肉胖」，也就是肌肉過於壯碩而不美觀的狀態。因此適度的放鬆腿部、伸展，緩慢的運動，才是能讓腿部變細的不二法則。
9 I: V; M) d. @
& F2 k: I& U4 u( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿前半部平時不容易伸展 容易淋巴阻塞、阻礙循環
' D& A3 Z$ M* \ L q1 ?+ A2 _# Y日本瑜珈老師yuuka也表示，大腿的前半部是平常生活裡不怎麼有機會使用到的部位，大腿根部卻有著淋巴結，需要時常好好地伸展。
: D8 m9 s; m) t# _4 J/ i# S3 A+ c1 m& L* S7 h9 g& U8 _, \
5.39.217.77:8898 B9 C$ B4 {: w) X
淋巴阻塞，多餘水分和老廢物質容易囤積在腿部，造成了水腫，而水腫是循環不良的徵兆，陳舊的血液瘀滯末梢，帶有氧氣、養分的新鮮血液無法順利循環，進而導致寒性體質等問題。 公仔箱論壇9 }/ E4 [( u ~ @
公仔箱論壇4 Z6 K$ a$ _, o- M: Y
《大腿前半部的伸展操》 - X K. c! x6 H. J1 E; v
除了運動之外，運動的前後都要進行伸展操。而大腿前半部的伸展操，可將腿部肌肉的緊張和疲勞通通消除。
, \: u8 L7 Y% F/ }2 |& F( \tvb now,tvbnow,bttvb
, _- O: U* t5 N; _) L公仔箱論壇5.39.217.77:88981 H8 E* e2 Z3 j! J
! @- Y2 n6 G- l$ n( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腳膝蓋放在椅子上，用手抓著腳指甲，將腿部朝著臀部靠近。感覺到大腿前側的伸展，約20秒鐘。另一邊也重複動作。 |
發表於 2017-10-18 11:35 AM
| 
