為什麼下半身總是特別難瘦下來？明明飲食控管得當，體重也還算正常，甚至有良好的運動習慣，卻有著一雙粗壯的大腿？其實，下半身在身體構造上，天生就容易囤積脂肪！除了運動之外，透過每天適度的伸展，放鬆僵硬的肌肉、提高循環也很重要！
/ o2 t0 k% O' C! a, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% H9 c' ~9 h9 B
下半身容易胖？腿部比起上半身更容易囤積脂肪6倍
7 ?3 m" C( A% n9 T H' E' c運動不足、血液循環不良，再加上隨著年齡而逐漸下滑的代謝，覺得雙腿越來越顯胖，腿部的表面還變得凹凸不平，產生了橘皮組織？根據日本女性健康網站指出，除了下半身距離心臟遙遠、循環不佳容易虛寒之外，其實腿部還有著6個儲存脂肪的受器（Receptor），而上半身只有一個，也就是說，腿部比起囤積上半身更容易囤積脂肪6倍！
7 K" L5 P3 h9 V4 t* h; u公仔箱論壇公仔箱論壇2 _& Z' p6 G/ M# t% K
而有許多人為了消除腿部肥胖，也許會採行騎自行車等等的方式加強運動，然而如果股直肌（Rectus Femoris）過於發達，反而又會陷入了「肌肉胖」，也就是肌肉過於壯碩而不美觀的狀態。因此適度的放鬆腿部、伸展，緩慢的運動，才是能讓腿部變細的不二法則。
. ?1 L" ]& } D. E
0 `" w3 A0 i i$ v1 M& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿前半部平時不容易伸展 容易淋巴阻塞、阻礙循環
; t3 P$ \: i$ m4 \% P" g; d公仔箱論壇日本瑜珈老師yuuka也表示，大腿的前半部是平常生活裡不怎麼有機會使用到的部位，大腿根部卻有著淋巴結，需要時常好好地伸展。
+ A& G# a3 v/ C. u1 V2 u# P+ f3 @) z) t: x+ P7 v1 S
$ E( L- b1 p) a" D公仔箱論壇淋巴阻塞，多餘水分和老廢物質容易囤積在腿部，造成了水腫，而水腫是循環不良的徵兆，陳舊的血液瘀滯末梢，帶有氧氣、養分的新鮮血液無法順利循環，進而導致寒性體質等問題。
$ a3 T8 w* c/ O8 r0 `: D1 p, c- h. W. i5 l2 c! s9 I
《大腿前半部的伸展操》 ) G/ C! ~- m0 E( V
除了運動之外，運動的前後都要進行伸展操。而大腿前半部的伸展操，可將腿部肌肉的緊張和疲勞通通消除。
' n3 H6 _, \3 p/ [) L' x! Ktvb now,tvbnow,bttvb
1 t. T1 j& D. p! o4 n0 t% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 q4 O6 ^4 |! D) b6 j3 A5 D4 x
1 I3 B2 w! y) G, d# n& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腳膝蓋放在椅子上，用手抓著腳指甲，將腿部朝著臀部靠近。感覺到大腿前側的伸展，約20秒鐘。另一邊也重複動作。 |
發表於 2017-10-18 11:35 AM
| 
