為什麼下半身總是特別難瘦下來？明明飲食控管得當，體重也還算正常，甚至有良好的運動習慣，卻有著一雙粗壯的大腿？其實，下半身在身體構造上，天生就容易囤積脂肪！除了運動之外，透過每天適度的伸展，放鬆僵硬的肌肉、提高循環也很重要！ % w' A4 u0 z6 K/ Z4 B! m, l
9 a0 z- i* s: E下半身容易胖？腿部比起上半身更容易囤積脂肪6倍
: R, y) z, a0 P4 O運動不足、血液循環不良，再加上隨著年齡而逐漸下滑的代謝，覺得雙腿越來越顯胖，腿部的表面還變得凹凸不平，產生了橘皮組織？根據日本女性健康網站指出，除了下半身距離心臟遙遠、循環不佳容易虛寒之外，其實腿部還有著6個儲存脂肪的受器（Receptor），而上半身只有一個，也就是說，腿部比起囤積上半身更容易囤積脂肪6倍！ % X1 P$ c' V8 y: e9 C6 N
d5 P+ A: ~; L Z) Y; Q- vtvb now,tvbnow,bttvb而有許多人為了消除腿部肥胖，也許會採行騎自行車等等的方式加強運動，然而如果股直肌（Rectus Femoris）過於發達，反而又會陷入了「肌肉胖」，也就是肌肉過於壯碩而不美觀的狀態。因此適度的放鬆腿部、伸展，緩慢的運動，才是能讓腿部變細的不二法則。
% W: ~4 l, Y7 J6 [5 }5.39.217.77:8898
. ~* {5 J9 O' o大腿前半部平時不容易伸展 容易淋巴阻塞、阻礙循環tvb now,tvbnow,bttvb. e! K* T! d# O4 M) q
日本瑜珈老師yuuka也表示，大腿的前半部是平常生活裡不怎麼有機會使用到的部位，大腿根部卻有著淋巴結，需要時常好好地伸展。5.39.217.77:88986 U* |3 ^# B* [1 E; M/ O" n; l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r2 q0 t8 `& e
- V% C* P8 ?6 x2 d& }4 Q5.39.217.77:8898淋巴阻塞，多餘水分和老廢物質容易囤積在腿部，造成了水腫，而水腫是循環不良的徵兆，陳舊的血液瘀滯末梢，帶有氧氣、養分的新鮮血液無法順利循環，進而導致寒性體質等問題。
6 o: N/ M, X3 O/ H7 i+ F0 v公仔箱論壇
( @: t7 _2 U' n( U- K5 w% p9 h公仔箱論壇《大腿前半部的伸展操》 9 `* N D. y' q. d6 d4 d; g
除了運動之外，運動的前後都要進行伸展操。而大腿前半部的伸展操，可將腿部肌肉的緊張和疲勞通通消除。 公仔箱論壇( V: g& {) F. v3 o7 ~: b
公仔箱論壇# _# y6 A. h2 d
tvb now,tvbnow,bttvb. S% A Q. ~, u; ^# j1 k
# W+ @$ \0 d5 W d
單腳膝蓋放在椅子上，用手抓著腳指甲，將腿部朝著臀部靠近。感覺到大腿前側的伸展，約20秒鐘。另一邊也重複動作。 |
發表於 2017-10-18 11:35 AM
| 
