[健康資訊] 吃多少粗糧才有益健康？

vandas

粗糧中含有大量的纖維素，纖維素對大腸機械性刺激，促進腸蠕動。不過，長期大量進食高纖維食物，會影響人體對食物中的蛋白質，使蛋白質補充受阻，脂肪攝入量不足，也降低人體的免疫能力。公仔箱論壇( k( J. p; `4 p3 e: \$ }* S# ?4 ?

3 V* m$ J4 F2 X) I' ?$ H0 |5.39.217.77:8898營養學家建議，一個健康的成年人，每天粗糧的食用量以10克-30克為宜。