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+ W h: x- N0 D5.39.217.77:8898新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
' v1 I! G. e9 ? z: P新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？1 K7 ]4 @% K* P. U
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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9 U3 X2 T* ~4 k8 v' T“吃喝篇”
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( _- O. @0 o c# ttvb now,tvbnow,bttvb中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水tvb now,tvbnow,bttvb. j+ K: `) Y7 a: a2 r; f5 ?- ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v7 e& S% | a; p6 l" D
新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。" [5 k+ P. E2 |& w# @* h/ ]
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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0 ~! N" j4 D1 M J+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
+ _1 W7 q+ q ~) t- d0 g3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: v2 Q4 U5 V* u9 L* Y
建議儲備易煮藥材
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
5 x* P. n; l/ ?2 X, A, r1 stvb now,tvbnow,bttvb一些小貼士：公仔箱論壇4 L! @8 b$ B9 J. K- _
* V3 y4 W: g8 _4 E. [6 H藥方一：
1 U2 |- y4 \9 C- q P公仔箱論壇材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。$ @9 l4 J9 L( R
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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4 a! _- e. u" V `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方二：5.39.217.77:88986 L. ?' E+ c" e4 e
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。5.39.217.77:8898/ r G" @6 ]8 X, r
作用：補血。
' H, {( ] s/ H9 Utvb now,tvbnow,bttvb注意：不適合血糖高的孕婦。
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. s9 j) v) d" {1 W- ~/ u藥方三：
) c* ?3 U `# B, |tvb now,tvbnow,bttvb材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。' r; \/ C! q# }, O2 u# l
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
1 m2 I8 p4 q: [注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb7 T" S8 X; Z$ D1 q# E c2 T
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藥方四：
# P( Y" C7 Z1 m) P3 V# a# o; p材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）3 v% {7 t4 x' U" m
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
% o& A- [8 J# A9 |& N6 g8 r4 Q6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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# u, V& i& `1 h. n; q" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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6 t0 A6 ]$ m8 ]7 w4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [) @) `5 D) D. |6 l# [
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，) q; P( Q& r' p
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。7 _1 n' N7 A) M) o/ B8 T
2 l- S" a$ z+ \) L- h* m6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y+ t7 H0 e$ d! ]* }6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。# C, i: e4 U! L! A" b2 U6 N
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
% y `; M4 r9 I* {0 d5 v5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- |$ z0 w& g0 J7 c+ [9 Z8 T+ M
在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
% z, H7 @9 Q- k* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: X9 Z8 T% d* [8 n6 A5 dtvb now,tvbnow,bttvb吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
- s' |& ^- A' K" [/ w# x公仔箱論壇若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
3 l4 j* H- B$ h% [* |, n9 j$ H( d公仔箱論壇/ ]& R5 d- d: l7 ?: ^3 u. P- p& V4 C, a
食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^5 y0 L* _+ O
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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# }2 L' ^' c4 M% x' I5 I' T' |/ u$ S% n公仔箱論壇一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。tvb now,tvbnow,bttvb6 L# s' l0 q {" G/ @' P" b
5 c$ @% p8 Y" [5.39.217.77:8898陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。tvb now,tvbnow,bttvb* g0 Z$ i# g; V/ L6 T1 T4 u
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。5 o/ W# |4 j. }9 b
( `& w8 h( |. W7 y' n. E1 `tvb now,tvbnow,bttvb如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l- e* W, X! T8 b; B
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
0 a: `6 b J+ E; f5 _* b- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& _3 b" |0 ?) y, i
不須吃太多額外食物
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+ b- s6 q s: @! s8 Rtvb now,tvbnow,bttvb懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。- R. t0 l B$ h+ u
2 l/ t8 W9 i& w2 l( k1 F3 R& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。! X9 K, t& P2 A9 h
. a% `& ]% G @* @9 Q& e, y. i5.39.217.77:8898孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。3 [- ^% x9 M- L0 k8 D' v) t
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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/ F. d2 ^% u2 p* t5 }tvb now,tvbnow,bttvb市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l9 ~- x0 `4 R, G4 r
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孕婦應多喝水
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" V- L5 d! u4 Q* v# b- S! t最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
5 L& I9 M% V/ V$ h1 H/ ]" J1 w+ E1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# @3 v" o% d& F& K: m0 q8 D) E. V根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
6 _, K+ `" A1 @/ w% y ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?; m9 S* t4 }2 G1 |) @8 P' m
另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。公仔箱論壇7 a9 G- |- X: Q+ \6 h7 F( Q
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
, g3 r; j& l$ b6 p" Z5 h公仔箱論壇公仔箱論壇* V9 E- F3 ]' t9 ^1 I- u, {! ]: V+ b
““玩樂篇”
& H9 K2 ^* q! x8 }+ h3 j. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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H2 Z4 w; ^+ J, E8 u6 v6 b8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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, R: F- u( D9 xtvb now,tvbnow,bttvb血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。7 T4 X. S- Y6 I/ p. F- {" i3 Z" p
# t2 a0 ?8 Q. X+ l公仔箱論壇體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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1 I9 e' l( w0 U) Htvb now,tvbnow,bttvb別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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% b4 O6 h' N, t* ]# g: v9 F8 y3 I5.39.217.77:8898孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j# I% c( l( j
7 n1 e, o: r/ f" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。5.39.217.77:8898, F8 L' k/ R# g C; n) }0 {# K
* L% f' }: Z, z7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）公仔箱論壇- \) k2 r! I2 Y8 k: Z# B
8 J: e. E2 x- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）: n# [. b. O! c2 B5 J9 ] u6 x
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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