本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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' S: K" F- P# R* Y u5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【傳統六種早餐不能吃】
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2 H* z2 R. e) s$ ^' b1 ^" O [+ I1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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! Z# l1 j& w# [+ [9 i公仔箱論壇 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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" z" S J/ x( C* S3 R9 ftvb now,tvbnow,bttvb 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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+ ?. K% Y- E# @6 U# R* b 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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0 J, V; X: P$ a& p公仔箱論壇 ♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：公仔箱論壇' c; v4 p1 F W+ f' f
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?& i, }' O4 W6 J" T
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。5.39.217.77:8898& D3 v' x. n# f
4 w, t) C* r5 v: k% T& H5.39.217.77:8898 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。5.39.217.77:8898' ^/ M8 [ p( }3 i, l, B) M
B8 }. ^! W2 o; f# k [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b# W8 i) S, d" ^/ F
, N; l9 I! e: p, z5 S6 y4 Z7 D( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法二：速食早餐4 r! f6 [) F' w
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早餐內容：各種西式快餐: \. t t( U3 E/ D6 r* F
1 s; m' B3 a3 D公仔箱論壇 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
) w$ Y6 P {8 c5 h! n公仔箱論壇而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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$ ^& M# H: R4 k, h8 G公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
- ]: y; ]0 u2 g公仔箱論壇另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。tvb now,tvbnow,bttvb- g. T( l, Q. N. m( S; q
3 a! A* a1 ^! { 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
4 z* v8 w* e4 m i* o3 M n, x另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐2 [, {) B: d6 T5 A
, t1 v& b. a1 ^. Y) l, `+ y9 y 早餐內容：油條、豆漿
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; s' R9 w6 q; s$ y3 N8 _2 B! g 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。tvb now,tvbnow,bttvb8 P" c9 m/ I( @0 i
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專家評點：
% ]) t) o, P9 w6 W+ R" |. A$ R* y油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
! t) l4 N& \- S& {' W: }1 L1 o! D公仔箱論壇而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
- |; B- C$ `8 K5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W1 t- A' Q! r( I2 E4 X3 m
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O; ?% z" u0 T) ?8 ?6 J2 L
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♥吃法四：零食早餐
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( O$ X# \, O2 s g5 ]7 w8 Y3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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5 u7 f$ [4 u- G: ?* h5.39.217.77:8898 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。! [; P/ I3 B8 N6 [* E( g* `8 x( {
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
- p/ W+ R8 f. i. Utvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898+ f4 f, E: \+ d3 i9 N) w+ b, W# E. J
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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6 K& O- X4 E# X+ {8 r& P 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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9 @0 w$ @+ D8 M0 V7 j. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。公仔箱論壇1 k2 M& ^+ v" O' W% ]$ @# }- a
: K2 m" q6 o' O3 }) m6 W7 l' A 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k6 Y/ E3 }& K7 u8 L1 M( R
& ~7 d6 U* K) T ♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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$ H: ]& [* Z' M7 m; o5.39.217.77:8898 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。tvb now,tvbnow,bttvb- n5 f2 a. M, S3 {9 y7 j' y
1 a4 O# U# C* K% H公仔箱論壇 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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6 Z! s5 E/ C4 ]* |+ {. a' O- A; h ♥吃法六：“營養”早餐
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* q, i! f2 E8 o: f0 ]) k6 Utvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb$ m: J; x9 O+ T6 |, x7 h+ q
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：
7 p2 @4 s+ L9 b2 J公仔箱論壇很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L/ C/ i. A7 [5 L* J: J+ h. [1 R
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。/ s; N# P' T( _* d0 `2 M! z
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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5 @1 h4 j# X/ c; O 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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