本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 ! g: l( ]* H8 f" _
tvb now,tvbnow,bttvb) Y8 J, G8 W4 E; |
【傳統六種早餐不能吃】
% c4 d& U* l/ f/ _# @/ P公仔箱論壇
6 a% u2 P& A* _) W3 K & U- \8 y* ^4 W% F! X5 M
7 y: o) ?- X, ^0 w! a+ I+ A+ c
傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇) @+ |8 O# f% [. ~% K
5.39.217.77:8898* P# I3 k0 e7 h9 J* [. i
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。+ E' H% `# F+ x& L2 m
8 l Q9 T# M# }4 I6 L( i* F5.39.217.77:8898 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。5.39.217.77:88989 K/ t& O1 e3 x+ f4 r4 ]
8 y" c0 i8 m# U8 Z
不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
# p7 H8 _8 w3 g9 ]
! f( B: z8 m/ Z 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
8 `; f% w W, z9 {% s4 M( i1 x2 \5 M, d
- U9 H9 M9 _( V4 K8 [公仔箱論壇 ♥吃法一：“回味早餐”
2 p' c) \! }) S3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! D6 O# R% A* y5 P公仔箱論壇 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：tvb now,tvbnow,bttvb9 K, h2 U4 X9 g# p
* z1 X. s. z# X( ]4 p8 \+ b& Q8 D5.39.217.77:8898不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
v) F, m1 |- y9 f這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
, P/ {, w$ ]; u$ Q; ?8 x- g
: ]& }+ r: o% `: K$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。5.39.217.77:8898( ~" ]4 s6 x# |6 a7 p- j
1 e. ~ `& R8 V+ e9 G, O. utvb now,tvbnow,bttvb 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
) a3 ^3 K3 k' h4 C2 b' `! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W4 A, a( y5 J/ P8 q' x公仔箱論壇 ♥吃法二：速食早餐
! K. S8 _# l3 h; o8 N公仔箱論壇
v6 @2 f2 P, e9 Z( m) @5.39.217.77:8898 早餐內容：各種西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n% R- O. O C; ^' d
' G: d& m; T. q8 ? D& F3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。1 u+ s+ s E3 G$ v+ r0 f8 x9 U! \
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb( ^: g# P3 w- }; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \- T9 l1 ?6 u- |! a. d9 Z
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
' \) [6 J- I, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。公仔箱論壇& L. q- F) e$ H4 e' V. K F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y# g" ]% X+ c! a3 G
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb: S$ V8 |$ J8 U. b- f
另外最好不要長期食用。tvb now,tvbnow,bttvb6 r+ j# @/ S+ v' m; H4 O! r2 m
公仔箱論壇& `$ Y( w* ?: @ S% C( b/ I
♥吃法三：傳統風味早餐
' }9 q* U; _' D! P! ftvb now,tvbnow,bttvb : j/ }2 u3 ]" v* p8 S# ^
早餐內容：油條、豆漿
9 @6 M" |" g7 E- j; G- U
' _: f, G l$ G1 W- Ztvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。公仔箱論壇3 d6 o9 C9 X8 Q1 J; U. m
* C% _8 o8 y% V! `6 z3 `) W- c公仔箱論壇 專家評點：tvb now,tvbnow,bttvb/ L* |- @0 |( t& `! s
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;5 Y" h* v( L! [% ~7 G* t, V1 D
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
) `3 U- M" T+ B9 A+ }$ y! |5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb5 |8 ]) e2 i$ c+ l
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
; S' V1 [ D. I: Z0 I3 C* C' l6 A) ttvb now,tvbnow,bttvb
, d- m. j, V! _" {$ W' C ♥吃法四：零食早餐公仔箱論壇* k- r; C' K0 P* e3 o8 Z
; @; h+ b% t/ u( e公仔箱論壇 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X. _" \# A" c$ q
5.39.217.77:88980 Y/ P8 d( D& y
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇! t/ ]* e$ l5 X. C* c0 ^4 q, _
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
) W) c8 _( L# `7 v4 V/ g# }5.39.217.77:8898 公仔箱論壇: \0 U/ f2 l) n7 D! H c
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。& L. c# f) O( \4 e4 m
+ ^# c$ f; V e% E k. a, o: p1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
( b, s- k; n6 V8 q. d 公仔箱論壇2 K! b- K5 T8 z9 y/ n5 p
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
( \* a8 B' d4 y) E7 Q( J公仔箱論壇 ! w2 D8 T- ~$ s" \% T1 c
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。5.39.217.77:8898. X) v& D! Q" q \& |3 u6 o. _
0 I9 i: x) L8 b% ` S0 b+ C- m; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法五：運動型早餐
/ y0 _8 q! q2 F3 @
' `2 |% Z, `. K k% f9 ztvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……公仔箱論壇( N5 c6 K# ?- x. I
公仔箱論壇( F( _$ {# L' \: ?0 ]5 z8 L! K
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
% K3 z% N% l# W. c6 A9 Ptvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇. b2 T; J, B1 ^6 |& S, m
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。5.39.217.77:8898& J# V" g+ ?! d) a
' E. G; x% D# ?4 @( C 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。' b6 p8 k& K: W" o2 p0 ]' e. T* j
1 U }" ]) i, }) n( O$ \: I公仔箱論壇 ♥吃法六：“營養”早餐
$ K7 l! H$ x A0 t9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 0 R b$ v& @- ]$ J, S
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。公仔箱論壇* A* I9 J: W5 \# |$ m
tvb now,tvbnow,bttvb2 J$ F8 ^" Z6 m Y6 i$ R6 Z
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?! J6 f2 \: `6 c9 d/ ^
0 m( P% R( [; e9 B$ A" y- G! ^公仔箱論壇 專家點評：
$ e6 X4 ?1 F1 V _$ g' t( d5.39.217.77:8898很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，tvb now,tvbnow,bttvb4 I1 e4 X; h; E
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
, w$ f' N+ F" y, F3 x5.39.217.77:8898另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
h3 Z4 o' N$ M, j/ d# v% K. G公仔箱論壇 5.39.217.77:88982 ^' }) Q- c: V. X; H
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
| 
