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! M# t9 w9 ^- L/ k9 r 核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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冬季飲食減肥小竅門TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w. J& {4 M A" ^4 ^0 B% e
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1、燒烤後吃根香蕉
1 e1 L8 H+ q6 m* Y/ S* d5.39.217.77:8898 燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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2、吃火鍋後喝點酸奶
0 I+ B% b/ k0 q2 H* X7 y公仔箱論壇 火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
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3、飯後喝大麥茶或橘皮水5.39.217.77:88988 |& K0 z- z0 z1 d
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。5.39.217.77:88988 N7 d2 ?) ]/ U2 M
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4、吃方便面後吃水果2 j8 U; Z1 s7 v+ e
進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。5.39.217.77:8898! ?) f" Y4 `8 L" T! R; Q' I
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3 N+ V% Q9 [$ s' J 5、吃蟹後，喝生姜紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb5 b ]7 q/ ?/ Z
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。 R6 {/ O. X2 E" {7 u/ D
1 U4 ]: j& e p0 Z3 g+ {6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B9 Y- k+ O' W2 q9 ?3 ^) ^& S* D
6、潤肺止咳，飯後吃個柿子, h$ E* }# m, Q: n: b) e* `4 G0 m
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。- J' B* J9 j/ o! t A4 k
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+ b9 s( Z! L# K公仔箱論壇 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
$ J8 j j: R* Z5.39.217.77:8898 吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 " u% c& l: t6 q- w& Q. W
7 n1 @& J* C& i, D. C" Q1 g9 S, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 M+ V6 Y9 k# l/ \- t' Z! l! p; @
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吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
" l$ s0 I# R2 S" u* l& K B公仔箱論壇 冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！
5 l0 b$ T _; S' o) J- n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^- I/ u5 Y K: o1 ]3 ?
9 _$ g& t4 _* z2 q公仔箱論壇 1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
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3 ^+ m( a# S+ A& M3 }5.39.217.77:8898 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。公仔箱論壇2 y+ e9 G* Y9 n
3 J( W2 d3 E1 z6 [7 \tvb now,tvbnow,bttvb
7 m ~$ k8 d L* I' s4 X5 Y 而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。tvb now,tvbnow,bttvb6 v. h( X( X3 \
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\( A7 Q6 V3 A8 O% l/ y! J公仔箱論壇 2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。4 X) {# c# w* {$ Y
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
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而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。
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% M% _4 ~! S7 ~! p |" C$ Y1 ?0 \公仔箱論壇 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ], D% Z, y9 m5 Y. u" m
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
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: u8 w" S, A9 b! y% I/ M% M 吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z6 d# ~5 o3 L3 Y5 T
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: {/ ^) n& i& ~7 }% x) Wtvb now,tvbnow,bttvb 4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。公仔箱論壇. X" q: G7 w( X) L) B7 e* c
别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
6 r5 [" k" C1 G# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。2 I! K& a* j; e) {$ d1 h6 T
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* l* ^- [, L3 p 朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
4 o. ?# f t; B) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
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. m3 c, o+ o8 K, A0 v: M8 D公仔箱論壇 1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
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3 ^+ K3 a8 a: a' Y) O5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 @& ?7 w" U# F2 ?9 [
2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
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' d: U P( T3 D* V+ m* X* I 3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
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9 G z/ F8 x( ^5 a" Q4 U& }, |tvb now,tvbnow,bttvb 事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。5.39.217.77:88987 e. I/ K- f* n! m+ I6 N
+ c1 {) p9 V1 X0 q0 j: I/ O公仔箱論壇
, m4 S7 y. I% m: P& {# r 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法公仔箱論壇8 W1 P+ J9 Q3 A/ y
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！
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7 ]/ X) h- ~. O/ ~ v4 e# _4 {tvb now,tvbnow,bttvb 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
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* D4 A( X5 D. j$ z公仔箱論壇5.39.217.77:88987 E* h' f( C0 ~0 _. a
你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
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高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b5 }# @. m ~( j7 h- W/ B* J r7 ]. `
想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。3 X5 @6 ~/ m( E/ e% @
1 t6 v9 y& h' i8 u* t! h$ {tvb now,tvbnow,bttvb加拿大都市報公仔箱論壇5 p6 v' y! l. ?( i8 ^- d) q
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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