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, w8 D9 J: j" R& C: Qtvb now,tvbnow,bttvb 核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！5.39.217.77:8898. R3 _( D1 A+ Y% I7 p0 ]
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* o/ ?9 _+ ~5 O公仔箱論壇 冬季飲食減肥小竅門TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a2 n4 x9 W3 ]% |1 Z0 y
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1、燒烤後吃根香蕉
; }) x# h, O; l! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。tvb now,tvbnow,bttvb* Z! r3 W* S1 a9 L C/ _
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2、吃火鍋後喝點酸奶
( c* l* [6 S/ [6 r. a" [& _( i公仔箱論壇 火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
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$ O: K7 ~0 B0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 H2 k( n* A6 o' w
3、飯後喝大麥茶或橘皮水- j+ l G$ K' R, c$ o1 \6 P+ h6 }- z
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。公仔箱論壇1 S( ?6 r) G) ?9 g0 ]
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4、吃方便面後吃水果
3 A: V6 S/ I4 I% T 進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
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$ X4 F$ K, Z- M/ T 5、吃蟹後，喝生姜紅糖水" G2 I: y9 @1 P/ u' j% d
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。( `! T' N! z% ^
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. S7 B+ c! s9 W- @# Ptvb now,tvbnow,bttvb 6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
9 t( ~* c b8 y+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
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7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
( K _7 h4 T- M( p) O$ Z6 y6 j# y 吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
; }7 ]. v, h& Y: b6 Q 冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q" q$ c2 Y3 t5 ?& [% j
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1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。) L, g6 H6 H4 Y% X+ e6 I) W. o# S
8 W6 y8 m4 B# C6 x& d! M9 W' htvb now,tvbnow,bttvb 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。
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而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N0 A+ y/ _/ K& ~( F% t0 [
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2 V" _5 ?0 h; x1 z: A0 S 2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
1 G3 ?, j& z* X7 R7 [# o% H1 V# k8 Y1 n公仔箱論壇 紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]* Z9 ]. J1 S
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4 b( K, D& N1 o4 w* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。- B; x" M0 O7 `9 R0 Q
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3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
- X: i0 _ P& \; t, @; d 一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！9 b( t8 R5 H* c
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) P! @( e3 @. D; F& h5 ? 吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。
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* r- u6 w: C2 _! U! t公仔箱論壇 4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
) E! J& F+ Q# s0 J5.39.217.77:8898 别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
) _; n, F: e, V$ \2 N" \" r3 q, Ttvb now,tvbnow,bttvb 菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
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* F2 |' ^' Z* Q: S( R# l& Y. P1 e' S 朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
4 z( X6 i" _) ? 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
( R9 l- N1 Q" @& V& E) A( ~8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^. b& K% x' ]* ?6 P
6 g/ @& r% ^7 A) g- G 1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。3 I) R( x& x+ M0 R
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1 D) i5 Y* g+ f8 O; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
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* t. l8 e3 Z8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
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8 G5 S2 R/ L& v$ H- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y6 x) J, s4 I/ h
事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
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" E! e8 L8 h9 V) Y1 X2 [% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法/ k/ M: U7 S: m4 P2 ?# @0 O
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！
4 n0 q* f( W5 X: }! _) h; i- atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 Q0 I3 o5 M% U5 Q! o! W. h6 n5 i
7 a" [# R1 t1 i; j6 E 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法( h ? z$ P; G; d4 x) V; x" Y
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) ^. \$ t" t n: B2 [. b* l5.39.217.77:8898 你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
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# q7 I5 @" x, h2 @. {/ Jtvb now,tvbnow,bttvb 高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
5 _7 b; x$ L9 K4 M5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。公仔箱論壇" j6 Q2 ~+ [% C5 c: X7 @
' m9 D$ d0 q8 I# P! f, N( n- ptvb now,tvbnow,bttvb加拿大都市報
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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